謊言二：吃口香糖肚子不餓利節(jié)食

吃口香糖會偽造一種吃東西的假象，這樣會讓大腦認(rèn)為你在吃東西。很多人就認(rèn)為只要飯前多吃幾顆口香糖，讓大腦產(chǎn)生假象減少饑餓信息釋放就能順利達到減少主食熱量攝入的目的。

真相：若你一天食用口香糖不超過2粒，且每次拒絕不超過10分鐘，那么這個方法可能帶來一定的飽腹感。但是長時間拒絕會讓胃釋放過多胃酸消化液，灼傷胃粘膜引發(fā)惡心、腹脹腹痛的癥狀。

專家指出，在身體內(nèi)脂肪、纖維素都會轉(zhuǎn)化成糖類，糖類是保持身材的最大克星，所以，口香糖里含有的糖分不僅不能減肥，相反，也許只能起到增肥的作用，因為它不能分解脂肪，也不能潤腸排便。