臺灣女星產(chǎn)后10天瘦回48公斤 靠喂奶消耗熱量

臺灣藝人六月12日剖腹產(chǎn)下寶貝兒小Star，目前人在月子中心靜養(yǎng)，除了每天忙通乳腺、擠奶喂兒子，最愛月子中心里能消除小腿酸腫的泡腳桶、還有一天吃6餐卻怎么也吃不胖的月子餐。

她產(chǎn)后10天目前迅速瘦回48公斤，讓粉絲羨慕得狂喊：“好瘦，這體重想逼死誰。”對于瘦身小秘方，她透露：“因為喂全母奶，幫我消耗熱量。”也驕傲地說，只差0.5公斤就回到懷孕前的曼妙身材。

喂母乳是最好的產(chǎn)后減肥方法

看到六月產(chǎn)后10天就能成功瘦身，各位新媽媽是不是很羨慕?其實，六月使用的產(chǎn)后瘦身方法非常好，母乳喂養(yǎng)是產(chǎn)后減肥最好的方式。有的新媽媽因為想盡快恢復身材而放棄母乳喂養(yǎng)，其實母乳喂養(yǎng)減肥效果非常好。

臨床發(fā)現(xiàn)，哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，因為喂乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。所以，各位新媽媽，一定要給寶寶喂母乳，因為不僅母乳是寶寶最好的糧食，還可以幫助你快速減肥哦。

新媽媽產(chǎn)后減肥要注意營養(yǎng)均衡

產(chǎn)后減肥一定要注意營養(yǎng)均衡，千萬不可節(jié)食減肥。因為產(chǎn)后身體損耗很大，給寶寶母乳也需要足夠的熱量。要補充足夠的熱量，但又需要保證營養(yǎng)均衡，那么就需要進食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類食品，以攝取需要的營養(yǎng)素。

其中，有以蔬菜水果的份量為重。但是也不要完全拒絕進食碳水化合物，不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。所以要注意均衡飲食，凡事都不可過量。另外，有些食物是要盡量少吃的，比如蛋糕、糖果、餅干、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物，會刺激胰島素分泌，從而逐漸將血糖轉(zhuǎn)化為脂肪的形式儲存在身體細胞中。