原標(biāo)題：查缺補(bǔ)漏“靜”待高考

2025年高考進(jìn)入最后的倒計(jì)時(shí)，青島的高三學(xué)子也已進(jìn)入靜悟模式。老師全天陪伴，從方方面面幫助考生鞏固知識(shí)點(diǎn)；學(xué)生安靜有序復(fù)習(xí)，一邊查缺補(bǔ)漏，一邊做模擬題保持節(jié)奏感，在靜悟中積蓄力量。近日，記者走訪青島多所高中，發(fā)現(xiàn)考生們爭(zhēng)分奪秒全力備戰(zhàn)。

回歸基礎(chǔ) 重做錯(cuò)題

近日，青島三十九中高三學(xué)子進(jìn)入“靜悟”狀態(tài)，老師每節(jié)課把時(shí)間留給學(xué)生自己查缺補(bǔ)漏。

青島三十九中學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心主任、高三化學(xué)組組長(zhǎng)劉翠告訴記者，“‘靜悟’的核心就是讓學(xué)生靜下心來(lái)感悟，這個(gè)時(shí)候考生的復(fù)習(xí)不要貪多。”劉翠表示，學(xué)生學(xué)了三年，系統(tǒng)復(fù)習(xí)了一年，題已做得足夠多，但學(xué)過(guò)的總會(huì)有遺忘，總有沒(méi)有深入理解的地方，或者知識(shí)體系不完善的地方，或者答題策略規(guī)律等需要總結(jié)的地方。而“靜悟”就是讓學(xué)生將所學(xué)知識(shí)再系統(tǒng)回顧，邊復(fù)習(xí)邊進(jìn)行框架梳理，希望高三考生能借助這些天的“靜悟”，收獲不辜負(fù)自己的理想成績(jī)。

在最后這幾天，學(xué)生要怎樣“靜悟”復(fù)習(xí)才會(huì)更加高效呢？“回歸課本，構(gòu)建框架；重溫錯(cuò)題，查缺補(bǔ)漏；適當(dāng)做題，保持手感；穩(wěn)定心態(tài)，保持自信。”劉翠建議，學(xué)生在制定好每天復(fù)習(xí)計(jì)劃的基礎(chǔ)上，首先就是要回歸課本，在回看課本的基礎(chǔ)上，物理和化學(xué)學(xué)科要重點(diǎn)回看實(shí)驗(yàn)題目。其次，最后“靜悟”期間時(shí)間緊張，考生可以邊看課本，邊在腦子里構(gòu)建知識(shí)框架。把相關(guān)知識(shí)點(diǎn)串聯(lián)起來(lái)，節(jié)省時(shí)間，提高效率。再次，就是要適當(dāng)做題，尤其是有針對(duì)性的重做錯(cuò)題，把還存在疑問(wèn)的題目重點(diǎn)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏。

正常作息 適當(dāng)刷題

距離高考越來(lái)越近，考生的壓力也漸漸增加。“有時(shí)候，考生的心理壓力一定程度上會(huì)受到家長(zhǎng)焦慮心理的影響，我們將通過(guò)家長(zhǎng)學(xué)校，及時(shí)與家長(zhǎng)溝通，緩解他們的焦慮，防止情緒蔓延。”劉翠提醒，家長(zhǎng)在最后階段只需做好后勤保障工作，給考生加油打氣，以鼓勵(lì)為主，提升孩子自信心，而對(duì)于在學(xué)習(xí)上的一些事情，不要過(guò)多地去過(guò)問(wèn)，避免加重考生的心理負(fù)擔(dān)。

