清“腸毒”：規(guī)律排便，多吃蔬果

由于身體里的毒素最大來(lái)源是吃出來(lái)的，很多被化學(xué)污染的食物，都是通過(guò)腸道把毒素吸收到了體內(nèi)，腸道中的毒素是首先需要清除的。

建議：減少腸道毒素的關(guān)鍵是養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習(xí)慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收。新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物。

清“肺毒”：主動(dòng)咳嗽，多深呼吸

一個(gè)人每天的呼吸能將數(shù)千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺中。

建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。一定要避免吸入“二手煙”，遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個(gè)口罩。此外，可以在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，主動(dòng)咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。

清“腎毒”：充分飲水，清淡飲食

腎臟是身體最重要的排毒器官，它可過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。

建議：科學(xué)、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素，可減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。清“剩毒”：有氧運(yùn)動(dòng)，出汗排毒

讓皮膚幫助排毒，最好的方式就是多出汗、多運(yùn)動(dòng)。

建議：最簡(jiǎn)單有效的排毒運(yùn)動(dòng)是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。但關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)一定要出汗，建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。清“心毒”：調(diào)整心態(tài)，樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗

不愉快的心情、不平和的心態(tài)、壓力所導(dǎo)致的情緒失常，其危害比通過(guò)食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。

建議：保持心情開(kāi)朗是過(guò)去一直被忽視的排毒的重要手段。通過(guò)多聽(tīng)歡快的音樂(lè)、多看美麗的畫(huà)面，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時(shí)刻心情舒暢，是由內(nèi)而外清除身體毒素的重要手段。 徐詠梅