原標(biāo)題：肚子一直瘦不下去?改掉這幾個(gè)壞習(xí)慣就可以了

導(dǎo)致人發(fā)胖的原因很多,有遺傳因素,內(nèi)分泌失調(diào),不控制飲食等。尤其是亞洲人的脂肪特別容易囤積到下半身,如果吃得太多又不運(yùn)動(dòng),很容易形成大肚腩。為什么肚子容易堆積脂肪呢?

腹部與其它部位最大的區(qū)別在于肌肉類(lèi)型,屬于平滑肌,也就是說(shuō)腹部肌肉抗拒脂肪的能力很弱;人的腰腹部毛細(xì)血管豐富,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易堆積,加上這里也是運(yùn)動(dòng)最少的部位。所以不能及時(shí)消耗熱量而容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)。不過(guò)更令人頭疼的是,肚子上很容易“長(zhǎng)肉”,減掉卻很困難。接下來(lái),經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道就來(lái)告訴大家,想要瘦肚子,一定要改掉下面這幾個(gè)壞習(xí)慣。

1. 久坐不動(dòng)

現(xiàn)在的都市上班族,工作時(shí)要長(zhǎng)期坐在電腦前,下班后長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē),每周除了雙休日,周一至周五的時(shí)間基本都在久坐中度過(guò)。然而,長(zhǎng)期久坐不動(dòng),不但易引起椎間盤(pán)組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生,還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起腸胃蠕動(dòng)減慢。久坐也是引起腹部贅肉、出現(xiàn)小肚子的最主要原因之一。

2. 經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜的人會(huì)使隔日早晨食欲不振,如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡,就會(huì)引起過(guò)度肥胖。在長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量低下或不足的情況下,到了工作崗位以后,再應(yīng)付沉重的工作負(fù)擔(dān),就更會(huì)感覺(jué)疲憊不堪,懶得活動(dòng)。此時(shí),已經(jīng)過(guò)了基礎(chǔ)代謝最高的時(shí)代,代謝率呈下降的趨勢(shì),加上活動(dòng)量的下降,即便沒(méi)有多吃東西,還是會(huì)發(fā)胖。不知不覺(jué)間,會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉越來(lái)越多。

3. 每餐吃過(guò)飽

每頓飯吃得過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生,因?yàn)樵谶M(jìn)食過(guò)多的食物后,產(chǎn)生的能量得不到充分的利用,會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪類(lèi)物質(zhì)儲(chǔ)存在體內(nèi),從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。尤其是上班族,由于一天的辛苦工作,通常喜歡在晚餐時(shí)吃得比較多,而晚上的活動(dòng)量又相對(duì)較少,熱量不能及時(shí)消耗,就很容易變胖,尤其是肚子上的贅肉,防都防不住。

4. 飯后立即睡覺(jué)

飯后不能馬上躺著睡覺(jué)。飯后立即躺著或者睡覺(jué),會(huì)致使大量的食物堆積在胃里不能得到消化,食物中的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹?導(dǎo)致人發(fā)胖,長(zhǎng)肚子。而且,飯后馬上睡覺(jué)對(duì)身體也不好,會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。因?yàn)閯偝酝觑?人全身的血液會(huì)往胃腸道集中,此時(shí)睡覺(jué),會(huì)導(dǎo)致血液分布不均,影響消化,睡醒后也會(huì)感到頭暈、不舒服。