金職院的心理健康老師給學(xué)生布置了一道“柔軟”的作業(yè)

兩個(gè)月記錄180件感恩的事，不少堅(jiān)持下來的學(xué)生說：我們要感恩這道作業(yè)本身，原來生活中許多熟視無睹的瑣事，竟然也是那樣的美好。

“早上下毛毛雨，因此不用晨檢，感謝老天能讓我們睡懶覺。”

“準(zhǔn)備好東西，爸爸把我送到火車站，對(duì)我不舍地?fù)]手……感謝這些年一直陪我成長的父母。”

你能想到，以上這些話，是一份大學(xué)生的作業(yè)摘抄嗎?

“每晚記錄三件值得感恩的事情，連續(xù)兩個(gè)月。”在金職院的心理健康課上，當(dāng)講臺(tái)上的老師布置下這道作業(yè)時(shí)，一年級(jí)約2000名學(xué)生的內(nèi)心肯定是崩潰的。

生活本就平常，哪來那么多感恩?許多學(xué)生忍不住嘿嘿笑出聲，“為了學(xué)分，只能編了。”不過，這要堅(jiān)持兩個(gè)月啊，該是“多么痛的領(lǐng)悟”!

出乎出題老師的意外，竟然有95%的學(xué)生都堅(jiān)持了下來。許多同學(xué)甚至說，要感恩這道作業(yè)，“讓我發(fā)現(xiàn)了，原來生活中很多熟視無睹的瑣事，竟然也是那樣的美好。”

部分學(xué)生作業(yè)摘抄

出題老師說這是份柔軟的作業(yè) 目的是讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)身邊的美好

布置這份作業(yè)的，是金華職業(yè)技術(shù)學(xué)院公共基礎(chǔ)學(xué)院的章波娜老師。昨天下午，錢江晚報(bào)記者在金職院見到了章波娜。章波娜到金職院教書已有10來年了，打扮休閑，看上去很年輕。

2012年，浙江省高校開設(shè)心理健康課程，章波娜便開始負(fù)責(zé)金職院的心理健康課程組。

“剛開始上心理課，我們老師可能都以講各種心理疾病為主，后來發(fā)現(xiàn)教學(xué)效果并不好。就試著在課堂上講更多積極正面的東西，感恩作業(yè)就是其中的一部分。”章老師說話輕柔，讓人聽了很舒服。

布置這道作業(yè)，最直接的目的，就是讓學(xué)生能夠發(fā)現(xiàn)身邊美好的人、事、物，也能鍛煉他們用積極的眼光看待事物，最終提升他們的自我價(jià)值感，體會(huì)到擁有美好東西的幸福感。

實(shí)際上，最初的想法來自于積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼，“他在《真實(shí)的幸福》一書里，建議讀者每周記下幾件值得感恩的事。”

2014年，抱著試試看的想法，章波娜小范圍試驗(yàn)這種全新的教學(xué)模式，“我和一些自愿參加的學(xué)生一起堅(jiān)持了2周，一開始的確有難度，但只要堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的樂趣。”

于是，去年下學(xué)期，這種方法開始在金職院全校大一學(xué)生中推行。一開始，她就宣布，這道作業(yè)的成績占整個(gè)心理健康課程總成績的15%。

為什么要規(guī)定必須堅(jiān)持2個(gè)月這么久?章老師說，時(shí)間太短無法形成習(xí)慣，不能改變固定思維模式。

當(dāng)然，這道作業(yè)的成績判定，并不是以數(shù)量來衡量的，“只要是學(xué)生真誠完成的，哪怕每天只記幾句話，也能得到一個(gè)好分?jǐn)?shù)。”

“最理想的狀態(tài)是通過這個(gè)作業(yè)，讓學(xué)生養(yǎng)成每天睡前想著美好的事入睡的習(xí)慣，用積極樂觀的心態(tài)面對(duì)生活。所以，這是一份能觸及心靈的柔軟的作業(yè)。”章老師說。

95%的學(xué)生堅(jiān)持了下來

有同學(xué)說，想感恩這道作業(yè)

