國家級名中醫(yī)裘昌林，72歲，上午的門診一直看到下午3點(diǎn)，依然精神矍鑠。近日，記者拜訪了他。他說，中午花十來分鐘打個盹，就足夠支撐下午的工作了。作為神經(jīng)方面的專家，睡眠對老裘來說從來都不是問題，“但是你看，我的病人有睡眠障礙的這么多。”他打開當(dāng)天的病診記錄，數(shù)了下，總共54位來就診的病人，其中20個是睡眠障礙。

美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明，每晚平均睡7～8小時的人，壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。

裘醫(yī)師說，睡眠不好影響生活質(zhì)量，嚴(yán)重失眠影響壽命，但不同的人需要的睡眠時間不一樣。小學(xué)生中學(xué)生要睡足9小時，中青年8小時就夠了，六七十歲的人一般6小時。

睡眠障礙包括失眠、入睡困難、易醒等表現(xiàn)。長期遭受睡眠障礙，不僅影響身體健康，也會產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，注意力不易集中、記憶力下降，老人甚至?xí)铀俪霈F(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險。疾病 、工作壓力、不良的生活習(xí)慣以及家庭原因等都可能造成睡眠障礙。

不同的年代睡眠障礙表現(xiàn)的形式也不同，進(jìn)入21世紀(jì)以來 ，隨著生活節(jié)奏加快、心理壓力增大，出現(xiàn)以焦慮抑郁為主的諸多癥狀，中醫(yī)歸屬于心火熾盛、肝郁化火、陰虛火旺、心神不定諸證型。中醫(yī)講究一人一方，辨證論治，對部分睡眠障礙病人單純用藥物治療是不夠的，要結(jié)合心理指導(dǎo)，全方位治療，才能達(dá)到理想效果。

裘醫(yī)師說，治病要醫(yī)其心，同樣，養(yǎng)生也要先養(yǎng)心。要心定、安寧，有時也要有阿Q精神，苦中作樂。五六年前，他隨一個20多人的旅行團(tuán)出國旅游，有一晚坐火車從莫斯科到圣彼得堡，一路上火車吵鬧的哐當(dāng)哐當(dāng)聲，鬧得很多人埋怨沒法睡。但裘醫(yī)師把這聲音當(dāng)成了節(jié)奏，猶如伴著睡眠曲很快入睡，一覺醒來，剛好到圣彼得堡。

別看裘醫(yī)師已經(jīng)72歲，微信等現(xiàn)代通訊工具用得可溜了，對新技術(shù)新事物的滿腔熱情，也是他保持健康心態(tài)的一個原因。裘醫(yī)師的微信里有很多外省市的病人，他每天至少要給一個病人微信診斷。這些病人第一次都是來找過他的，但路途遙遠(yuǎn)，來一次非常不方便，就通過微信發(fā)送舌苔照片、描述病情等，讓裘醫(yī)師“隔空診斷”。通過微信看病，裘醫(yī)師和許多患者成了朋友，平時有空還看看對方發(fā)的微信，知道他們的生活狀態(tài)也有利于對癥下藥。

另外，裘醫(yī)師還有他的養(yǎng)生小秘訣。他是陰虛體質(zhì)，早上經(jīng)常會吃新鮮百合，蒸一朵直接吃，或者加五六片西洋參、一小把枸杞子燉湯喝，可以養(yǎng)陰益氣、清心安神、潤肺止咳。夏天他燉百合綠豆湯喝，冬天喝蓮子小米粥，都有安神、健脾的作用。裘醫(yī)師每天喝綠茶，他說，胃好的人可以每天喝喝綠茶，綠茶的茶多酚能起到抗自由基、抗衰老和抗輻射等作用。

據(jù)《都市快報》