原標(biāo)題：在網(wǎng)上訴苦是解壓的好辦法嗎？

近日，一名00后在朋友圈吐槽公司后陷入被解雇危機(jī)，此事引發(fā)網(wǎng)友討論，對(duì)于一些年輕人來(lái)說(shuō)，把生活里雞毛蒜皮的一點(diǎn)不開(kāi)心或者糗事發(fā)在網(wǎng)上吐槽成了解壓的一種方式，也因此出現(xiàn)了以“檸檬頭視頻”為代表的匿名吐槽視頻系列，備受歡迎。這些在網(wǎng)上匿名吐槽的人也被稱作互聯(lián)網(wǎng)“苦學(xué)”家。“我有苦事分享給大家樂(lè)一樂(lè)”，互聯(lián)網(wǎng)“苦學(xué)”是解壓的好方法嗎？記者與中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師張燕聊了聊。

不吐不快？互聯(lián)網(wǎng)“苦學(xué)”為啥流行？

在開(kāi)聊之前不妨先了解下啥是互聯(lián)網(wǎng)“苦學(xué)”。在各個(gè)視頻平臺(tái)，您可能看到過(guò)這樣的視頻：一個(gè)晃來(lái)晃去的大檸檬，上面只能看到人的眼睛和嘴巴，視頻中的“檸檬頭”向大家吐槽各種糟心的、尷尬的、生氣的生活瑣事，“把朋友家馬桶蓋一腳踩碎了”“開(kāi)學(xué)第二天曠課了但我是老師”“全麻手術(shù)后向醫(yī)生求婚但男朋友在身邊”……當(dāng)事人倒完苦水，評(píng)論區(qū)網(wǎng)友們笑成一片，這樣的視頻在年輕人中非常受歡迎。

張燕認(rèn)為，互聯(lián)網(wǎng)“苦學(xué)”的流行與年輕人對(duì)手機(jī)的依賴分不開(kāi)，“長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣使得手機(jī)成為他們生活中最信賴的朋友，手機(jī)成為社交生活重要的組成部分。在現(xiàn)實(shí)生活中難以釋放的情緒，網(wǎng)絡(luò)傾訴這樣一個(gè)簡(jiǎn)單便捷、相對(duì)保護(hù)隱私的方式就成為年輕人的選擇。”

這類視頻對(duì)于觀者來(lái)說(shuō)確實(shí)有別樣魅力，00后小薛就表示自己特別喜歡看“檸檬頭”視頻，“因?yàn)槲矣X(jué)得大家不會(huì)假裝堅(jiān)強(qiáng)，在檸檬頭的面具下露出了真實(shí)的一面。”00后學(xué)生小張自己還拍過(guò)這樣的吐槽視頻，“雖然我不會(huì)特意去看，但還是感覺(jué)檸檬頭視頻是很真實(shí)的情緒分享，自己也嘗試拍過(guò)。”

互聯(lián)網(wǎng)“苦學(xué)”只是將情緒轉(zhuǎn)移，并不能積極地解決問(wèn)題

在張燕看來(lái)，互聯(lián)網(wǎng)“苦學(xué)”是將情緒轉(zhuǎn)移并合理化的一個(gè)過(guò)程，“其實(shí)比較科學(xué)的方法是正面、積極地解決問(wèn)題，而不是把問(wèn)題轉(zhuǎn)化、替代或者壓抑。”

日前，一檔00后成長(zhǎng)類節(jié)目中，一位00后女生認(rèn)為自己團(tuán)隊(duì)的直播間流量損失嚴(yán)重，有失公平，于是在情緒驅(qū)使下發(fā)朋友圈讓私域用戶退款。公司上層看到后，嚴(yán)厲批評(píng)其內(nèi)容有損公司形象，認(rèn)為無(wú)限度地宣泄個(gè)人情緒是極不負(fù)責(zé)的行為。由此，她陷入了被解雇的危機(jī)。網(wǎng)友對(duì)此議論紛紛。

以此為例，張燕表示，“我們應(yīng)該尋求與身邊人溝通、與公司溝通，不僅是讓自己得到一些成長(zhǎng)，也改變自己一些不合理的期待和不合理的想法，這是我們應(yīng)該做的部分。”

