俗話說過猶不及，飲食營(yíng)養(yǎng)方面同樣如此，有些食物確實(shí)很健康，但若不加節(jié)制地?cái)z入，也會(huì)導(dǎo)致不良后果。最近，美國(guó)《女性健康》雜志網(wǎng)站刊登專家意見，介紹了一些不能多吃的健康食物。

橘子和番茄。酸甜可口的橘子和番茄營(yíng)養(yǎng)豐富。但美國(guó)西奈山醫(yī)院胃腸動(dòng)力中心主任吉娜·山姆指出，橘子和番茄是高酸性食物，吃太多可引起胃食管反流，久之更會(huì)誘發(fā)食管病變。山姆表示，普通人一天吃橘子或番茄不宜超過2份(一份為一個(gè)拳頭大小)，如果已有胃食管反流癥狀最好不要吃。

豆腐。豆腐是最常見的食材之一，但《營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)教科書》作者、醫(yī)學(xué)博士艾倫·加比指出，制作豆腐的主要原料大豆可幫助控制血壓和膽固醇水平，但若吃得太多，會(huì)抑制人體對(duì)鐵的吸收，尤其是女性，可能因此出現(xiàn)缺鐵性貧血。專家表示，目前沒有確切數(shù)據(jù)表明吃多少大豆算不過量，但比較安全的吃法是每天食用量不超過2份(約400克)。

菠菜。菠菜是食物纖維、多種維生素、礦物質(zhì)以及植物蛋白的良好來源，且菠菜富含葉黃素，有助預(yù)防老年性黃斑變性，保護(hù)視力。但菠菜中含有較大量的草酸，這種化合物可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，草酸鈣腎結(jié)石患者應(yīng)少吃或避開菠菜。在烹制菠菜前，最好先用開水焯一下，能去掉大部分草酸。據(jù)《生命時(shí)報(bào)》