原標(biāo)題：時值霜降，養(yǎng)生防病正當(dāng)時——專家支招筑牢秋冬季健康防線

霜降已至，秋冬交替，氣溫驟降，易引起關(guān)節(jié)不適、心率和血壓波動以及呼吸道傳染病。如何科學(xué)養(yǎng)生防??？27日，國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題舉行新聞發(fā)布會，邀請專家進(jìn)行解答。

科學(xué)進(jìn)補(bǔ)重脾胃，辨清誤區(qū)避風(fēng)險

正值霜降，民間常有“霜降補(bǔ)得好，冬天病不找”的說法。對此，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師孫林娟表示，霜降進(jìn)補(bǔ)是為了身體能夠安然度過寒冬打下堅實(shí)的基礎(chǔ)，有效進(jìn)補(bǔ)依賴強(qiáng)健的脾胃來吸收運(yùn)化。

“要養(yǎng)護(hù)好脾胃，讓它能順利將食物精華轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)全身的氣血。過于滋膩的進(jìn)補(bǔ)會損害脾胃，加劇血壓波動，引發(fā)缺血性腦血管病的風(fēng)險。”孫林娟說。

針對“喝醋能軟化血管”這一說法，專家表示，長期大量喝醋，會刺激消化系統(tǒng)，引發(fā)和加重胃炎、胃潰瘍，影響鈣等礦物質(zhì)的吸收代謝，對骨質(zhì)疏松患者尤其不利。

“對于有心腦血管病的老年人，推薦溫和的食物，如雞肉、鴨肉、深海魚肉等，并搭配黑木耳、香菇等菌菇類食材。”孫林娟說，這些食材富含膳食纖維和多種活性物質(zhì)，不僅能補(bǔ)益氣血，還具有活血、化痰、降脂的藥理作用。

重視慢性病管理，識別預(yù)警莫遲疑

秋冬交替、氣溫下降時，人體血管收縮，心腦血管病患者可能會增加心絞痛、心肌梗死、心衰加重和腦卒中的風(fēng)險。北京醫(yī)院（國家老年醫(yī)學(xué)中心）主任醫(yī)師于雪建議，老年患者要注意規(guī)律用藥和動態(tài)調(diào)整。

“‘憑感覺服藥’是一個誤區(qū)。慢性病服藥的目的不光是短期內(nèi)緩解癥狀，更重要的是控制危險因素。”于雪說，老年慢性病患者服藥時應(yīng)遵循“遵醫(yī)囑、不間斷、常復(fù)診”的原則，如有不適或其他不良反應(yīng)，應(yīng)由醫(yī)生評估進(jìn)行藥物調(diào)整。

此外，專家建議老年患者在氣溫比較暖和的時間段進(jìn)行輕量的體育活動。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院主任醫(yī)師李庭表示，對于喜歡走路鍛煉的人，應(yīng)從基礎(chǔ)步數(shù)開始，循序漸進(jìn)調(diào)整。

10月29日將迎來第20個世界卒中日，今年的主題是“盡早識別，立刻就醫(yī)！”。專家表示，腦卒中的救治必須爭分奪秒，“120口訣”是幫助快速識別的有效方法：“1”是看面部是否對稱；“2”是看肢體有無麻木和無力；“0”是聽語言表達(dá)是否清晰。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院主任醫(yī)師繆中榮說，發(fā)生腦卒中時，要牢記三個核心步驟：立即撥打120；讓患者平臥，頭偏向一側(cè)；不要喂食喂藥。

警惕呼吸道傳染病，及時接種疫苗

秋冬季是流感等呼吸道傳染病的高發(fā)期。專家表示，疫苗是預(yù)防呼吸道傳染病經(jīng)濟(jì)、有效的措施之一，建議結(jié)合個人健康狀況和接種禁忌，及時接種相關(guān)疫苗。

安徽省疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師吳家兵表示，兒童和青少年是呼吸道感染的高發(fā)人群，除完成國家免疫規(guī)劃疫苗接種外，建議6月齡以上兒童和青少年每年接種流感疫苗，并按免疫程序完成肺炎球菌疫苗、b型流感嗜血桿菌疫苗、水痘疫苗等接種。

“對于老年人群，由于免疫力下降，且大部分伴有基礎(chǔ)性疾病，是感染呼吸道傳染病后造成重癥和死亡的高危群體。建議每年接種流感疫苗，同時推薦接種肺炎球菌疫苗。”吳家兵說。

專家提醒，患有呼吸道傳染病的孩子，退熱僅代表體溫恢復(fù)正常，并不等同于疾病完全康復(fù)。建議廣大家長在孩子體溫恢復(fù)正常、其他癥狀消失后，再考慮返校上課。