原標(biāo)題：秋季脫發(fā)門診患者倍增 專家：每天掉發(fā)100根屬正常

隨著秋意漸濃，不少人發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)開始掉了，甚至“滿地都是”，這是正常規(guī)律還是身體異常了呢?記者在沈陽市第七人民醫(yī)院皮膚科看到，有不少人因為“頭發(fā)掉得嚇人，一劃拉一把!”前來就診。

專家稱，隨著秋季氣溫降低，頭發(fā)生長速度變慢，而且由于氣候干燥多風(fēng)，容易起靜電，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)結(jié)構(gòu)遭到破壞，頭發(fā)就會變得干燥，出現(xiàn)分岔甚至掉發(fā)。掉發(fā)不用恐慌，每天掉70—100根屬正常。

頭皮也需要冷靜和放松

“最近一段時間，因掉發(fā)來醫(yī)院就診的患者有所增加。”沈陽市第七人民醫(yī)院主任醫(yī)師、脫發(fā)中心研究人員黃萍稱，秋季更易脫發(fā)，這是因為當(dāng)夏秋季節(jié)更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害，加上氣溫有所下降，且環(huán)境濕度小，頭皮上毛囊收縮加快，營養(yǎng)不足或嚴(yán)重受傷害的毛囊會萎縮，造成頭發(fā)越來越少，甚至引起脫發(fā)。

“有些人感覺秋季更易掉發(fā)，但這并不一定是病態(tài)。”黃萍稱，造成脫發(fā)的病因有很多，包括自身免疫和遺傳因素，理化因素如燙發(fā)染發(fā)，一些內(nèi)分泌因素如甲狀腺功能異常，以及感染性因素等等。另外，精神焦慮緊張也是脫發(fā)的誘因之一，“在追問病史的時候，一部分人會有焦慮、緊張、睡眠不好的情況，精神緊張可讓頭部的毛細(xì)血管收縮，影響頭皮對營養(yǎng)的吸收。其實頭皮也需要冷靜和放松。”黃萍分析說，如果你的頭發(fā)一直都很好，但是突然就有大量掉頭發(fā)的現(xiàn)象，然后回想下最近是有否壓力過大、熬夜過多的情形，如果有的話，你的脫發(fā)可能就來自這些無形的壓力，和其他類型的脫發(fā)相比，精神壓力造成的脫發(fā)想恢復(fù)也不難，只要注意放松心情、多加保養(yǎng)就可以慢慢逆轉(zhuǎn)。

“滿地都是”不是衡量脫發(fā)的標(biāo)準(zhǔn)

黃萍介紹說，頭發(fā)的生長并不是連續(xù)不停的，而是周期性的。頭發(fā)從毛囊長出到掉落大致分為三個階段，即生長期、休止期、掉落期。生長期大約2—6年，有的人長達(dá)25年，在此期間毛母質(zhì)細(xì)胞分裂旺盛，頭發(fā)不斷增長;繼之進入休止期，大約是2～3個月，此時頭發(fā)既不增長，也不掉落;最后為掉落期，頭發(fā)自行掉落。此后又進入生長期，周而復(fù)始。

“每當(dāng)我們洗發(fā)、梳頭時，就會有一些頭發(fā)脫落，可能到了秋季這種現(xiàn)象更加明顯，很多人一發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)就非常緊張，其實這大可不必。”黃萍稱，有的患者向醫(yī)生描述掉發(fā)經(jīng)歷時特別恐慌，“他們常這樣說，地板上一劃拉都是頭發(fā)，一把一把的;枕頭上都是頭發(fā)，可嚇人了。“我告訴他們，衡量是否為脫發(fā)，不如數(shù)一數(shù)你到底掉了多少根頭發(fā)，每人每天掉發(fā)量在70至100根都是正常的，屬于正常脫發(fā)，同時也有等量的頭發(fā)再生，如每天掉發(fā)量超過100根且持續(xù)兩三個月，或者明顯出現(xiàn)禿斑、斷發(fā)、頭發(fā)明顯變稀疏等癥狀，則考慮是病態(tài)反應(yīng)，需要治療。”

預(yù)防脫發(fā)一定不要天天洗頭

黃萍表示，精神壓抑，工作緊張，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。預(yù)防脫發(fā)首先要精神放松，保持心情舒暢，學(xué)會自我舒緩。緩解精神壓力。保證充足的睡眠，戒煙忌酒，作息規(guī)律。

在飲食上少吃油膩、辛辣和過甜的食物，不喝濃咖啡，多吃蔬菜、水果，營養(yǎng)要均衡全面。多選擇有益于頭發(fā)生長的食物，如大豆、黑豆、黑芝麻、菠菜等。生活要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠，加強鍛煉，提高機體的免疫力。

注意日常的頭發(fā)護理。特別要注意不要每天洗頭，最好3—4天洗一次。同時，選用性質(zhì)溫和的洗發(fā)用品，避免使用有特殊功效的洗發(fā)用品。

常按摩頭皮。每天睡前和起床后，雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次5分鐘，長期堅持可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)。

盡量不要染發(fā)和燙發(fā)，因為燙發(fā)時使用的藥水可能會對頭發(fā)根部毛囊的生長產(chǎn)生不利影響，加劇脫發(fā)的速度。尤其是有脫發(fā)家族史的人，更要在年輕時就積極預(yù)防。

沈陽日報、沈報融媒記者 樊華