原標(biāo)題：青島父親堅(jiān)持9個(gè)月“陪跑”，幫助兒子減肥32斤

半島全媒體首席記者　劉玉凡　半島全媒體見習(xí)記者　王曉雯

不斷奔跑，才能更加靠近夢想。近日，青島一位爸爸帶著兒子跑步減肥9個(gè)月、孩子體重從122斤減到90斤的視頻在網(wǎng)上引起熱轉(zhuǎn)。父親以身作則，兒子堅(jiān)持不懈，父子倆的精神打動了無數(shù)網(wǎng)友。12月12日，記者輾轉(zhuǎn)聯(lián)系到孩子爸爸張峰，聽他講述帶兒子減肥的歷程。

點(diǎn)贊>>>

帶著兒子跑步減肥

贏得網(wǎng)友認(rèn)證“好爸爸”

近日，青島的張先生帶兒子堅(jiān)持9個(gè)月跑步減肥引起網(wǎng)友關(guān)注，孩子的體重從122斤直降到了90斤。記者在張先生的社交賬號看到，其發(fā)布的視頻皆為與孩子有關(guān)的減肥打卡，有的是分享減脂餐，有的是孩子的變化對比，更多的是“減肥日記”，記錄孩子每天跑步鍛煉的日常。

視頻里，小男孩一身運(yùn)動裝備，順著路邊跑步。有時(shí)摔倒，有時(shí)氣喘吁吁，有時(shí)大汗淋漓，但他都堅(jiān)持了下來，身材也從剛開始的胖乎乎變得越來越挺拔健碩，五官更加立體帥氣。

“這真的是一個(gè)好叔叔，真的是該有的一個(gè)好父親的樣子。”“這個(gè)爸爸真的太棒了，值得孩子炫耀一輩子了。”“帥了，一切的努力都是值得的，佩服孩子的堅(jiān)持!”“看了你的視頻，我兒子開始堅(jiān)持早晨跑步，晚上跳繩，希望可以一直堅(jiān)持下去。”記者注意到，在視頻評論區(qū)，網(wǎng)友紛紛為這對父子點(diǎn)贊，佩服他們的毅力和決心。還有網(wǎng)友表示童年和青春期的肥胖可能是要伴隨一生的，看了視頻后也決定讓自己的孩子鍛煉減肥。

講述>>>

“想讓孩子健康成長”

自律爸爸全程“陪跑”

“當(dāng)時(shí)看了一些相關(guān)的視頻內(nèi)容、新聞知識，說小孩胖了之后影響各方面發(fā)育，比如男孩子的第二性征，對青春期可能會有影響。也是擔(dān)心，想讓孩子健康成長，所以才帶孩子開始減肥的。”12月12日下午，記者輾轉(zhuǎn)聯(lián)系到孩子爸爸張峰，他講述了帶兒子運(yùn)動減肥的歷程。

張峰告訴記者，一家人目前住在西海岸新區(qū)，兒子張澤一在黃浦江路小學(xué)就讀。他坦言，自己平時(shí)比較寵孩子，想吃什么都會盡量給買，之前對孩子吃的東西也不太控制，導(dǎo)致了孩子身材走樣。“吃得多，而且吃得也不太健康。”

據(jù)張峰介紹，看到孩子在春節(jié)期間胖了一些，加上了解到的一些健康信息，就萌生出帶孩子跑步減肥的念頭，從三月份開始，就一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，已經(jīng)有九個(gè)月有余。“孩子現(xiàn)在十周歲，上五年級，寒假之后三月份的時(shí)候(開始帶他減肥)，就是控制飲食，然后就是早上帶他跑步、跳繩這些。”

“主要早上帶他跑步，晚上如果他下課寫完作業(yè)比較早的話，也會帶他鍛煉。早上是必須做的，晚上根據(jù)情況，跳繩、有氧操這些也都會做。”張峰父子的鍛煉時(shí)間，主要集中在早上。“夏天天氣熱的時(shí)候，是五點(diǎn)之前起，現(xiàn)在天冷了，是五點(diǎn)半起床。每次運(yùn)動四十分鐘到一個(gè)小時(shí)，在唐島灣那邊的公園跑。剛開始我領(lǐng)他跑的話，一個(gè)小時(shí)能跑五六公里吧，一公里跑十分鐘，跟走差不多。”張峰說道，由于開始的時(shí)候孩子體重基數(shù)比較大，所以強(qiáng)度低，但是時(shí)長一樣。

幕后>>>

鼓勵(lì)兒子堅(jiān)持跑步

科學(xué)控制飲食規(guī)律

“也不好堅(jiān)持，有的時(shí)候就不想跑了，人都有些惰性嘛，我就鼓勵(lì)他。我就問他到底想不想瘦，他說想，我說想那就咬著牙堅(jiān)持下來吧。”張峰告訴記者，有時(shí)候兒子也會累得哭，但是哭也會堅(jiān)持下來，每次運(yùn)動自己都是全程監(jiān)督“陪跑”。“這個(gè)就是日常堅(jiān)持，有的時(shí)候下雨，雨不大的話也會去跑。有一次下雨，剛出去他不想跑了，我說必須跑。跑完之后，他自己在雨里跑得也挺開心的。”

除了運(yùn)動健身減肥外，張峰還特地學(xué)習(xí)了相關(guān)膳食搭配，科學(xué)控制調(diào)配孩子的用餐。“具體吃什么這個(gè)比較復(fù)雜，得需要算，我當(dāng)時(shí)也學(xué)習(xí)了飲食這方面的知識，像碳水吃多少、蛋白質(zhì)吃多少、脂肪吃多少，這個(gè)都是定量的。根據(jù)體重算出來吃多少，會嚴(yán)格地按照這個(gè)來吃。我會有計(jì)劃地做個(gè)飲食表，一天吃什么，什么東西吃多少量。”張峰說道，在自己的督促下，孩子也漸漸能夠自主控制飲食。“小孩子喜歡吃零食，沒法一點(diǎn)兒不吃，他自己也慢慢地控制住了。”