冬季是孩子缺鈣的高發(fā)季節(jié)，相關(guān)數(shù)據(jù)表明，寒冷的冬季是小兒佝僂病的高發(fā)時(shí)節(jié)，每天去醫(yī)院就診的兒童，至少一半以上都有不同程度的缺鈣現(xiàn)象。好媽媽們都比較關(guān)注孩子在春天這個(gè)“長(zhǎng)個(gè)兒”季節(jié)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，卻殊不知日照時(shí)間短、寒風(fēng)凜冽的冬季更易造成鈣質(zhì)的缺失，使孩子因缺鈣而出現(xiàn)身體的不適。那么，關(guān)于一直被忽視的冬季補(bǔ)鈣，您了解多少呢?知名兒科專家李璞老師為您支招。

Case 1： 蝦皮補(bǔ)鈣

媽媽的做法：從寶寶很小的時(shí)候，我就嘗試用食補(bǔ)的辦法給寶寶補(bǔ)鈣，既營(yíng)養(yǎng)又健康。寶寶8個(gè)月左右我開(kāi)始用蝦皮做成湯給他吃，寶寶自己能咀嚼以后，我就把蝦皮放在米飯里給他吃。

我的觀點(diǎn)：蝦皮里的確含有豐富的鈣，但是蝦皮里也含有大量的鈉，不適合一歲以內(nèi)的寶寶多吃。而且現(xiàn)在的海洋(尤其是近海)污染很嚴(yán)重，蝦皮里可能含有一些有害物質(zhì)，比如汞、鉛。所以建議父母在給寶寶吃蝦皮前要用溫水泡幾次，去掉過(guò)多的鹽分。另外，由于寶寶一天攝入的蝦皮數(shù)量有限，不能完全滿足寶寶對(duì)鈣的需求，因此，蝦皮只能作為寶寶補(bǔ)鈣的一種輔助手段。

Case 2：吃含鈣量高的鈣制劑

媽媽的做法：我一般會(huì)選擇那種單位含鈣量高的鈣片，感覺(jué)鈣含量越高，補(bǔ)充得就越充足。

我的觀點(diǎn)：無(wú)論每片鈣制劑含有多少鈣，寶寶每天只吸收自身所需要的量。寶寶每天需要多少鈣就會(huì)在食物或者藥劑里吸收多少鈣，多余的鈣會(huì)被排出體外或積存在身體的某個(gè)部位。如果每天補(bǔ)的鈣太多，剩余的就會(huì)在寶寶體內(nèi)積存起來(lái)，引起腎臟等器官鈣化的不良反應(yīng)。因此，給寶寶補(bǔ)鈣適量即可。一般1歲以內(nèi)的寶寶每天能喝夠500毫升的配方奶粉，再額外補(bǔ)充200毫克的鈣就可以了;1歲以上的寶寶每天大概需要補(bǔ)充300毫克～400毫克的鈣，但每天也要喝夠一定量的奶制品。

Case 3：骨頭湯補(bǔ)鈣

媽媽的觀點(diǎn)：老人們都說(shuō)大骨湯能補(bǔ)鈣，所以我從寶寶6個(gè)月左右就經(jīng)常給他熬骨頭湯喝，這樣他就不用額外再補(bǔ)充鈣劑了。

我的看法：?jiǎn)渭兛看蠊穷^湯補(bǔ)鈣不能滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)鈣的需求。骨頭里含有一定量的鈣，但由于鈣不完全溶于水，所以骨頭湯里溶出來(lái)的鈣含量非常少，單靠這點(diǎn)鈣無(wú)法滿足寶寶的每日所需。而且建議不要給半歲以內(nèi)的寶寶喝大骨頭湯，如果寶寶習(xí)慣了這種較濃口味的食物，以后可能就不喜歡吃清淡的東西了。

Case 4：每天喝奶獲得充足的鈣

媽媽的做法：我的寶寶9個(gè)月，我從來(lái)沒(méi)有專門給寶寶補(bǔ)鈣，因?yàn)樗刻於紩?huì)喝很多的配方奶，我覺(jué)得他獲得的鈣足夠了。

我的觀點(diǎn)：奶中的鈣很容易吸收，如果奶量足夠，寶寶通過(guò)喝奶可以獲得足夠的鈣，但是要注意維生素D的補(bǔ)充。用喝奶的方法補(bǔ)鈣，媽媽要計(jì)算好奶中的含鈣量，確保能夠滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育階段對(duì)鈣的需求。如果配方奶中已經(jīng)添加了維生素D，那么寶寶就不用額外補(bǔ)充了。

