或許有人會(huì)舉出頸椎病、鼠標(biāo)手、過勞肥，但你可能不知道，癌癥可能也是這些職業(yè)病的一員。

這個(gè)說法不是危言聳聽，世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)稱，全球范圍內(nèi)，所有癌癥中的19%由包括工作環(huán)境在內(nèi)的環(huán)境因素引起，每年導(dǎo)致130萬人死亡。除了環(huán)境，工作時(shí)間、工作中的某些不良姿勢(shì)或行為，也可能是癌癥的“推動(dòng)劑”。

“職業(yè)癌”就在身邊

在首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益看來，以下癌癥與職業(yè)的關(guān)系不容忽視。

1、乳腺癌、前列腺癌

高危人群：這兩類分別是在女性和男性中高發(fā)的癌癥，在經(jīng)常熬夜的職業(yè)中較為高發(fā)。“日出而作，日落而息”是人體適應(yīng)自然環(huán)境形成的規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)影響高級(jí)神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制。

媒體人(抱住生命君哭一個(gè))、廣告人等從事創(chuàng)造行業(yè)的人群常需要熬夜，高強(qiáng)度工作易導(dǎo)致精神壓力大、幸福感降低，導(dǎo)致各類疾病發(fā)生。類似職業(yè)還有醫(yī)生、護(hù)士等。

對(duì)策：這類人應(yīng)安排好工作，盡量避免因看電視、上網(wǎng)等娛樂活動(dòng)熬夜，平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快。建議重視體檢，發(fā)現(xiàn)疾病盡早治療。

2、子宮內(nèi)膜癌、腸癌等多種癌癥

高危人群：程序員、司機(jī)等久坐的工作，與多種癌癥相關(guān)。德國雷根斯堡大學(xué)的研究稱，久坐可能引發(fā)癌癥。久坐時(shí)間每延長(zhǎng)2小時(shí)，患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)增加10%，患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加8%。

程序員、司機(jī)等人群大多血液循環(huán)不暢，其中，男性的睪丸容易受到壓迫，導(dǎo)致前列腺炎。久坐還會(huì)影響消化功能，引起代謝系統(tǒng)紊亂，多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。

現(xiàn)在，很多女性也加入了“久坐”陣營，她們可能因工作、追劇等久坐不動(dòng)，這種行為長(zhǎng)期延續(xù)，也會(huì)增大癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)策：建議每工作1~2小時(shí)，站立15分鐘。同時(shí)，每天堅(jiān)持鍛煉，注意三餐規(guī)律。

3、肺癌

高危人群：煤礦、石油、化工、鋼鐵等行業(yè)工作者，肺癌風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。煤礦、石油在開采、挖掘、清理、運(yùn)輸?shù)冗^程中，易產(chǎn)生大量粉塵和其他有害物。長(zhǎng)年累月接觸這些有害物質(zhì)，就可能對(duì)肺部造成傷害。一般來說，從事該行業(yè)二三十年以上，并長(zhǎng)期處于一線的員工屬于肺癌高危人群。對(duì)策：這些行業(yè)的工作者應(yīng)做好防護(hù)措施，為降低癌癥高發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，建議每五年更換一次崗位。

4、皮膚癌

高危人群：飛行員患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)高。英國國家統(tǒng)計(jì)局和衛(wèi)生與安全管理局2009年公布的一項(xiàng)職業(yè)死亡率調(diào)查顯示：飛行員和機(jī)組人員患皮膚癌(特別是惡性黑色素瘤)的風(fēng)險(xiǎn)明顯較高。一些研究者認(rèn)為，暴露于輻射可能是引發(fā)皮膚癌的因素。

此外，需要長(zhǎng)期進(jìn)行室外工作的人、喜歡開窗開車的司機(jī)等長(zhǎng)時(shí)間接觸日曬的人，也應(yīng)注意預(yù)防皮膚癌。對(duì)策：建議這類人注意做好防曬工作，并重視體檢，發(fā)現(xiàn)皮膚有明顯異常，應(yīng)及時(shí)就診。

5、其他

高危人群：消防、救援工作者也是不可忽視的癌癥高發(fā)人群。他們?cè)诠ぷ髦芯窀叨染o張，面對(duì)各種人離世，心理壓力大，會(huì)降低免疫功能，給疾病可乘之機(jī)。

