原標題：你知道嗎?夏天常做這幾件事易使體重增加

夏天是減肥的好時節(jié),由于氣溫過高,很容易出汗,而且吃的也少了,在這樣的情況下,即使不做那么多運動,似乎也會不知不覺瘦下來?？墒聦嵳媸侨绱藛?其實未必,如果夏日里不養(yǎng)成良好的生活習慣,胖起來也非常容易。

接下來,隨經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)時尚頻道一起來了解下,夏天容易導致體重增加的幾件事,看看你是否這樣做過呢?

冷飲

吃太多冷飲

夏天天氣比較炎熱,大家都很喜歡涼的食物。比如冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)西瓜、冷飲等等。雖然這些食物可以短暫的幫身體降溫,也很適合在夏季食用,但是它們的熱量都很高,并且飽腹感并不強,食用后還會吃很多其它的食物,這樣身體攝取的總熱量就增加了,人自然也不知不覺變胖了。

吃太多水果

夏天也是水果的季節(jié),很多人為了減肥,常常只吃水果不吃飯,認為既營養(yǎng)又不會發(fā)胖,但其實很多水果的含糖量都很高,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜等。尤其是一些女生,在夏季為了減肥常常把西瓜當“飯”吃,覺得可以瘦下來,這種做法并不科學。雖說西瓜的水分很多,但含糖量并不低,適量的吃一些還可以,但若過量食用就可能會長胖。

而且,西瓜的營養(yǎng)成分比較單一,只含有少量的蛋白質和纖維素,其余皆為糖分和水分,無法滿足人體每天新陳代謝所需要的各種營養(yǎng)物質,因此,不適合用西瓜代替正餐來減肥。

長期吹空調

夏天一到,無論是在家里還是在辦公室,總是離不開空調,白天吹、晚上吹,長時間呆在空調房里,如果調的溫度很低,整個人的新陳代謝都會變慢,這樣人體消耗的能量就會逐漸減少,不知不覺就慢慢變胖了。而且,長時間吹空調也不利于健康,很容易出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢酸痛等癥狀。

空調溫度設定最好不要低于26℃,吹一段時間后,一定要到常溫地方活動一下,有助于身體代謝,保持身材。

睡眠不足

夏季因為天氣原因,很多人都會有睡眠不足的情況出現(xiàn),這也會影響人的體重。因為人在睡眠不足時,會出現(xiàn)內分泌紊亂,很容易使人們對飽感和饑餓感的感覺出現(xiàn)混亂,最后導致發(fā)生飲食過量的情況。而且睡眠不足,人會覺得很疲憊,活動量減少,使脂肪更容易囤積。