原標(biāo)題：七旬老人晨跑5公里中暑致腦溢血 曾是體育教師

配圖，與文無關(guān)。

進(jìn)入盛夏之后，全國各地氣溫持續(xù)走高，很多新聞都跟“熱”有關(guān)。其中，因高溫導(dǎo)致老年人群體身體突發(fā)疾病的消息尤為令人揪心，尤其是鍛煉身體過程中突然昏厥的情況最為常見。7月25日，記者從德州市人民醫(yī)院門診科了解到，前幾日的高溫導(dǎo)致中暑人群明顯增加，老年人屬于高發(fā)人群。

七旬老人長跑5公里中暑了

7月18日下午3時左右，一位德州網(wǎng)友在微博上發(fā)布了一條消息：“70多歲的爺爺跑步快16年了，卻敗給了大熱天，暈倒住院，希望老人家快點(diǎn)好起來。”微博還上傳了一張老人家之前跑步的照片，頭發(fā)花白，卻精神矍鑠。

24日，記者聯(lián)系上發(fā)微博者張先生，他告訴記者，爺爺退休前是一位中學(xué)體育教師，常年堅持運(yùn)動，退休后更是每天清晨跑步5公里左右，還會參加冬泳，血壓、血糖等各項身體指標(biāo)均未出現(xiàn)異常，“在我看來，爺爺身體一直好得很，這次病倒住院很突然。”

據(jù)介紹，18日早上5點(diǎn)半左右，老人照例起床晨跑，他習(xí)慣沿著長河大道一路向北，在長河公園附近做最后的拉伸運(yùn)動，往往要到8點(diǎn)左右才能回家。

張先生介紹，那一天爺爺回家遲了一些，到家后也未吃早飯，他說有點(diǎn)頭暈，懷疑是中暑，遂吃了一些日常解暑藥就躺下歇息了。記者查閱天氣預(yù)報發(fā)現(xiàn)，當(dāng)天最高氣溫達(dá)39℃，上午的氣溫也在33℃左右。

至中午時分，老人就出現(xiàn)了嘔吐癥狀，家人見普通治療中暑的藥物并未起作用，便將他送至德州市人民醫(yī)院。醫(yī)生診斷為輕度腦淤血，幸好送醫(yī)及時，且病情較輕，才未導(dǎo)致嚴(yán)重后果。“第二天就脫離了危險，現(xiàn)在剛剛出院，也并未導(dǎo)致身體行動不便。”張先生說，醫(yī)生囑咐老人日后要適量運(yùn)動，跑步、游泳等運(yùn)動強(qiáng)度大的項目不再適合，尤其是酷暑和寒冬兩個季節(jié)，更應(yīng)注意活動強(qiáng)度。

老人迷路徒步三小時暈倒路邊

不僅是中心城區(qū)，各縣(市、區(qū))內(nèi)因室外活動而導(dǎo)致病倒的案例也時有發(fā)生。7月20日，夏津宋樓也接警過老人暈倒路邊的案情。

7月20日上午11時左右，當(dāng)?shù)嘏沙鏊拥綀缶狠爡^(qū)內(nèi)有人暈倒路邊。民警接到指令后趕去，發(fā)現(xiàn)老人已經(jīng)不省人事，趕緊送至縣人民醫(yī)院進(jìn)行救治。后民警通過老人身上攜帶的手機(jī)找到其家人。

昏倒者為趙某，夏津縣新盛店鎮(zhèn)人，今年73歲。他常年獨(dú)居，患有輕微精神障礙，當(dāng)天早晨出門后便迷了路，走了將近三個鐘頭，最終導(dǎo)致中暑暈倒路邊。

“這已經(jīng)是我哥第二次走失并中暑了。第一次走失是10多天前，是在隔壁村找到的。”趙某的弟弟聞訊趕來，他告訴民警，哥哥中暑情況一次比一次嚴(yán)重。

“第一次找回來時渾身發(fā)燒，我給他吃解暑藥，然后給他洗澡、降溫，養(yǎng)了幾天才好。我對他說，你在家里不要出門，我做飯給你吃，他乖乖答應(yīng)了?？墒莿傔^幾天，他又走失了。”趙某的弟弟說。

