原標(biāo)題：中藥減肥瘦身包網(wǎng)絡(luò)熱銷 專家：療效被夸大 減肥無捷徑

央視網(wǎng)消息：最近不少人的朋友圈里被一種減肥瘦身的中藥包給刷屏了——用中草藥來打通全身經(jīng)絡(luò)，從而達到溶脂減肥瘦身的目的。真有這么神奇的效果嗎?

記者發(fā)現(xiàn)，除了微商，購物網(wǎng)站上也有不少，記者在某網(wǎng)站輸入“瘦身包、減肥”的字樣，各種獨家配方的減肥瘦身包映入眼簾，不少商家還附上了買家秀，有的甚至表示，瘦身包可以打通全身經(jīng)絡(luò)，從而達到溶脂減肥的目的。這些商家的銷售量都不在少數(shù)，評論也是褒貶不一。有效果驚人的，也有一斤都減不下來的。專家表示，沒有任何一劑中藥貼敷適合所有患者。

中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院副主任醫(yī)師 王瑩瑩：中醫(yī)是沒有溶脂這個概念的，中醫(yī)減肥包括針灸、中藥這些都是要根據(jù)我們的體質(zhì)來減肥，并不是一組穴位、一個中藥貼就適合所有人。我們要看這個人是一個熱盛體質(zhì)或者是痰濕比較盛的體質(zhì)，他的處方用藥和用穴都是不一樣的。

通常，中醫(yī)減肥是通過穴位的刺激延長胃排空的時間，讓人有飽腹感，而達到少進食的效果。貼敷可以在一定程度上提高人的代謝水平，適當(dāng)增加一些潤腸通便的效果，但如果單單靠外界作用來減肥，是很難達到想要的效果的，在這里中藥瘦身包的療效顯然有些夸大。

王瑩瑩：舉個例子，200斤體重的人，如果在一周內(nèi)，或者十天八天內(nèi)迅速減重30斤，心臟可能也會出現(xiàn)問題，不適應(yīng)這個體重，從而出現(xiàn)一些不適癥狀，引起一些其它疾病的發(fā)作，這是我們不主張的。

專家提醒，如果是病理性肥胖的患者，已經(jīng)影響到生活和身體健康的，一定要通過專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)來減重，刻意追求快速減重的方式是不可取的。但如果已經(jīng)是標(biāo)準(zhǔn)體重內(nèi)的人群，向著愛美的方向想追求更好的身材，只需注意飲食、適量運動，也能達到想要的塑身效果。

【新聞提示】減肥無捷徑!只有“邁開腿 管住嘴”

其實，不論你采用哪種減肥方式，“邁開腿，管住嘴”，這兩點是減肥瘦身的必要條件。只有選擇健康的方式，才能做到在瘦身的基礎(chǔ)上不影響身體的健康。

三十出頭的小王在減肥門診已經(jīng)堅持隨診四個多月的時間了，小王說，這十年來她的體重一直在往上攀升，最重的時候?qū)⒔?60斤，不僅影響了她的日常生活，隨之而來的各種毛病也讓她覺得心里不安。今年夏天，小王下定決心開始減肥。

記者：這個過程比較痛苦吧?

小王：是，大夫當(dāng)時就說了，就是一周你減一斤，一斤一斤的湊。我也是這么想的，一斤一斤湊唄，能下去就下去，反正我努力了。

減肥的過程是相當(dāng)枯燥和痛苦的，專家表示，一個標(biāo)準(zhǔn)成人一天消耗的熱量大概在1600大卡，男性稍微高一些，但也不超過2000大卡，這里根據(jù)個人從事腦力和體力勞動會有所差別。如果想減掉身上多余的脂肪，那就意味著每天的攝入量要比消耗量低。

舉個例子來說明，1600卡熱量的食物能包括那些：主食200g，脫脂牛奶250ml，雞蛋60g，瘦肉150g，北豆腐100g，蔬菜750g，蘋果250g，植物油20g，鹽5g，膳食纖維10-15g。如果想要達到減重的效果，在沒有其它消耗的前提下，食物的攝入量要低于以上所有食物熱量的總和。