Case 5：選擇不添加維生素D的鈣片

媽媽的做法：我的寶寶1歲半。寶寶半歲以后，我就再?zèng)]給他吃過(guò)維生素D，只是給他吃鈣片。因?yàn)槲壹覍殞毺焯煸谕饷婊顒?dòng)，我覺(jué)得他通過(guò)曬陽(yáng)光可以獲得足夠的維生素D，不需要再給他補(bǔ)充了。

我的觀點(diǎn)：各個(gè)地區(qū)陽(yáng)光的照射時(shí)間和情況不盡相同，不同季節(jié)陽(yáng)光的強(qiáng)度和每天的日照情況也有很大不同，很難說(shuō)清一天中寶寶需要曬多長(zhǎng)時(shí)間的太陽(yáng)才能獲得足夠的維生素D。因此，建議北方的寶寶在補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D直到2歲;南方的日照情況相對(duì)好一些，一般只要在半歲以前堅(jiān)持每天適量補(bǔ)充維生素D即可。另外，維生素D的代謝過(guò)程中需要一定量的維生素A的幫助，因此在北方2歲以內(nèi)的寶寶建議服用維生素A+D制劑。

Case 6：把鈣水當(dāng)作白開(kāi)水給寶寶喝

媽媽的做法：我的寶寶1歲。我給寶寶選擇的是那種液體鈣，有點(diǎn)甜味，很好喝。每次帶著寶寶出去玩，我都會(huì)把液體鈣兌上涼白開(kāi)，當(dāng)作水給寶寶喝，這樣既補(bǔ)充了鈣，也讓寶寶喝了足夠的水。

我的觀點(diǎn)：把鈣水當(dāng)作白開(kāi)水給寶寶喝，寶寶習(xí)慣了這種比較甜的口味，就會(huì)不喜歡喝白開(kāi)水了。建議父母在寶寶口渴時(shí)還是給寶寶喝白開(kāi)水，而鈣水可以選擇在固定的時(shí)間來(lái)喝，不要把鈣水當(dāng)作寶寶的飲料。經(jīng)常給寶寶喝有甜味的水，其中的糖份會(huì)損傷寶寶的牙齒。

Case 7：選擇液體鈣比固體鈣吸收好

媽媽的做法：我的寶寶2歲了。我覺(jué)得液體鈣比固體鈣好吸收，因?yàn)橐后w鈣可以直接隨水進(jìn)入血液循環(huán)，被人體吸收，固體鈣還要經(jīng)過(guò)腸胃，我覺(jué)得吸收效果可能不好。

我的觀點(diǎn)：鈣的形態(tài)與吸收率沒(méi)有關(guān)系。人體對(duì)于鈣的吸收是一個(gè)非常復(fù)雜的生化過(guò)程，無(wú)論是液體鈣還是固體鈣都要經(jīng)過(guò)胃腸道的消化才能被人體吸收。因此，液體鈣只是比固體鈣口感好一些，容易吞咽，喝起來(lái)更方便而已。

Case 8：鈣鋅同補(bǔ)

媽媽的做法：我家寶寶7個(gè)月，進(jìn)行微量元素檢查時(shí)，有點(diǎn)缺鋅也有點(diǎn)缺鈣，索性我就兩樣同時(shí)給她補(bǔ)，選用那種鈣鋅同補(bǔ)的藥劑。

我的觀點(diǎn)：鈣鋅同補(bǔ)，會(huì)相互干擾彼此的吸收比率。由于鈣和鋅都是2價(jià)離子，如果同時(shí)補(bǔ)充，二者在寶寶體內(nèi)會(huì)相互競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)鈣與鋅的吸收都有影響。比較好的辦法是，鈣和鋅分開(kāi)補(bǔ)。補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是晚上睡覺(jué)以前，因?yàn)閷殞氃谝估锼哌^(guò)程中會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)激素，鈣的補(bǔ)充可以幫助寶寶骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，而且寶寶在夜里的胃酸分泌相對(duì)較多，有利于鈣的吸收。而鋅可以在白天的某個(gè)時(shí)段進(jìn)行補(bǔ)充，一般鈣和鋅的補(bǔ)充間隔時(shí)間至少要在3個(gè)小時(shí)以上。