美國“9·11”事件過去14年時(shí)(2015年)，官方數(shù)據(jù)顯示，3700多名當(dāng)時(shí)參與地面營救、清潔的人員確診患癌。其中，甲狀腺癌、白血病、肺癌、食道癌、前列腺癌是他們患上的主要癌癥類型。除了救援時(shí)的粉塵，心理因素也是讓救援人員癌癥高發(fā)的主要因素。

對(duì)策：除了調(diào)節(jié)好心態(tài)、重視體檢外，必要時(shí)應(yīng)對(duì)這類職業(yè)的工作人員進(jìn)行心理干預(yù)，并及早發(fā)現(xiàn)、解決身心問題。

需要提醒的是，癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，除了和職業(yè)有關(guān)，還和每個(gè)人的生活習(xí)慣、飲食等有密切聯(lián)系。

不論是什么職業(yè)，如果生活方式長(zhǎng)期不健康，都可能增大癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

那么，對(duì)于所有人，有哪些“通用”的防癌方法呢?

多吃防癌“明星食物”新鮮青椒、獼猴桃等

富含維生素C，可預(yù)防胃癌、食管癌。平時(shí)多吃新鮮的青椒、蘿卜纓、芥菜、酸棗、鮮棗、獼猴桃、柑橘等，有助預(yù)防這兩種癌。一般來說，蔬菜中維生素C的含量大于水果，在烹調(diào)時(shí)應(yīng)先洗后切，急火快炒，或可焯燙、涼拌。

胡蘿卜、玉米等

富含胡蘿卜素，有助預(yù)防乳腺癌。胡蘿卜素主要來源于胡蘿卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黃色果蔬和菠菜、莧菜等深色綠葉菜。胡蘿卜素的耐熱性較好，只要少量的油脂就能使其達(dá)到充分吸收的效果。

番茄、西瓜

富含番茄紅素，有助預(yù)防前列腺癌、口腔癌等多種癌癥。番茄紅素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中。一般來說，番茄的成熟度越高，番茄紅素的含量越高。番茄紅素屬于脂溶性的營養(yǎng)素，和油脂搭配吸收利用率更高，因此，番茄熟吃更好，做成番茄炒蛋、番茄湯都是不錯(cuò)的選擇。

此外，奶制品和豆制品富含鈣，有助預(yù)防結(jié)直腸癌;西蘭花、白菜、蘿卜等十字花科蔬菜，有助預(yù)防胃癌，如無特殊禁忌，可適當(dāng)多吃。

“防癌篩查”不能省

建議癌癥高發(fā)人群定期做防癌篩查，發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病早期治療，能很大程度上防治癌癥。

肺癌篩查

對(duì)肺癌篩查極為有效的一個(gè)項(xiàng)目是低劑量螺旋CT薄層掃描，高危人群應(yīng)定期檢查。這些人包括：長(zhǎng)期吸煙，尤其是大于50歲的男性;直系親屬有肺癌者;工作或生活環(huán)境中存在致癌因素者;肺部反復(fù)慢性損傷者，如有反復(fù)感染、肺結(jié)核等。食管癌和胃癌篩查

建議食管癌和胃癌高發(fā)區(qū)(如河南、河北、東北、廣東等地)，45歲以上人群應(yīng)每年做食管鏡、胃鏡檢查。早期食管癌90%都可以治愈。結(jié)直腸癌篩查

現(xiàn)在，北京、上海、廣州等大城市結(jié)直腸癌發(fā)病率已經(jīng)上升到惡性腫瘤發(fā)病率的第二位。肥胖、習(xí)慣性便秘、有家族性息肉的人群是結(jié)直腸癌的高危人群，建議定期做顯微結(jié)直腸鏡檢查。

乳腺癌篩查

乳腺鉬靶X線攝影檢查的特異性和敏感性都比較高，副作用小，建議40歲以上的女性定期做此項(xiàng)檢查。宮頸癌篩查

結(jié)婚1年以上，或有性生活史兩三年以上的年輕女性，以及中老年女性，最好定期做宮頸脫落細(xì)胞學(xué)檢查。

此外，規(guī)律作息、合理運(yùn)動(dòng)也有助防癌。美國佛蒙特大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，與很少鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)低68%，患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)低38%。

不論你是何種職業(yè)，這些防癌方法都“通用”。希望你能馬上用這些方法，把“職業(yè)癌”擋在生活之外!