據(jù)民警介紹，每年夏天都會有類似情況發(fā)生，尤其是近幾年，夏日時常有連續(xù)高溫的情況，年老體弱的老年人走在路上時間長了就會中暑暈倒，前兩年還曾發(fā)生過老人突發(fā)腦出血離世的情況。

高溫天氣不少老人堅持鍛煉

7月25日一早，記者在市中心廣場和長河公園看到，前來鍛煉的人很多，8點(diǎn)鐘左右，年輕者大多離去上班，老年人就占到了大多數(shù)。他們有的慢跑，有的甩鞭子，有的做器械運(yùn)動，看上去非常有朝氣。

記者隨機(jī)詢問了幾位老人，得知他們極少中斷鍛煉，幾乎每天都會來。“鍛煉就是要堅持，我們早起也習(xí)慣了，那么熱的時候都沒斷，這幾天涼快了，更得多活動會兒。”家住東方明珠的吳阿姨每天早上5點(diǎn)半準(zhǔn)時出門，到中心廣場活動一個多小時，慢跑或者快走，之后再到市場買早餐，帶回家吃。

吳阿姨介紹，老伴也同時出門，只不過他一般都是騎山地車兩個小時后直接回家吃早飯。“一開始我并不喜歡活動，都是他帶的，運(yùn)動強(qiáng)度也比剛開始大多了，覺得關(guān)節(jié)等很多部位的酸痛的確減輕不少。”吳阿姨說，上班的時候沒有時間，現(xiàn)在退休了把前幾十年的活動量都慢慢補(bǔ)回來。

記者了解到，有此類想法的老年人并不少，退休后的時間多了，他們把更多的精力用在了調(diào)養(yǎng)身體上，即使需要幫忙照顧孩子，也盡量抽出時間鍛煉身體。而且，他們絕大多數(shù)都信奉“運(yùn)動要堅持”的說法，常有“冬練三九，夏練三伏”的勁頭。其中，少部分老人表示運(yùn)動過程或過后曾出現(xiàn)過頭昏的癥狀。另外，記者在市區(qū)一家健身房看到，前來健身的中老年人不在少數(shù)，甚至有60歲以上的老人每天堅持做器械運(yùn)動。

醫(yī)生提醒

夏季老人不宜過度運(yùn)動

德州市人民醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師王偉說，酷暑天氣，市民特別是老人應(yīng)盡量減少暴露在高溫環(huán)境中的時間。老人的家屬最好能夠常與老人保持聯(lián)系，避免其獨(dú)自外出，并準(zhǔn)備好空調(diào)、電扇、人丹、風(fēng)油精、十滴水、藿香正氣水等納涼電器和解暑藥。

另外，忌晨練時間過早。夏天晝長夜短，天亮得早，不少中老年人天一亮就起床，出門鍛煉。其實(shí)，這樣做是不科學(xué)的。習(xí)慣晨練的人最好在太陽出來以后開始，不能太早。其實(shí)，鍛煉身體也不一定非在早上，傍晚天氣涼爽的時候也不錯。

據(jù)介紹，早晨太陽出來之前，是空氣中的二氧化碳濃度最高的時候，這時候鍛煉，難以呼吸到新鮮氧氣。太陽出來植物的光合作用產(chǎn)生氧氣以后，鍛煉才是比較科學(xué)的。

另外，經(jīng)過夜間長時間的睡眠，早晨人體失水較多、血液粘稠度較大，再加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，過早晨練，容易導(dǎo)致中老年人心血管疾病發(fā)生。

此外，還不能在烈日下暴曬。中老年人在強(qiáng)光下進(jìn)行鍛煉對身體極為不利。在炎熱的夏季鍛煉，時間最好在上午9時之前或下午4時以后，而且活動的時間不宜過長，中間應(yīng)增加休息的次數(shù)，活動的場地選擇陰涼、通風(fēng)好的地點(diǎn)。鍛煉時最好穿淺色衣服，并適當(dāng)涂些防曬品，戴上防曬帽。

“也不能運(yùn)動量過大，運(yùn)動常識告訴我們，競技體育對中老年人健康無益有害，因此中老年人不宜參加競賽性的運(yùn)動。”王偉說，夏天一次鍛煉時間不宜過長，以 20—40分鐘為宜，避免出汗過多。

德州晚報全媒體記者 張雙雙