原標題：市衛(wèi)計委發(fā)布春節(jié)假期健康提示

盼望著~盼望著~春節(jié)假期快到啦!2月8日，市衛(wèi)計委發(fā)布春節(jié)假期健康提示，呼吸道傳染病、食源性疾病、狂犬病、慢性病急性發(fā)作和意外傷害五種疾病比平時明顯高發(fā)。小伙伴們要小心了!

春節(jié)期間五類疾病高發(fā) 預防這樣做

健康提示指出的預防五種疾病措施如下：

01 呼吸道傳染病

如果發(fā)現(xiàn)自己感染呼吸道傳染病，不要再走親串友，防止傳播給他人。

02 食源性疾病

節(jié)日期間少吃生食，特別是不生吃牡蠣等貝殼類海鮮，蔬菜水果生吃前需要徹底清洗。

03 狂犬病

接觸寵物時不要過度“親熱”，避免其舔及人的粘膜和破損的傷口。

04 慢性病急性發(fā)作

要娛樂有度，心腦血管慢性病患者和老年人不要酗酒和通宵達旦的上網(wǎng)或搓麻將、看電視，注意休息。

05 意外傷害

燃放煙花爆竹時要避免炸傷，用煤火取暖的家庭要注意開窗通風，避免一氧化碳中毒。

中小學生假期不要太“宅”

?中小學生離開學校，學習任務減少，在假期里更需要家長的關注和陪伴。

?正確引導孩子多參與戶外活動，如跑步、滑板、游泳、打網(wǎng)球等，不要長期‘宅’在家里，不要讓孩子過度沉迷于電視和網(wǎng)絡;

?合理安排作息時間，切勿暴飲暴食，少吃含糖量高的甜食，嘗試用水果和果汁取代;

?教育孩子在單獨玩耍時遠離野貓野狗，避免感染狂犬病，如果發(fā)生抓傷等情況一定要及時注射疫苗;

?孩子燃放煙花爆竹一定要在家長指導下進行。

節(jié)日期間應健康飲食，

拒絕“每逢佳節(jié)胖三斤”，

青報君友情提醒：切不可放縱哦~

春節(jié)期間飲食小tips

1 堅果適量食用

健康提示指出，堅果可作為佐餐或零食食用，是非常好的節(jié)日食品。但應注意不宜超量食用，并優(yōu)選原味、易儲藏的食品。

2 肉類注意種類和數(shù)量

魚蝦類>禽類>畜類，少吃煙熏和腌制肉制品，適量采購、不要囤積冷凍肉類和水產(chǎn)。

3 菜和水果是節(jié)日必備

建議成人每天吃水果200-350克(半斤左右)，蔬菜300-500克(1斤左右)，且建議種類多樣化。此外，喝果汁不如吃新鮮水果，腌菜、醬菜不能替代新鮮蔬菜。

4 節(jié)日聚餐，容易忽視主食

要注重谷類食物攝入，同時每天都吃雜豆、薯類食物。推薦成人每天吃谷薯類食物250-400g，其中全谷物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。

5 節(jié)日親朋相聚，如飲酒應適量

高度白酒含能量高，而且?guī)缀醪缓渌麪I養(yǎng)素。如要飲酒，應盡量飲用低度酒，飲酒量建議男性和女性成年人每天不超過25克和15克(以酒精量計算);

孕婦、乳母、兒童少年、特定職業(yè)、正在服藥人群、患病人群等不宜飲酒。

6 避免或控制高油、鹽、糖過量攝入

推薦成人每天食鹽不超過6克;烹調(diào)油用量在25-30克之間;添加糖每天攝入不超過50克，最好在25克以下。

春節(jié)也要注意身體和飲食哦，