“其實(shí)最后這段時(shí)間最重要的就是穩(wěn)定，保持穩(wěn)定的心態(tài)、穩(wěn)定的情緒、穩(wěn)定的復(fù)習(xí)節(jié)奏，按部就班地做好每天該做的一些事情，最后在高考考場(chǎng)上能夠比較順利地發(fā)揮。”劉翠希望學(xué)生們能夠穩(wěn)住心神，靜心思考，保持良好的狀態(tài)去迎接高考。高考作為“人生大考”，知識(shí)的考查固然重要，但是有一個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì)挑戰(zhàn)，更有利于發(fā)揮出自身的最佳狀態(tài)。為緩解考生備考?jí)毫Γ瑒⒋浣ㄗh高三學(xué)生作息不要“特殊化”，盡量避免考試之前提前睡覺(jué)或者晚起床等作息調(diào)整，保持平常的生物鐘，讓這段時(shí)間穩(wěn)定度過(guò)。不然一旦早睡或晚起，影響了睡眠質(zhì)量，很容易產(chǎn)生焦慮心態(tài)，影響考前狀態(tài)。

“如何讓自己一進(jìn)入考場(chǎng)就進(jìn)入‘戰(zhàn)斗狀態(tài)’，近期保持‘手感’很重要。”劉翠表示，考生要在這段時(shí)間每天有規(guī)律地進(jìn)行各個(gè)科目的試卷答題訓(xùn)練，讓自己時(shí)刻保持答題“手感”。尤其是第一門科目考語(yǔ)文，考生可以在前一天進(jìn)行作文的訓(xùn)練，或者做一兩套試卷里的大題，讓自己時(shí)刻保持答題習(xí)慣。這樣在高考時(shí)，一進(jìn)入考場(chǎng)就能迅速進(jìn)入考試狀態(tài)。

不攻難題 重點(diǎn)梳理

最后這段時(shí)間，各學(xué)科準(zhǔn)備的“靜悟”材料，算是給考生臨考前的一份秘籍和指導(dǎo)。青島六十八中高三年級(jí)主任劉超表示，“‘靜悟’期間是考生吸收知識(shí)的‘黃金期’，這段時(shí)間考生靜下心來(lái)，聚精會(huì)神，能充分發(fā)揮‘靜悟’的價(jià)值，有效吸收知識(shí)點(diǎn)和解決問(wèn)題。”

“靜悟”期間如何科學(xué)安排刷題？“‘靜悟’階段不宜再攻難題，重點(diǎn)應(yīng)放在梳理知識(shí)體系、鞏固基礎(chǔ)題和易錯(cuò)題。建議學(xué)生對(duì)照課本和錯(cuò)題本，強(qiáng)化薄弱環(huán)節(jié)。”劉超推薦學(xué)生用“思維導(dǎo)圖”整合學(xué)科主干知識(shí)，避免碎片化記憶。此外，對(duì)于反復(fù)出錯(cuò)的題型，他建議總結(jié)解題模板（如數(shù)學(xué)大題步驟、語(yǔ)文閱讀答題套路），而非盲目刷題。

臨近高考，為了保證學(xué)生“靜悟”的質(zhì)量，島城多所學(xué)校進(jìn)行精準(zhǔn)備課、精準(zhǔn)指導(dǎo)，立足學(xué)生全員需求與個(gè)性化需求，實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)供給。老師對(duì)于學(xué)習(xí)薄弱同學(xué)，除集中補(bǔ)弱外，任課老師會(huì)利用課余時(shí)間進(jìn)行一對(duì)一指導(dǎo)，詳細(xì)了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)效果的真正落地；對(duì)于學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的同學(xué)，利用課余時(shí)間集中組織微型學(xué)科競(jìng)賽，加強(qiáng)學(xué)生之間的交流，實(shí)現(xiàn)學(xué)科能力的增長(zhǎng)，營(yíng)造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍。

