暑意正濃，不少人被“汗”所困。其實(shí)，出汗的類(lèi)型有很多，大汗、微汗、虛汗，有時(shí)候汗是健康狀況晴雨表，有時(shí)候，汗是身體調(diào)節(jié)器。夏天怎么出汗才健康?聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)。

喝茶后微微出汗 是好是壞

最近，市民張小姐聽(tīng)說(shuō)，喝茶養(yǎng)生時(shí)，喝到微微出汗的狀態(tài)是最好的。她嘗試了幾次，喝出了汗之后雖然覺(jué)得通體舒暢，但又擔(dān)心比較瘦的自己出太多汗會(huì)傷害身體。夏日的汗究竟應(yīng)該怎么出才對(duì)?

據(jù)第五人民醫(yī)院中醫(yī)科主任孫卓介紹，出汗是人體調(diào)節(jié)內(nèi)部熱量的一種手段，而出汗的好與壞要根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)來(lái)衡量。通常在喝茶水時(shí)，由于泡茶水的溫度比較高，進(jìn)入到身體后，打破了身體內(nèi)冷熱的平衡，因此需要通過(guò)汗來(lái)將熱量排出去，這是身體自我調(diào)節(jié)的一個(gè)過(guò)程。一般身體比較好的人能夠比較快地將這個(gè)熱量排出去，這不僅能夠防止中暑，而且還能隨汗水將體內(nèi)廢物排出，是一種能起到自我保護(hù)作用的養(yǎng)生方法。但對(duì)于身體比較虛的人來(lái)說(shuō)，本身就沒(méi)有足夠的熱量，還要隨汗水排出一定的熱量和鉀、鈉等元素，有些衛(wèi)氣虛的人甚至一出汗就止不住了，所以出汗會(huì)對(duì)本來(lái)就挺虛的身體造成更多損失。

大汗虛汗后 應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鹽糖水

孫卓曾接診過(guò)的董先生不論在冬天還是夏天，每次吃飯時(shí)，都會(huì)滿(mǎn)頭大汗，“我也不覺(jué)得熱，但就是控制不住。”在與不熟悉的人吃飯時(shí)，董先生常常弄得別人又驚訝又尷尬。對(duì)此，孫卓解釋?zhuān)嗅t(yī)上認(rèn)為“氣固體表”，能“攝血攝汗液”，氣足則像磁鐵一樣吸引住汗液，讓它不往外泄，氣虛則失去牽引力，汗液會(huì)止不住地往外流。像董先生這種情況屬于出“虛汗”，原因就在于此。因此身體特別虛的人出汗可能是由于身體狀況差，比如先天不足或后天過(guò)度勞累、久病、反復(fù)吃藥損傷身體等，而這類(lèi)人的表現(xiàn)也比較典型，除了猛出汗，還常常感覺(jué)疲倦、懶言等。

周末時(shí)，白領(lǐng)王先生和同事們一起聚會(huì)，期間少不了小酌幾杯，而一杯白酒下肚，他的汗就流起來(lái)沒(méi)個(gè)頭。本來(lái)聚會(huì)場(chǎng)所涼風(fēng)習(xí)習(xí)，同事們也都沒(méi)人喊熱，可他用來(lái)擦汗的面巾紙已經(jīng)用掉了好幾張，T恤后面也都被浸濕了。孫卓表示，像王先生這樣酒后大量出汗，說(shuō)明短時(shí)間內(nèi)攝入了過(guò)多的熱量，身體有點(diǎn)接受不了了，需要通過(guò)排汗進(jìn)行熱量排出，但又由于身體陰虛火旺，所以才會(huì)流汗不止。據(jù)孫卓介紹，中醫(yī)認(rèn)為，陰虛火旺是陰陽(yáng)不平衡的表現(xiàn)，它有先天稟賦的原因，也有生活習(xí)慣不良的影響。喜好吃上火的食物、熬夜，都會(huì)耗傷陰液，而陰虛陽(yáng)亢，虛火內(nèi)擾，就會(huì)逼著汗液外泄。因此她建議，如果王先生再出現(xiàn)這種情況，可以立即補(bǔ)充一些鹽糖水，或喝香蕉汁、橘子汁等就富含鉀、鈉等營(yíng)養(yǎng)成分的果汁，也可以到藥房買(mǎi)一些麥冬、枸杞、薄荷等，泡成茶水喝，這些對(duì)滋陰補(bǔ)氣、恢復(fù)體內(nèi)離子平衡會(huì)很有幫助。而一些腫瘤患者、更年期女性等也很愛(ài)出汗。孫卓表示，這些人本來(lái)身體就虛，大量出汗容易消耗更多的熱量和能量，應(yīng)該盡量避免出汗。

空調(diào)房一族 當(dāng)心喪失排濕功能

不少人夏天里一鉆進(jìn)空調(diào)房就再也不想出來(lái)了，據(jù)大醫(yī)二院中醫(yī)科醫(yī)生畢偉蓮介紹，出汗能保證人體進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)這項(xiàng)功能，而進(jìn)入“恒溫”的空調(diào)房之后，這項(xiàng)功能就基本喪失了，而且經(jīng)常呆在空調(diào)房中，人體會(huì)不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。

除此之外，夏天的濕氣比較重，最好的排濕方法就是人體自然排汗。據(jù)畢偉蓮介紹，人體正常排汗就是一個(gè)排濕氣的過(guò)程，與其使用各種各樣的輔助手段，倒不如患者自行發(fā)汗就能達(dá)到排濕的目的，也能更健康一些。她表示，總呆在空調(diào)房?jī)?nèi)的人很少出汗，使得濕氣內(nèi)斂沒(méi)有排出的機(jī)會(huì)，長(zhǎng)此以往，有可能出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、胸悶憋氣、食欲不振等不適癥狀或誘發(fā)感冒及胃腸道疾病。這類(lèi)人最好在每天回家后找個(gè)機(jī)會(huì)讓身體發(fā)發(fā)汗，可以選擇喝碗熱湯或吃碗熱面條等最自然的方法。同時(shí)，在出汗后，最好及時(shí)用清水將汗液清洗干凈并保持身體干爽。