心理導(dǎo)讀：中國說鬼壓床，西方說惡魔坐床頭，其實(shí)都是睡眠癱瘓或睡眠麻痹，在正要入睡或自夢(mèng)中醒來時(shí)發(fā)生。這是正常的生理現(xiàn)象，別怕。

幾乎每個(gè)人一生都會(huì)遇到一兩次睡眠麻痹。所以，當(dāng)某天你自夢(mèng)中醒來，卻發(fā)現(xiàn)連睜眼這個(gè)最平常的動(dòng)作都做不到時(shí)，要淡定地想：嗯，我終于經(jīng)歷了人生的第一次睡眠麻痹。然后想一想怎么把它變成談資，等幾分鐘甚至幾秒鐘后，你就活動(dòng)自如了。

不是所有的睡眠都有睡眠麻痹

睡眠麻痹也不是隨便就會(huì)發(fā)生的，它只發(fā)生于特定的睡眠階段——快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠(rapid eye movements，REM)。

人的睡眠分為快速運(yùn)動(dòng)睡眠(REM)和慢速眼動(dòng)睡眠(non-rapid eye movements，NREM 或slow wave sleep，SWS)兩種。它們兩個(gè)輪流上崗執(zhí)行睡眠任務(wù)，換個(gè)4、5次班，天就亮了。

兩個(gè)睡眠衛(wèi)士各有特征。一般認(rèn)為，NREM是永遠(yuǎn)的先鋒及勞動(dòng)模范，總是它迎接我們進(jìn)入每一個(gè)新的睡眠周期，總是它值時(shí)間最長的那班崗(一個(gè)完整的睡眠周期最少90分鐘，NREM持續(xù)時(shí)間將近80%)。而眼球的快速運(yùn)動(dòng) 和做夢(mèng) 則是REM的兩大特征，也是這兩個(gè)睡眠衛(wèi)士名字的由來。

REM與NREM的輪流上崗制度也不是永遠(yuǎn)都執(zhí)行順利的。有時(shí)，會(huì)因?yàn)橐恍┰驅(qū)е翿EM沒有上崗機(jī)會(huì)。但一旦REM能上崗時(shí)，它就要很盡責(zé)地把之前的任務(wù)補(bǔ)回來，這時(shí)，先迎接你進(jìn)入睡眠的就可能是REM了，而且它的上崗時(shí)間也會(huì)相應(yīng)延長。這就是為什么，馬上要入睡的狀態(tài)，也會(huì)發(fā)生睡眠麻痹的原因了。

做夢(mèng)與麻痹，一對(duì)連體嬰

雖說只要進(jìn)入睡眠，人體的感覺功能會(huì)暫時(shí)減退，肌肉也開始放松，血壓下降、心率減慢、呼吸變慢、代謝率降低等一系列自主神經(jīng)功能也發(fā)生改變。但相對(duì)來說，NREM 時(shí)，人在睡眠中還是能變換下睡姿、踢個(gè)被、說兩句夢(mèng)話什么的。

可一旦進(jìn)入REM，感覺功能進(jìn)一步減退，更難喚醒不說，骨骼肌(跟骨骼相連，靠其收縮完成人體的一系列動(dòng)作)的反射活動(dòng)和肌緊張那是弱到不行，肌肉幾乎就是完全松弛的。于是，一、二、三，我們都變木頭人，不能說話，不能動(dòng)。但眼球的肌肉倒是好用，快速轉(zhuǎn)動(dòng)。之所以在REM睡眠時(shí)，骨骼肌近乎松弛，使人體處于“癱瘓”狀態(tài)，跟REM時(shí)做夢(mèng)是密切相關(guān)的。夢(mèng)境，總是千奇百怪的。如果REM 睡眠時(shí)人不處于麻痹狀態(tài)，會(huì)在夢(mèng)境的支配下，做出大幅度的動(dòng)作或暴力行為，傷害到自己或者身邊的人。所以，要做夢(mèng)就得先麻痹自己。

插一句，別說自己從不做夢(mèng)，那只是因?yàn)樾疫\(yùn)(抑或不幸)的你總是從NREM睡眠中醒來，所以不知道自己這一晚上還是頗做了幾個(gè)夢(mèng)的。知道自己做夢(mèng)的筒子們，也不要以為自己一晚上只做了這一個(gè)夢(mèng)，你只是在做這個(gè)夢(mèng)的時(shí)候醒了而已。

腦醒，身未醒

現(xiàn)在清楚了吧，所謂的“鬼壓床”只是在 REM 睡眠時(shí)，由于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也搞不清楚的原因，大腦突然醒來了，卻沒有提前發(fā)出神經(jīng)沖動(dòng)告訴骨骼肌們也別睡了，準(zhǔn)備起床。

當(dāng)大腦發(fā)現(xiàn)這一錯(cuò)誤時(shí)，它會(huì)趕緊把本該在醒前發(fā)出的神經(jīng)沖動(dòng)補(bǔ)發(fā)出去，可這就得耗上一點(diǎn)時(shí)間。這些神經(jīng)沖動(dòng)都是些生物電信號(hào)，如果你很著急，它們可能還得在大腦內(nèi)紊亂一陣兒再出發(fā)。所以，要淡定。

躺著睡容易“中槍”，可以側(cè)著睡哦

雖然睡眠麻痹原因不明，可醫(yī)學(xué)家們還是找到了些相關(guān)因素的。其中一項(xiàng)就是：平躺著睡容易發(fā)生睡眠麻痹。原因是，平躺時(shí)，可以讓肌肉麻痹得很徹底，一旦這時(shí)醒來而大腦又沒做好提前通知工作，睡眠麻痹沒商量?？蓚?cè)著睡就不同了，因?yàn)橐S持側(cè)躺，還是需要肌肉用點(diǎn)力的，肌肉也就不會(huì)麻痹得那么徹底。

來源：果殼