近日，重慶的終于暖和了起來，氣溫一上升，很多人都會出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象。專家表示，春困是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。在這段時間內(nèi)，人們的身體會出現(xiàn)勞累、頭暈、工作精力不集中等問題，積累而發(fā)表現(xiàn)為“春困”。

“春困”雖然不是病，但會影響人們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)和工作效率。辦公族或?qū)W生們，久坐導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，還會使腦部缺血，導(dǎo)致全身疲倦，困意濃濃。

那么，不想在工作和學(xué)習(xí)中犯困，春困到底要怎么破呢?下面就一起來看看應(yīng)對方法吧。

保證睡眠

應(yīng)對春困，首先要生活規(guī)律，保證夜里高質(zhì)量的睡眠，不能熬夜。成年人要保證每天6至8小時的足夠睡眠，午飯后如果有條件可以小睡半個小時，睡醒后用涼水洗洗臉。

視覺刺激

在春天里，應(yīng)該多外出走走，舉目遠(yuǎn)望，將美麗的大自然盡收眼底，這樣可以給自己很好的視覺沖擊，從而有助于消除春困。

頭部按摩

通過梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩，促進(jìn)腦部供血供養(yǎng)，緩解困倦感。

多做運動

多進(jìn)行一些適合自己的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。

膳食調(diào)節(jié)

推薦清淡飲食，多吃時令食材，適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物，切忌進(jìn)食生冷寒涼的食物，否則不利于人體的陽氣順應(yīng)肝臟的疏泄而升發(fā)。注意健脾益氣，在飲食上可多吃點甘味，以養(yǎng)脾臟。

特別提醒

如果是開車時感到困倦，可以在太陽穴上抹點風(fēng)油精，停下車活動一下，打開車窗保持車內(nèi)通風(fēng)，或者喝一些咖啡、茶等提神飲品。