原標(biāo)題：名師支招 沖刺高考

端午節(jié)一過，距離高考僅剩一周時間了，7天時間該如何度過?家長、考生應(yīng)怎么做?心理狀態(tài)要如何調(diào)整?近日，記者邀請島城各學(xué)科有多年帶高三經(jīng)驗的老師，為考生和家長支支招。老師們提醒考生，最后沖刺階段，還是應(yīng)注意回歸基礎(chǔ)，做好知識點的內(nèi)化沉淀，同時還要注意調(diào)整好心理狀態(tài)，不要急躁，有條不紊地梳理一下知識脈絡(luò)，以最好的精神狀態(tài)迎接高考。

語文

●青島17中·特級教師 于志芹

靜悟期間建議抓大不放小

回歸《考試說明》與課本，重在靜悟梳理，不盲目刷題。高考前一周，一般將整個試卷結(jié)合《考試說明》完整地過一遍，包括題型以及每種題型的解答技巧。如有遺忘或模糊之處，馬上查漏補缺。比如字音、字形、成語、病句、默寫與虛詞，做到零失誤。

閱讀能力的考查是重點，共計57分(現(xiàn)代文閱讀27分、古代詩文閱讀30分)?？紙錾希灰敝鲱}，要耐心先讀懂文意，運用圈畫法，標(biāo)注關(guān)鍵詞句，建議每篇文本至少讀兩遍，尤其是詩歌鑒賞，至少讀3遍。對不同文本，考生應(yīng)采用不同閱讀答題策略，這些技巧在靜悟期間一一落實。

作文是重中之重。考生要分人物與主題素材整理，從古今外三個維度展開。比如主題素材從“人生價值、道德情感、理性認知、文化教育、創(chuàng)新發(fā)展、態(tài)度意志、思考體驗、心靈修養(yǎng)、成長成才”等方面整理。

考生要重視名言與精彩段的記憶，重視考場作文技巧。高考批卷根據(jù)基礎(chǔ)等級與發(fā)展等級打分，建議升格自己兩篇作文，按高分作文“五度”原則，即結(jié)構(gòu)清晰度、說理深刻度、用材厚度、語言亮度、時代溫度?？记爸辽僭僮鲆惶最}，鞏固答題技巧。

數(shù)學(xué)

●青島39中·中學(xué)一級教師 趙晟珂

回歸基礎(chǔ)注重查看錯題本

考生要回歸基礎(chǔ)，注意把平時能得的分數(shù)盡量穩(wěn)穩(wěn)地拿到，會做的題一定“零失誤”，確保會的題不丟分。臨近考試，不要做難題、偏題、怪題，學(xué)會大膽舍棄。錯題本是學(xué)生知識的積累，學(xué)會重視以往糾正過的差錯，利用有限的剩余時間，有步驟的將錯題本上的內(nèi)容梳理一遍。

“做題習(xí)慣很重要，感覺也很重要，每天保持一定的練習(xí)量。做好限時訓(xùn)練，注重實戰(zhàn)訓(xùn)練，感覺一下考試節(jié)奏。做題注重基礎(chǔ)，不摸高。”學(xué)生還要注意規(guī)范做題，對?？嫉闹鞲芍R，做到心中有數(shù)。除此之外，考生要調(diào)整好心態(tài)，輕松應(yīng)對高考。

英語

●青島9中·中學(xué)一級教師 張燕

內(nèi)化沉淀弄清“知識點遷移”

青島9中高三英語集備組組長張燕認為，臨近高考英語應(yīng)注重基礎(chǔ)知識，復(fù)習(xí)以詞匯、語法和題型練習(xí)為主，聽力、閱讀等題型要掌握方法，不做難題、怪題和偏題。

接下來幾天的時間，考生要學(xué)會內(nèi)化知識，靜心沉淀知識點，將學(xué)過的知識變成自己的，為考試時知識點的輸出做好有效儲備。現(xiàn)階段，題海戰(zhàn)術(shù)已不可取，考生要做的是高效知識遷移。“最好能做到，看到某個題目，明白要考核的是哪個知識點，能夠這樣做到有效的知識遷移就可以了。”她還認為，在英語聽力和寫作方面考生要加強一些練習(xí)。每天堅持聽聽力，即使盲聽也行，保持聽力語感。同時，注意每天練習(xí)一下作文，做好相關(guān)題材和詞匯的積累。

“學(xué)生情況不一樣，可據(jù)自己情況，主動向老師詢問相關(guān)問題，老師也可有針對性地給予每名學(xué)生個性化指導(dǎo)。 ”張燕說。

文綜

●青島2中·高級教師 徐艷軍

強化信心琢磨典型題目思路

文綜復(fù)習(xí)策略很重要。青島2中地理高級教師徐艷軍表示，高考最后幾天時間里，考生要注意強化信心、優(yōu)化情緒。積極自我暗示，做自己的心理支持者，多肯定自己，以平常心對待高考，對結(jié)果的期待要與實力相符，不必追求門門都發(fā)揮得很好。

