據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，美國(guó)塔夫茨大學(xué)弗里德曼營(yíng)養(yǎng)科學(xué)與政策學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)：兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善其心臟健康狀況，降低今后患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究者選取了613名年齡在8-15歲之間的兒童，對(duì)他們的膽固醇水平進(jìn)行了為期一年的追蹤調(diào)查。每名孩子都報(bào)告了他們每周喝了多少含糖飲料。這些孩子中有將近一半的人體重超重。大約有85%的孩子每周至少喝一份含糖飲料，有18%的孩子每周至少飲用7份含糖飲料。分析結(jié)果顯示：兒童所喝的含糖飲料份數(shù)越多，他們血液中的甘油三酯含量就越高。而每周少喝了一份(約340克)的含糖飲料，其血液中高密度脂蛋白的含量就有所上升。

發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為：高密度脂蛋白的含量處于健康正常范圍之內(nèi)有助于防止心臟病發(fā)作和中風(fēng)。而大部分含糖飲料不僅糖分含量過(guò)高，且缺乏營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但它們卻取代了其他能提供高品質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物和飲料，這對(duì)于兒童的生長(zhǎng)和發(fā)育極為不利，存在很多健康隱患，如增加肥胖、心臟病等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

除此之外，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院2015年2月發(fā)表的一項(xiàng)研究還表明，常喝含糖飲料會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)初潮提前，而月經(jīng)初潮提早一年，就會(huì)增加5%的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

飲料熱量高，1瓶飲料等于4兩米飯

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議：3-6周歲的學(xué)齡前兒童，每日推薦攝入能量約1400千卡-1700千卡;6-12周歲的學(xué)齡期兒童，男生每日推薦攝入能量從1700千卡增至2400千卡，女生則從1600千卡增至2200千卡;13-18周歲的少年期兒童，由于生長(zhǎng)發(fā)育突然加速，每日營(yíng)養(yǎng)素和能量的消耗約比前一時(shí)期增加2倍，能量需要男孩高于女孩，每日約需2900千卡，女孩約需2400千卡。

一般的果汁類飲料，每100毫升含有能量約為190千焦。照此計(jì)算，1瓶500ml飲料的總能量是190×5=950千焦。然后，再按照1千焦=0.239千卡來(lái)?yè)Q算，這瓶飲料的總能量約等于227千卡。孩子喝1瓶飲料，等于吃了4兩米飯或2兩饅頭;喝8瓶飲料，就能達(dá)到學(xué)齡前兒童一天所需要的總能量了。

白開(kāi)水是孩子最好的飲品

營(yíng)養(yǎng)專家表示，白開(kāi)水是孩子最好的飲品。喝白開(kāi)水可以調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分;促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)免疫功能，提高抗病能力;習(xí)慣喝開(kāi)水的人不容易產(chǎn)生疲勞。由于白開(kāi)水淡而無(wú)味，不少小朋友不喜歡喝，家長(zhǎng)可以采取一些措施，如利用和孩子比賽喝水等游戲吸引孩子喝水;給孩子買一個(gè)他喜歡的小杯子，增加他對(duì)喝水的興趣;趁著其他小朋友喝水時(shí)，趕緊給他遞一杯水，群體效應(yīng)有時(shí)很有效。

兒童應(yīng)少喝這4類飲料

市面上大部分的飲料不僅含糖量高、能量大，看似營(yíng)養(yǎng)豐富其實(shí)添加了一些不利于孩子健康成長(zhǎng)的咖啡因、甜蜜素等，更不宜多喝。

1.碳酸類飲料

可樂(lè)、雪碧、汽水等碳酸類飲料，多含有小蘇打，會(huì)中和胃液，還容易產(chǎn)生脹氣，常常破壞孩子的正常進(jìn)食，久而久之，不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育;碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒，增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。特別是可樂(lè)，含有的咖啡因有興奮作用，會(huì)干擾孩子記憶力。

2.含乳飲料

很多家長(zhǎng)把各種優(yōu)酸乳、酸酸乳等含乳飲料等同于奶，其實(shí)這類含乳飲料里面牛奶的含量很少，可能生產(chǎn)1萬(wàn)噸含乳飲料才加1噸的奶，它還常配有香精、甜味劑、果味劑等添加劑，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值根本不能和牛奶或酸奶比?！贰贰废嚓P(guān)閱讀：WHO發(fā)布控糖指南 5個(gè)要點(diǎn)幫孩子避開(kāi)“隱身糖”

3.加藥的飲料

近年來(lái)熱銷的涼茶類飲料含有中藥材成分的飲料，也不適合孩子。中醫(yī)中藥講究辨證施治，同一種藥材飲品并不適合所有體質(zhì)的人，尤其對(duì)胃腸發(fā)育不完善的小孩，其中的某些藥材成分一旦藥不對(duì)癥，可能帶來(lái)腸胃受損等健康危害?！贰贰废嚓P(guān)閱讀：孩子“上火”喝涼茶?喝多小心傷脾胃

4.含酒精的飲料

酒精是在肝臟中分解代謝的，青少年肝臟發(fā)育尚不健全，飲酒對(duì)肝臟損害更大。另外，酒精還會(huì)損害大腦等神經(jīng)系統(tǒng)，減弱記憶力、注意力等。因此，別讓孩子喝含酒精飲料，即便是酒精含量極少且日益贏得孩子喜歡的菠蘿啤，也不建議讓他們喝。