原標(biāo)題：夏日腸道要清涼！幫工薪族解決積食、便秘?zé)?，青島市疾控中心支招→

八月的陽(yáng)光炙烤著大地，冰鎮(zhèn)西瓜、燒烤冷飲輪番上陣，加之久坐不運(yùn)動(dòng)，讓許多工薪族的腸胃開始“鬧脾氣”，肚子像塞了塊石頭——脹得難受，排便也變得困難，給很多人的生活和工作造成了極大的困擾。近日，青島市疾控中心專家為市民支招。

中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，但現(xiàn)代人夏季貪涼飲冷的習(xí)慣，往往導(dǎo)致脾胃陽(yáng)氣受損，繼而出現(xiàn)腹脹、便秘等消化問題。面對(duì)這些困擾，祖先早已留下了中醫(yī)方法來解決。市疾控中心專家孫崧凱建議，市民可以飲用消食導(dǎo)滯茶。次茶飲適用于由食積引起的食欲不振，厭食、脘腹脹痛、便秘的人群。市民可以取炒麥芽6克，荷葉5克，陳皮3克，焦山楂6克，生白術(shù)6克，放入養(yǎng)生壺內(nèi)，加入八百毫升清水，浸泡三十分鐘，水煮沸后，再煮三十分鐘左右，將藥液倒入玻璃瓶中，放至適溫即可飲用。此茶飲尤其適用于因食積癥導(dǎo)致的脘腹脹痛不適，不思飲食，惡心嘔吐，舌苔厚膩等癥狀。

對(duì)于脾運(yùn)不健，消化不良等引起的便秘人群，專家建議按摩神闕穴和足三里穴。腹部是氣血生化之所，摩腹可健脾助運(yùn)，使氣血生化機(jī)能旺盛，緩解便秘。神闕穴即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。足三里穴位于外膝眼下三寸（四橫指）脛骨外緣旁開一橫指（中指）處?；颊呷⊙雠P位，露出腹部皮膚。施術(shù)者在患者右側(cè)，手掌放于患者腹部，以神闕穴為中心，順時(shí)針摩腹100次再逆時(shí)針摩腹30次，可配合點(diǎn)按下肢足三里穴。每穴按揉3到5分鐘，以有酸脹感為度，每天1次10天一個(gè)療程。

孫崧凱強(qiáng)調(diào)，本療法操作時(shí)須勻速、緩慢、柔和，一般宜在食后半小時(shí)進(jìn)行，不宜空腹進(jìn)行，若遇急性腹痛，首先得查明原因，不可貿(mào)然以本療法治之以免造成不良后果或延誤病情。此外，孕婦腹部腫瘤患者等人群不可使用本法。中醫(yī)適宜技術(shù)，具有"簡(jiǎn)、便、驗(yàn)、廉"的鮮明特點(diǎn)，貴在堅(jiān)持，適合日常保健。中醫(yī)注重“因人制宜”，若癥狀復(fù)雜或體質(zhì)特殊，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師，找到適合自己的養(yǎng)生節(jié)奏。（青島日?qǐng)?bào)/觀海新聞?dòng)浾?黃飛）