“考生要學(xué)會調(diào)整狀態(tài)，提前調(diào)節(jié)生物鐘，以保證高考時精力充沛。”考生要一步步完成學(xué)習(xí)計劃，給自己“已準(zhǔn)備好”的感覺。考生可做些偏重學(xué)科核心概念、原理和知識的練習(xí)。每天適度練習(xí)偏重中、低層次的題目，保持答題“手感”。對于文綜，重視琢磨典型題目的思路和關(guān)鍵詞，更要加強主干知識記憶，以達事半功倍的效果。高考看總分，弱科通常有較大提分空間，可采用每天弱科多投入10到15分鐘、優(yōu)科少投入10到15分鐘的方式復(fù)習(xí)。

理綜

●青島17中·高級教師 幽建春

調(diào)整節(jié)奏在“讀看練”上下功夫

青島17中高三生物集備組長幽建春認為，高考最后七天，考生要科學(xué)作息、合理規(guī)劃學(xué)習(xí)生活，放松心情，充分準(zhǔn)備高考的每一個細節(jié)。根據(jù)多年送考經(jīng)驗，他建議，物理、生物、化學(xué)三科復(fù)習(xí)要把關(guān)注點放在基礎(chǔ)知識的覆蓋面上，理清基本概念和規(guī)律。以“讀、看、練”為主線貫穿沖刺復(fù)習(xí)。

“讀”，應(yīng)看課本，結(jié)合學(xué)科知識清單(靜悟材料)把所學(xué)教材通覽一遍，特別是教材上的黑體字，重要概念、原理、規(guī)律等一定要讀熟。據(jù)自己實際情況，查缺補漏，自己易出錯的知識點要多看幾遍。

“看”，重點是本學(xué)期曾做錯過的考試及作業(yè)題，特別是一模考試后的模擬考試中出現(xiàn)的問題，最好再做一遍，分析出錯原因，避免再犯。

“練”，最后階段里盡量不做或少做高難度的習(xí)題，復(fù)習(xí)時一定要動筆，不能光看不做，保持必要的臨戰(zhàn)狀態(tài)。可挑選一、兩套較好的試卷做適應(yīng)性練習(xí)，重點放在解題速度與思維靈活度上。

對家長

家有考生 不必過度關(guān)注

青島58中心理成長中心指導(dǎo)中心老師山東省心理特級教師王克偉

臨近高考，家長也會產(chǎn)生焦慮情緒，這種情緒會以各種各樣方式傳染給孩子，從而增加了孩子的心理負擔(dān)。家長首先要調(diào)節(jié)好自己的情緒，一切都是最好的安排，要相信自己的孩子能發(fā)揮出自己的優(yōu)勢，考出理想的成績。 “比如，有些家長覺得要考試了，對孩子伺候得會更細致周到，一會兒送水、一會兒送水果或牛奶，可是家長哪里知道，自己送去的不是關(guān)心，是過度關(guān)注、是壓力。”王克偉說。他建議家長順其自然，適當(dāng)征求孩子意見，讓孩子有自由選擇的空間。

最后的復(fù)習(xí)考試期間，家長要注意不要談及分數(shù)、未來目標(biāo)等。家長可以跟孩子聊聊天、談?wù)勑?，利用飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心頭的壓力、心里話及苦惱說出來，這是做好心理調(diào)節(jié)很重要的一環(huán)。當(dāng)然，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能在孩子復(fù)習(xí)功課時動輒就進去聊上幾句，要在孩子休息、比較放松的時候去交流，要見機行事。

考前，確?？忌眢w健康至關(guān)重要。有些家長誤認為高考前應(yīng)給孩子加營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。其實沒這必要，平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，一般情況下營養(yǎng)都會得到滿足，關(guān)鍵要做到營養(yǎng)平衡合理。不在于給增加什么蛋白質(zhì)就能提高記憶力，就算真的吃了富含蛋白質(zhì)的東西短期內(nèi)也不可能提高記憶力。

對考生

規(guī)范復(fù)習(xí) 以良好心態(tài)迎高考

青島實驗高中·創(chuàng)新人才發(fā)展中心主任 肖亞軍

接下來一周時間對考生來說，最關(guān)鍵的是調(diào)整好心態(tài)，從容面對高考。從某種意義上來講，每位考生的能力已具備，就看能否在高考中正常發(fā)揮出來。在最后這段時間里，每位考生都應(yīng)強化通過規(guī)范自己的行為，形成良好迎考心態(tài)的意識。

明晰規(guī)范行為，完成每天的復(fù)習(xí)任務(wù)。對自己認為不滿意的題目，要自我限時訓(xùn)練;要看完靜悟材料，不清楚的知識點要一日一清。今天不想明天的事，只要把每一天過得踏實，自己內(nèi)心就會慢慢變得踏實下來。

規(guī)范行為需遵循已有的習(xí)慣。作息、飲食都不需做刻意改變，晚上只要不是太晚(11點以后)、早晨不是太早(4點之前)，原有的作息時間就可以保持。飲食更不可為了高考進補，保持跟平常一樣最好。這樣，高考就會變成一個普通日子，從容自然地走完即可。

規(guī)范行為需保持與周圍人的融洽關(guān)系。在學(xué)校里，要熱情地與老師溝通、與同學(xué)交流;回到家里，跟父母一起刷刷碗、聊聊天，甚至在高考前最后一個周末和家長一起逛逛街;高考當(dāng)天不妨特意約一兩個“死黨”，說說笑笑。良好的人際氛圍可有效化解緊張與不適，有助于考生從容面對高考的挑戰(zhàn)。

本版撰稿記者王世鋒