錢江晚報(bào)記者在金職院的學(xué)生中打聽了一圈，發(fā)現(xiàn)對(duì)于這道感恩作業(yè)，大家的態(tài)度分成截然不同的兩派。

章波娜說，“剛布置這個(gè)作業(yè)的時(shí)候，確實(shí)有學(xué)生會(huì)叫‘好無聊、太煩了’，但95%的學(xué)生最終都堅(jiān)持了下來。”讓她印象最深刻的是，機(jī)電學(xué)院有個(gè)男生，每一條記錄都非常真誠，“比如媽媽給我打了一個(gè)電話，噓寒問暖;某某老師的課上得好，給了我很多啟發(fā)等等。最后，他還說要感恩這道作業(yè)，讓他發(fā)現(xiàn)了很多生活中原本熟視無睹的小事，原來也很美好。”

后來，這個(gè)男生專門跑來把作業(yè)要了回去，說是很珍貴，要留作紀(jì)念。“這樣的學(xué)生，幾乎每個(gè)班都有，他們發(fā)現(xiàn)了這道作業(yè)的真正的意義。”

有些學(xué)生在兩個(gè)月無法完成，章老師也通情達(dá)理，寬限一些時(shí)日。

這學(xué)期一開學(xué)，有些同學(xué)到老師那里拿回作業(yè)本，并將其中一些記錄發(fā)到網(wǎng)上，引來眾多網(wǎng)友熱議。

有人感嘆說：“這作業(yè)好奇葩!沒辦法只能編，早上感恩吃了雞蛋，中午感恩吃了拉面……再不行就找‘度娘’，純應(yīng)付考試!”

事實(shí)上，學(xué)生們都肯定感恩教育的重要性，但不希望自己是“被感恩”。

在他們看來，如果本身應(yīng)當(dāng)有感而發(fā)的感恩被變成硬性要求，無疑就是形式主義了。

看看同學(xué)們都感恩了什么

以下內(nèi)容，是記者從部分同學(xué)的作業(yè)中摘抄的，來看看他們每天都在感恩什么：

●去茶花園玩了一圈，和朋友聊天談心，說出心里話，心里好受了一些。

●假期真正開始了，接到兼職的電話，迎來了人生中第一份兼職，雖然很累，但還是覺得很充實(shí)，不會(huì)整天都窩在寢室。

●晚上和朋友一起去吃壽司，看到店主是個(gè)有點(diǎn)帥又高冷的人，犯了一下小花癡，嘿嘿。

●今天稱了一下，(體重)沒有變重，值得慶祝。

●感恩室友叫我起床，我沒有遲到。

●準(zhǔn)備好了東西，爸爸把我送到火車站，對(duì)我不舍地?fù)]揮手，感謝這些年一直陪伴我成長的父母。

●下午鋼琴課下課，班里一位舞蹈才女教我跳舞，自己也把舞蹈給學(xué)會(huì)了，感謝。晚自修全班一起排舞蹈，由于自己不知道怎么去帶領(lǐng)他們，在他們都沒用心排的情況下，自己竟然委屈地哭了。感覺自己完不成老師給的任務(wù)，所以情緒失控了。不過還是得感謝，只有這樣才會(huì)讓我成長。

感恩教育的形式可以再商榷

“每天抽出一點(diǎn)時(shí)間記錄當(dāng)天發(fā)生的值得感激的事，腦中回憶并記錄下當(dāng)時(shí)真實(shí)的內(nèi)心感受，在情緒不適的時(shí)候，重溫自己的‘感恩財(cái)富’。最后，內(nèi)化為思維方式，養(yǎng)成認(rèn)知習(xí)慣后，逐步過度為純思維練習(xí)，下意識(shí)地感激發(fā)生在自己身上美好的事。”

記者查閱資料發(fā)現(xiàn)，類似這樣的感恩練習(xí)的確可以有效地增進(jìn)個(gè)人感恩之心，進(jìn)而提升幸福感。但是這樣的方法，真的適合以作業(yè)的形式布置給學(xué)生嗎?

在金華市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)秘書長、金華第二醫(yī)院院長張載?？磥恚蠋煹某霭l(fā)點(diǎn)是好的，但形式可以再商榷。“心理健康的普及教育是很重要的，這種作業(yè)的出發(fā)點(diǎn)也值得肯定。但是感恩教育要避免流于形式，我覺得從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，如果在數(shù)量或者考核方式上做一些改善，可能會(huì)更好。”張載福說。

本報(bào)記者 呂藝真 文/攝