原標(biāo)題：逃避社交的你，真的“社恐”嗎？

光明日?qǐng)?bào)記者 劉華東 王妤心泓

逃避社交的你，真的“社恐”嗎？

近日，“29歲博士因社恐1月叫2次救護(hù)車(chē)”的話題沖上熱搜第一，也讓關(guān)于“社恐”的討論重回人們視野。如今，不少年輕人給自己貼上了“社恐”標(biāo)簽。一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查顯示，超八成受訪大學(xué)生認(rèn)為自己輕微“社恐”，只有約12%的人認(rèn)為自己完全不“社恐”。

現(xiàn)在的信息技術(shù)讓社交變得越來(lái)越觸手可及，可人們卻為什么越來(lái)越“慫”，越來(lái)越逃避社交呢？

1、你的“社恐”可能只是個(gè)標(biāo)簽

“有一次我在電梯里碰到同事，就打了個(gè)招呼，結(jié)果同事竟然沒(méi)理我。以后再遇到的時(shí)候，也都沒(méi)有打招呼，大家低著頭各自走開(kāi)。”

23歲的北京姑娘李曉北（化名）說(shuō)起了不愿主動(dòng)打招呼的理由，據(jù)她講述，那種尷尬的感覺(jué)，讓她即便貼著墻角低著頭走，也不愿意再與對(duì)方主動(dòng)交流。“而且不只我這樣，對(duì)方也是低著頭，沒(méi)有主動(dòng)跟我說(shuō)話，估計(jì)他也是有點(diǎn)‘社恐’吧。”張曉北補(bǔ)充說(shuō)，“最讓人不舒服的就是這種情況，互相認(rèn)識(shí)，但是并不熟悉。如果互相不認(rèn)識(shí)，擦肩而過(guò)也不會(huì)有社交的必要，大家都比較熟悉的話，也會(huì)自然而然打招呼開(kāi)玩笑，就怕那種‘應(yīng)該認(rèn)識(shí)，但又沒(méi)有交流過(guò)’的情況，誰(shuí)都不愿邁出第一步。”

采訪過(guò)程中，不少人向記者表示，確實(shí)有些社交會(huì)成為一種負(fù)擔(dān)。“比如在給領(lǐng)導(dǎo)、客戶打電話之前，都得做很久心理建設(shè)”“一站到臺(tái)前或者人多的地方就犯怵，上課肯定坐后排，聚會(huì)也會(huì)找個(gè)角落躲起來(lái)，害怕被點(diǎn)到”“很難主動(dòng)開(kāi)啟一段親密關(guān)系，有時(shí)候特別佩服甚至羨慕那種自來(lái)熟的人，但自己怎么都做不到”……與此同時(shí)，幾乎所有自稱“社恐”的受訪對(duì)象，也都有一個(gè)“可以肆無(wú)忌憚聊天”的圈子。

“很大程度上，他們不是害怕社交，只是害怕跟不熟悉的人社交、聊不熟悉或不自信的話題。”在中央民族大學(xué)新聞與傳播學(xué)院講師方曉恬看來(lái)，“社恐”已不再特指一種焦慮性神經(jīng)癥，而成為青年人給自己社會(huì)退縮行為打掩護(hù)而貼上的標(biāo)簽。聊不上天的場(chǎng)合，貼個(gè)“社恐”標(biāo)簽避而遠(yuǎn)之。

2、線上交往不能代替現(xiàn)實(shí)交往

近期，記者就青年人社交情況訪談了一些高校學(xué)生，約70%的人表示更傾向于線上交流。“發(fā)送文字信息可以反復(fù)斟酌”“有時(shí)候不想第一時(shí)間回復(fù)信息，就可以當(dāng)作沒(méi)看見(jiàn)，給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間”“線下就不一樣了，很容易尷尬和冷場(chǎng)，這個(gè)時(shí)候就很累”……

當(dāng)下，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)社交媒體或者網(wǎng)絡(luò)社群組織進(jìn)行社交活動(dòng)不但更受青睞，甚至一些在線下“社恐”的年輕人，在網(wǎng)絡(luò)社群中會(huì)一躍而起成為“社牛”，反差明顯。

有專家認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)社交可以只輸出特定經(jīng)過(guò)選擇或美化的內(nèi)容，比如主播展示其唱歌、演奏等特長(zhǎng)就能獲得粉絲喜愛(ài)，一句字斟句酌的文案就能引發(fā)對(duì)方共鳴。“揚(yáng)長(zhǎng)避短”的交流更容易滿足社交期待，所以在網(wǎng)絡(luò)空間更容易成為“社牛”，“足不出戶”社交成為一種趨勢(shì)。但是，網(wǎng)絡(luò)空間真的能讓“社恐”人擺脫煩惱嗎？

中南林業(yè)科技大學(xué)學(xué)生工作部心理健康教育研究中心主任袁紅梅教授已從事學(xué)生心理咨詢工作近20年。在她印象中，相較于以前學(xué)生大多因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中的沖突、被孤立、歧視等尋求心理咨詢，如今很多學(xué)生求助于她，則是因?yàn)楣陋?dú)。

“有些線上社交看起來(lái)很熱鬧，每天都安排得很滿、互動(dòng)很及時(shí)，而實(shí)際上這種忙碌填補(bǔ)不了空虛。有很多學(xué)生對(duì)我說(shuō)，其實(shí)這種交流一旦停止下來(lái)，內(nèi)心的孤獨(dú)感反而更強(qiáng)烈。”袁紅梅說(shuō)。