小王：我都是嚴(yán)格按照營養(yǎng)師給的食譜，都是上稱那么吃的，到現(xiàn)在4個月減了30斤吧。

飲食加上運動，現(xiàn)在小王已經(jīng)快達到她預(yù)期的健康體重了，但現(xiàn)在她擔(dān)心的是如果自己稍稍放松體重會不會又會反彈回去。

小王：我也碰到過來找大夫的，有一個人也是說照著(食譜)吃了，下了20斤又回20斤的。所以肯定還得跟著吃，反正我就是讓它(體重)下去，不讓它再上來。

北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 袁振芳：我們一直宣揚的是要終身減肥，不是說我減幾天就算了?，F(xiàn)在外面很多不正規(guī)的減肥場所，只要你減去五斤十斤我就包你滿意，其實最開始的五斤十斤是非常容易減的。永遠沒有不反彈的體重，一定要認識這一點，所以一直要努力讓自己(的體重)控制在一個非常正常的范圍。

專家表示，每個人的身體體質(zhì)不同，有些易胖體制就是吸收好，所以會比一般人更加容易長胖。健康的減肥方式就是要在日常生活中建立一個好的飲食習(xí)慣和運動方式。

【新聞提示】減肥誤區(qū)：不吃肉 只吃水果

在減肥人群中，我們常常聽到這樣的說法：不吃肉，能減肥;天天吃水果，喝果汁，可以減肥。營養(yǎng)專家說這些都是減肥誤區(qū)。

減肥這個話題已經(jīng)成為了全民熱，大家都想把健康的身體放到第一位，但對于減肥又都有著自己想當(dāng)然的理解方式。

北京大學(xué)第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師 楊麗華：我們遇到的一般肥胖的減肥病人減肥有很多誤區(qū)，比如說有些人說不吃肉能減肥，不吃早餐能減肥，吃水果能減肥這種等等，真的挺多的，其實這都是誤區(qū)。雖然你不吃肉，但是你(攝入)的總能量過高的話，同樣也會胖，(如果)蛋白質(zhì)攝入不足，那你可能有低蛋白血癥，或者長期素食，一點優(yōu)質(zhì)蛋白都沒有，有可能還會引起貧血，所以這個肯定是不對的。

還有的人就說了，我天天吃水果，喝果汁，不沾油，這總可以減肥了吧。其實道理是一樣的，我們吃的任何食物，不能只看到它的體積和形態(tài)，對于想減肥的朋友來說，更重要的是要考慮到這種食物的能量有多少。

楊麗華：一個蘋果它的能量和半兩糧食的能量是一樣的——90千卡。如果你榨一杯果汁的話，一個蘋果肯定是不夠的，你至少得四五個，這樣能量也不一定有多低。水果里含有大量果糖，如果攝入過多，也促進脂肪的合成，也不利于減肥。

專家還特別提醒，飲料的熱量一般都比較高，在減肥瘦身的過程中，要多喝水，但是這個水必須是白水，一瓶飲料可能會讓你的運動消耗功虧一簣。

袁振芳：(一般大家)最多走兩萬步，那一兩萬步的消耗也就消耗出三百大卡，三百大卡就相當(dāng)于我們消耗出一個饅頭，或者一瓶可樂(的熱量)。有人說我走了一萬步獎勵自己，去喝一瓶什么飲料，那就全完了?？墒呛芏嗳艘庾R不到，你一天之內(nèi)可能吃了好多個饅頭。

專家表示，減肥不可一蹴而就，只能循序漸進，適當(dāng)?shù)馗淖兗彝サ呐胝{(diào)習(xí)慣，烹調(diào)時盡量不采用油炸的加工方法，多用蒸、煮、燉的方法，讓運動成為一種生活習(xí)慣，養(yǎng)成一個好的生活方式。