二、預(yù)防秋季感冒

換季感冒，很多人會出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等癥狀。英國《每日郵報》刊文建議，可利用生活中10個簡單小妙招，預(yù)防秋季感冒。

1、給鼻子做好保暖工作。

天氣一冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實(shí)在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。

2、盡量少握手

握手會增加雙方接觸的體表面積和時間，使傳染風(fēng)險增加10～20倍。

3、用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40度的熱水對衣服和被褥進(jìn)行清洗，以殺滅病菌。

4、減少對糖的食用量

多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險。國外研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者吃了100克糖后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個小時內(nèi)減少對細(xì)菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統(tǒng)提供一個“戰(zhàn)斗”的機(jī)會吧!

5、保證八個小時的睡眠時間

睡眠時間少于7個小時，患感冒的機(jī)會將升高3倍。美國耶魯大學(xué)的專家認(rèn)為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠，會對一種名為TLR-9的免疫基因的運(yùn)作形成干擾。

6、與感冒患者保持距離

研究發(fā)現(xiàn)，如果你坐在離感冒患者2個座位遠(yuǎn)的距離之內(nèi)，被傳染的可能性將急劇增加?？吹接腥苏诹鞅翘椤⒋驀娞?，應(yīng)該盡早換座位或開窗通風(fēng)。

7、勤洗手

如果手很臟，單純使用手部消毒劑是不能達(dá)到殺菌效果的。從外面回家后，要用肥皂勤洗手。

8、用鹽水清洗鼻子

用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。這是因?yàn)橛名}水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長下來。

9、適度鍛煉

輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統(tǒng)的功能形成刺激，溫和、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可增強(qiáng)免疫力，但切忌運(yùn)動過于猛烈。

10、補(bǔ)充維生素D。

如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，所以，預(yù)防感冒可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。