“線上交往是現(xiàn)實(shí)交往的延伸和補(bǔ)充，它不能完全代替現(xiàn)實(shí)交往?？桃饣乇墁F(xiàn)實(shí)社交，是不完整的、不利于身心健康的。”當(dāng)下，線上交往的優(yōu)勢(shì)和必要性愈加凸顯，為滿足部分學(xué)生的需求，袁紅梅團(tuán)隊(duì)一直堅(jiān)持開(kāi)展線上心理咨詢服務(wù)，但在她看來(lái)，“線上咨詢”只是一個(gè)過(guò)渡空間，“我更鼓勵(lì)學(xué)生走出網(wǎng)絡(luò)社群，更多地從線上走向線下，在現(xiàn)實(shí)中多交流多互動(dòng)”。

3、別怕出丑，把心態(tài)放平

“太‘社死’了，尬到用腳指頭摳出三室一廳。”這句話聽(tīng)多了，袁紅梅也能隨口“引用”。

“社死”本來(lái)是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)，指在大眾面前出丑，或在社交圈中做了很丟人的事情，沒(méi)有辦法再去正常地進(jìn)行社會(huì)交往。害怕“社死”也成為青年人社交圈中的高頻話題。

“有些人從小生活就被過(guò)度保護(hù)，或者在不太恰當(dāng)?shù)墓膭?lì)式教育中長(zhǎng)大，可以說(shuō)基本沒(méi)受過(guò)什么挫折，有一些‘我很棒’的‘完美人設(shè)’。在這樣的自我認(rèn)知下，如果日常社交表現(xiàn)沒(méi)有達(dá)到想象中的效果，或者出現(xiàn)一些意外、挫折，沒(méi)有呈現(xiàn)出完美的狀態(tài)，就成了他們口中的‘社死’。”袁紅梅告訴記者，用現(xiàn)在大學(xué)生的話來(lái)說(shuō)，平時(shí)給自己加了一個(gè)“完美”的濾鏡，而這個(gè)濾鏡一旦被打破，面對(duì)真實(shí)情境的時(shí)候，無(wú)形中就會(huì)夸大自己面臨的尷尬和局促，過(guò)于放大自己的小瑕疵，只要有一點(diǎn)不好的反饋，就會(huì)忽視其他好的反饋。

“把心態(tài)放平，我們既要體驗(yàn)到交往的高光美好時(shí)刻，也要不可避免地體驗(yàn)一些交往當(dāng)中的挫折、失敗等場(chǎng)景，這樣才會(huì)慢慢形成一個(gè)更加穩(wěn)定的、更好的交往狀態(tài)，才能游刃有余地去表達(dá)、去表現(xiàn)、去社交。”袁紅梅說(shuō)。

4、人際交往是一個(gè)實(shí)時(shí)互動(dòng)的過(guò)程

30歲的北京小伙兒張曉南（化名）與相親對(duì)象在線上聊了一個(gè)月，幾乎覺(jué)得找到了“真命天女”，看著對(duì)方照片覺(jué)得漂亮可愛(ài)，而且兩個(gè)人興趣愛(ài)好也相似，每天一有時(shí)間就互相發(fā)信息。滿懷期待一個(gè)月后終于見(jiàn)了面，張曉南覺(jué)得對(duì)方比照片里普通一些，興致略低的他面對(duì)面聊天也有些沒(méi)話找話。“沒(méi)了之前那種心有靈犀的感覺(jué)”。“回家以后我還給她發(fā)了個(gè)信息，沒(méi)有回我，第二天就發(fā)現(xiàn)我被拉黑了，估計(jì)她對(duì)我也有點(diǎn)‘下頭’吧。”張曉南說(shuō)。

對(duì)于這種“見(jiàn)光死”的現(xiàn)象，袁紅梅表示，“社死”也好，“見(jiàn)光死”也罷，都是對(duì)社交有一個(gè)比較高的預(yù)期，或覺(jué)得自己“自帶光環(huán)”，并希望自己表現(xiàn)完美，或?qū)?duì)方的預(yù)期也比較高，存在“完美預(yù)設(shè)”。

“尤其是線上互動(dòng)交流，對(duì)語(yǔ)言文字之外的表情、性格等，有一定想象、美化的成分，很容易把預(yù)期提高。其實(shí)，既不用過(guò)分美化社交行為，也不用把在社交時(shí)遇到的挫折過(guò)度恐怖化，這本來(lái)就是一件再正常不過(guò)的事情。”袁紅梅說(shuō)。

“哪有人喜歡孤獨(dú)，不過(guò)是害怕失望罷了。”網(wǎng)上的雞湯文案，道出了不少人面對(duì)社交時(shí)的復(fù)雜心態(tài)。

在記者訪談過(guò)程中，平等、真誠(chéng)、盡興、沒(méi)有偏見(jiàn)和歧視、志趣相投等，構(gòu)成了受訪年輕人眼中理想社交的關(guān)鍵詞。袁紅梅也表示，人際交往是一個(gè)實(shí)時(shí)互動(dòng)的過(guò)程，隨時(shí)可以更正調(diào)整，互動(dòng)和交往更多，社會(huì)關(guān)系才會(huì)更趨真實(shí)、和諧，“這對(duì)于我們的心理健康、維持人際關(guān)系和提升人生幸福感，都是非常有意義的”。

[來(lái)源：光明日?qǐng)?bào) 編輯：胡晨薇]