馬上就要過(guò)年了，雖然早已不用等到過(guò)年才能吃到美食的年代了，但是年底各種聚餐、各種集會(huì)，各種美食一波波的襲來(lái)，沒(méi)有一個(gè)健康的口腔，面對(duì)美食，你只能捧著下巴搖搖頭!

口腔健康，首先要牙齒健康!吃貨們，對(duì)照一下，你的牙齒是否健康!

正常健康的牙冠一般呈半透明的象牙色。世界衛(wèi)生組織提出的人類牙齒健康標(biāo)準(zhǔn)：牙齒清潔，無(wú)齲洞、無(wú)疼痛感，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。

青島市口腔醫(yī)院提醒大家，每天早晚兩次刷牙是絕對(duì)不可以減免的，每次刷牙保持3分鐘，每3個(gè)月更換一次牙刷(另外，感冒治愈后及時(shí)更換牙刷會(huì)有意想不到的效果哦!)最好能學(xué)會(huì)使用牙線，重視口腔疾患，定期進(jìn)行口腔檢查。

牙齦、牙周健康同樣也是口腔健康的關(guān)鍵要素

牙齒健康標(biāo)準(zhǔn)中，不單是提到了牙齒，還有牙齦、牙周。牙齦是牙齒生存、穩(wěn)固的基礎(chǔ)。牙齦最常見(jiàn)的癥狀就是牙齦出血。牙齦出血多半是由于牙齦發(fā)炎、牙周炎、牙齒根部、牙齦部位菌斑堆積過(guò)多，清潔不到位，形成牙結(jié)石所導(dǎo)致的。

牙齦出血往往是牙病萌發(fā)的信號(hào)。如果任其發(fā)展，可能會(huì)導(dǎo)致的牙齦萎縮而且不可逆轉(zhuǎn)。

家提醒要想牙齦健康，除了正確刷牙、定期口腔檢查以外，還要多吃新鞋蔬菜和水果，牙齦健康與維生素C有關(guān)。

口腔黏膜也需要吃貨們呵護(hù)

吃貨們，一旦遇到口腔潰瘍，是不是最美味的食物也如同嚼蠟食之無(wú)味，所以呵護(hù)口腔黏膜也是一個(gè)完美吃貨要注意的事?？谇火つるm然比食道黏膜更耐熱，但是進(jìn)食過(guò)燙食物、湯汁還是容易引起口腔黏膜潰瘍的，還有一些重口味的吃貨們也要注意，過(guò)辣、油膩的食物容易引起口腔上火，對(duì)啦，還有堅(jiān)果類如瓜子、花生等煎炒類食物。

“熬夜、娛樂(lè)過(guò)度、休息睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，也會(huì)出現(xiàn)口腔黏膜潰瘍反復(fù)發(fā)作。”口腔黏膜科吳迎濤主任說(shuō)。

青島市口腔醫(yī)院提醒，吃貨需要告別的不良習(xí)慣!

?吃完飯后，摸摸嘴走人是最常見(jiàn)的不良習(xí)慣，千萬(wàn)記得吃完?yáng)|西漱漱口，有條件的刷個(gè)牙。

?偏側(cè)咀嚼會(huì)導(dǎo)致一側(cè)嚼肌變大，面部變得不對(duì)稱，齲齒、牙周病發(fā)病率提高。所以要學(xué)會(huì)兩側(cè)咀嚼。

?早上起床先刷牙，再喝水，吃早餐。有些人喜歡先喝水、吃早餐在刷牙，這個(gè)順序得改改，除非你想把細(xì)菌和早餐一起吃下肚子。

?晚上睡覺(jué)前不吃零食、糖果，喝完牛奶再刷牙。齲齒的成因大部分來(lái)自睡覺(jué)前吃東西。(半島記者 郝園園)