我們也能看到，網(wǎng)上不少吐槽的視頻、圖文，其實(shí)并不是什么大事，絕大部分是雞毛蒜皮的小事，生活中的一個(gè)小尷尬，職場(chǎng)中的一點(diǎn)小不順，也有網(wǎng)友認(rèn)為年輕人也太不能吃苦了，這點(diǎn)小事就要出來(lái)“賣(mài)慘”，張燕認(rèn)為這其實(shí)與個(gè)人價(jià)值觀念的差異有關(guān)系，“比如說(shuō)有的年輕人會(huì)覺(jué)得我新到一個(gè)公司每天都要干端茶送水、替人跑腿這樣無(wú)關(guān)緊要的活是自己在吃苦。這可能是因?yàn)閷?duì)于新公司沒(méi)有歸屬感，沒(méi)有集體感。我們吃苦是為了我們自身集體更好，當(dāng)有這樣一個(gè)信念時(shí)，我們可能就會(huì)為了別人積極主動(dòng)的服務(wù)，這種服務(wù)是有價(jià)值的。”對(duì)此張燕也給家長(zhǎng)們?cè)诮逃⒆訒r(shí)提出一個(gè)參考意見(jiàn)：“如果您是家長(zhǎng)的話，最好從孩子小時(shí)候起培養(yǎng)他的責(zé)任意識(shí)，這個(gè)家是大家的家，一定要強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。”

如何正確解決“我心里苦”？選擇合適的傾訴對(duì)象

誰(shuí)的生活里沒(méi)有發(fā)生過(guò)幾起尷尬到想找個(gè)地縫鉆進(jìn)去的糗事呢，對(duì)于年輕人把自己生活里尷尬的糗事分享到網(wǎng)上讓大家樂(lè)呵樂(lè)呵的行為，張燕也表示理解，“當(dāng)我們發(fā)生糗事，是選擇放出來(lái)還是遮掩起來(lái)要看個(gè)人壓力的耐受力，當(dāng)壓力大到個(gè)人難以釋放消化時(shí)，傾訴出來(lái)其實(shí)是很好的選擇。”

傾訴的方式也人各有異，記者采訪了三位00后：小A表示自己一般會(huì)和好朋友分享，也會(huì)發(fā)抖音吐槽；小B則會(huì)跟朋友家人吐槽；小C則會(huì)選擇在自己的微博中發(fā)泄情緒，吐槽生活煩惱。張燕從心理咨詢師的角度給出了三個(gè)傾訴對(duì)象的來(lái)源，第一個(gè)是找過(guò)來(lái)人，“他們可以是親人長(zhǎng)輩，也可以是自己的老師，可以尋求這些有著更豐富生活經(jīng)驗(yàn)的人生導(dǎo)師的幫助。”第二個(gè)是找知心姐姐型的人，“我們生活中如果有非常有愛(ài)心的姐姐型的人也可以尋求她的幫助，你可以與她們建立良好關(guān)系，在你有需求的時(shí)候，她們能夠起到陪伴的作用。”第三個(gè)傾訴對(duì)象是心理咨詢師，“我們常說(shuō)其實(shí)人人都需要心理咨詢師。去尋找一些有心理學(xué)基礎(chǔ)的、能夠幫助你做自我分析的專業(yè)人員，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。”

對(duì)于如何用更好的心態(tài)應(yīng)對(duì)生活中的尷尬事，張燕也給出了一些小方法：“首先是要不斷地學(xué)習(xí)，提升自己的耐受力。我們所遇到的事對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)可能真的就是一些小事，我們要停下來(lái)想一想為什么會(huì)發(fā)生這樣的事，是我們自我成長(zhǎng)的不足還是他人的過(guò)錯(cuò)或是無(wú)法避免的禍?zhǔn)?。如果是自己的原因，要從事件中思考總結(jié)以避免再度發(fā)生。如果是他人的過(guò)錯(cuò)，我們也要學(xué)會(huì)原諒，放過(guò)自己。對(duì)于無(wú)法避免的禍?zhǔn)?，去調(diào)整自己的心態(tài)，積極地接納應(yīng)對(duì)，想辦法解決會(huì)更好。”

揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?沈昭