新高考側(cè)重必備知識(shí)、關(guān)鍵能力、學(xué)科素養(yǎng)和核心價(jià)值的考查，突出基礎(chǔ)性、綜合性、應(yīng)用性和創(chuàng)新性。劉超建議考生在復(fù)習(xí)中一定要注重構(gòu)建知識(shí)體系，提升對(duì)復(fù)雜情境下知識(shí)遷移運(yùn)用的能力。針對(duì)物理學(xué)科，首先要重視基礎(chǔ)、主干、理解、運(yùn)用；其次，要注重審題分析；此外，近幾年高考試卷在題型和試卷結(jié)構(gòu)上進(jìn)行了創(chuàng)新性改革，極具創(chuàng)新性，注重考查學(xué)生的理解、分析和應(yīng)用能力。因此，劉超提醒同學(xué)們要注意抓牢基礎(chǔ)，會(huì)的做對(duì)，爭(zhēng)取不在這部分題目上失分。

以穩(wěn)為主 避免熬夜

“‘靜悟’期間的核心是穩(wěn)——心態(tài)穩(wěn)、節(jié)奏穩(wěn)，避免因臨近高考而焦慮，按計(jì)劃復(fù)習(xí)即可，將注意力集中在‘我能做什么’，而非‘我還沒(méi)做什么’。”劉超表示，“適度壓力是動(dòng)力，但過(guò)度緊張會(huì)影響發(fā)揮。如果感到焦慮，可以通過(guò)散步、聽(tīng)輕音樂(lè)或與老師、同學(xué)交流來(lái)釋放壓力。”他建議高三考生每天花5分鐘進(jìn)行深呼吸練習(xí)，緩解緊張情緒。

到了考場(chǎng)考生該怎么調(diào)節(jié)心態(tài)？劉超給高三學(xué)子送上了考場(chǎng)應(yīng)考秘訣，“首先，審題要慢、答題要快。遇到難題先標(biāo)記，確?；A(chǔ)分拿穩(wěn)后再回頭攻克。此外，選擇題填涂后及時(shí)核對(duì)，避免技術(shù)性失誤。遇到難題不為難自己，遇到簡(jiǎn)單題不要大意。最后，不要盲目焦慮，在考場(chǎng)上按照平時(shí)的節(jié)奏來(lái)，心無(wú)旁騖、不急不躁地做好每一道題。”

面臨大考，每個(gè)人都會(huì)緊張，但是大家要相信，決定自己命運(yùn)和前途的是多年來(lái)形成的學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法以及知識(shí)儲(chǔ)備。劉超提醒考生，“考前要確保睡眠充足?？记鞍疽箷?huì)降低大腦效率，尤其要避免‘突擊式’復(fù)習(xí)。”針對(duì)家長(zhǎng)，劉超叮囑道，“考前為考生準(zhǔn)備的飲食要清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡，避免腸胃不適。適當(dāng)建議考生進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)（如慢跑、拉伸）幫助大腦放松。”此外，劉超提醒考生考前一天備齊證件、文具，可列清單檢查，建議準(zhǔn)備一件薄外套以防考場(chǎng)空調(diào)過(guò)冷。家長(zhǎng)避免過(guò)度關(guān)注或頻繁詢問(wèn)，營(yíng)造輕松的家庭氛圍。信任孩子的準(zhǔn)備，后勤支持比言語(yǔ)督促更有效。“靜悟”不是“停滯”，而是沉淀；不是“放松”，而是蓄力。高考考查的不僅是知識(shí)，更是心態(tài)和習(xí)慣。最后的沖刺，穩(wěn)即是贏。

高考是人生中重要的一關(guān)，但它并不是終點(diǎn)。在“靜悟”階段，高三學(xué)子要學(xué)會(huì)以沉穩(wěn)的心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)與壓力，更要學(xué)會(huì)如何堅(jiān)持自己的夢(mèng)想與信念，他們?cè)谟米约旱膶?shí)際行動(dòng)詮釋著青春的意義和價(jià)值。我們相信，在即將到來(lái)的高考中，青島高三學(xué)子一定能夠發(fā)揮出自己的最佳水平，勇奪桂冠，再創(chuàng)輝煌！

青島早報(bào)/觀海新聞?dòng)浾?nbsp;鐘尚蕾