原標(biāo)題：做好與吃飯有關(guān)的幾件小事 你會(huì)在不知不覺(jué)中變瘦

生活美好又寶貴,但是很多人卻將大部分時(shí)間都用在了減肥上,尤其對(duì)于很多易胖的女生來(lái)說(shuō),減肥漸漸變成了“終生”的事業(yè)。然而,很多人在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的減肥后,都感覺(jué)很疲憊,因?yàn)榧纫刂骑嬍秤忠３诌\(yùn)動(dòng),真的是一件很辛苦的事,所以,在減肥這條道路上總是會(huì)出現(xiàn)一些半途而廢的人。不過(guò),真的想要瘦其實(shí)不僅要用對(duì)方法,生活中的一些小習(xí)慣也要培養(yǎng)起來(lái)。

下面,經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道與大家分享幾件和吃飯有關(guān)的小事,做好這些事,你會(huì)在不知不覺(jué)中悄悄變瘦哦~

1. 飯前喝湯

在北方大部分地區(qū),大家通常都是在吃飯的時(shí)候或者飯后再喝湯,還有將飯和湯攪拌在一塊吃的,其實(shí)這只是飲食習(xí)慣的問(wèn)題,并沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。但是,飯前喝湯確實(shí)是比較科學(xué)的飲食習(xí)慣。飯前喝湯的話(huà),可以增加飽腹感,這樣可以減少在吃飯過(guò)程中的飯量,而且還可以潤(rùn)滑消化道,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速新陳代謝。所以,有條件的話(huà),飯前喝點(diǎn)湯,更有利于減肥,保持身材哦~

2. 飯前吃水果

飯前吃水果 可以控制熱量、有利減肥。因?yàn)樗臒崃勘容^少,飯前吃可以填滿(mǎn)胃口,這樣在吃飯時(shí)就減少了其他食物的攝入量,從而減少了總熱量的攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。所以,想控制體重的小伙伴們不妨采用這個(gè)方法,既有利于健康還能夠減肥,一舉兩得。

3. 飯前做適度運(yùn)動(dòng)

飯前(空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)可以減肥。因?yàn)槿嗽诳崭箷r(shí)體內(nèi)糖原的含量比較低,人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)讓它更多地用于維持正常的生理需求,這時(shí)進(jìn)行鍛煉的話(huà),身體就需要調(diào)動(dòng)更多的脂肪來(lái)消耗能量,減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。不過(guò)空腹時(shí)人體能量畢竟較低,所以應(yīng)避免做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

4. 少吃高熱量的食物

吃飯時(shí)最好選擇遠(yuǎn)離高熱量的食物,尤其是甜食和油炸食品。因?yàn)檫@些高熱量的食物不僅會(huì)增加身體負(fù)擔(dān),還會(huì)導(dǎo)致甚至加重肥胖。所以,想要減肥的人在吃飯的時(shí)候應(yīng)自動(dòng)遠(yuǎn)離這些食物,那么減肥自然事半功倍啦~