
臺灣女星產(chǎn)后10天瘦回48公斤 靠喂奶消耗熱量
臺灣藝人六月12日剖腹產(chǎn)下寶貝兒小Star,目前人在月子中心靜養(yǎng),除了每天忙通乳腺、擠奶喂兒子,最愛月子中心里能消除小腿酸腫的泡腳桶、還有一天吃6餐卻怎么也吃不胖的月子餐。
她產(chǎn)后10天目前迅速瘦回48公斤,讓粉絲羨慕得狂喊:“好瘦,這體重想逼死誰。”對于瘦身小秘方,她透露:“因為喂全母奶,幫我消耗熱量。”也驕傲地說,只差0.5公斤就回到懷孕前的曼妙身材。
喂母乳是最好的產(chǎn)后減肥方法
看到六月產(chǎn)后10天就能成功瘦身,各位新媽媽是不是很羨慕?其實,六月使用的產(chǎn)后瘦身方法非常好,母乳喂養(yǎng)是產(chǎn)后減肥最好的方式。有的新媽媽因為想盡快恢復身材而放棄母乳喂養(yǎng),其實母乳喂養(yǎng)減肥效果非常好。
臨床發(fā)現(xiàn),哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材,因為喂乳1ml的母奶,平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算,媽媽每天必須制造600ml的奶量,所消耗的熱量相當于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周,哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。所以,各位新媽媽,一定要給寶寶喂母乳,因為不僅母乳是寶寶最好的糧食,還可以幫助你快速減肥哦。
新媽媽產(chǎn)后減肥要注意營養(yǎng)均衡
產(chǎn)后減肥一定要注意營養(yǎng)均衡,千萬不可節(jié)食減肥。因為產(chǎn)后身體損耗很大,給寶寶母乳也需要足夠的熱量。要補充足夠的熱量,但又需要保證營養(yǎng)均衡,那么就需要進食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類食品,以攝取需要的營養(yǎng)素。
其中,有以蔬菜水果的份量為重。但是也不要完全拒絕進食碳水化合物,不吃碳水化合物不僅無法供應母奶,長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。所以要注意均衡飲食,凡事都不可過量。另外,有些食物是要盡量少吃的,比如蛋糕、糖果、餅干、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物,會刺激胰島素分泌,從而逐漸將血糖轉(zhuǎn)化為脂肪的形式儲存在身體細胞中。
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