原標(biāo)題：陰天也要防曬 護(hù)膚簡單就好

誰都想要“嬰兒般的肌膚”，為何求而不得?護(hù)膚品是越貴越好嗎?洗臉越干凈越好嗎?

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院皮膚科主任郭慶教授有說法。

郭慶說，人們都希望留住青春容顏，也嘗試了各種各樣傳統(tǒng)或新奇的護(hù)膚辦法和產(chǎn)品，但其實(shí)不少人對護(hù)膚存在著很多誤解，以致保養(yǎng)效果不甚明顯，甚至出現(xiàn)更多的問題。“專門針對日常皮膚護(hù)理進(jìn)行科普是有必要的。”郭慶說。

對抗皮膚衰老 防曬是根本

嬰兒剛出生時(shí)，皮膚是極好的。為什么隨著年齡的增加，皮膚會(huì)漸漸沒有那么光滑有彈性，還會(huì)出現(xiàn)各種問題呢?為什么不同的人，皮膚又有差異呢?郭慶說，一方面受遺傳因素的影響，另一方面，皮膚衰老也是身體機(jī)能衰退的一個(gè)重要方面。隨著年齡增加，人體細(xì)胞“酶”系統(tǒng)的工作步伐會(huì)緩慢下來，修復(fù)外部環(huán)境對皮膚的傷害也慢下來。人體生存的環(huán)境中，紫外線對皮膚有持續(xù)性的傷害，長期在戶外作業(yè)的人，皮膚更為粗糙就是這個(gè)原因。皮膚要抵御這種外環(huán)境的損傷，會(huì)本能地“變厚”，從而出現(xiàn)溝壑、粗糙。對色素沉淀形成的斑、暗沉等，皮膚本來是有自我修復(fù)功能的，但隨著年紀(jì)增加，這種修復(fù)作用逐漸變慢，斑點(diǎn)、皺紋等問題就越來越明顯。因此，科學(xué)護(hù)膚的根本是“防曬”。

日常護(hù)膚做好“四部曲”

除了做好防曬外，日常護(hù)膚“四部曲”也要避免踩“坑”。

第一步：洗臉

皮膚需要清潔，但要注意的是，洗臉并不是越“干凈”越好。

人體皮膚有一層酸性的皮脂膜，它對皮膚起到保護(hù)作用，是需要恰當(dāng)護(hù)理的。這層“膜”需要處于pH值4～6的酸性環(huán)境。如果過度清潔，又使用堿性清潔劑來清潔皮膚，就會(huì)破壞掉這層皮層膜，導(dǎo)致皮膚干燥發(fā)癢，各種皮膚病就會(huì)隨之而來。

廣東地區(qū)氣候潮濕悶熱，人們出汗多，皮膚黏膩不舒服，所以偏愛洗臉洗澡。需要提醒的是，要掌握清洗的“度”，一是不要頻繁洗，二是避免使用含皂基的肥皂等強(qiáng)堿性清潔用品。建議選擇相對溫和的洗臉洗浴產(chǎn)品，比如帶有保濕因子的功效型洗面乳等。

另外，不建議頻繁使用各種類型的家用洗臉儀，最多一周使用一次。

第二步：爽膚

洗臉后的第二步是保濕。首先要使用爽膚水，它可以對洗臉時(shí)可能殘留的清潔劑進(jìn)行清除，也可以讓皮膚的pH值維持在4～6的舒適環(huán)境。

第三步：保濕

接著是使用保濕產(chǎn)品。大致來說，油性皮膚可以選擇水包油的乳液狀產(chǎn)品;偏干的皮膚則建議使用油包水的凝結(jié)狀態(tài)產(chǎn)品。

第四步：防曬

防曬就是阻斷陽光中的中波紫外線(UVB)和長波紫外線(UVA)對皮膚的傷害。UVA穿透力更強(qiáng)，可以透過玻璃窗進(jìn)入室內(nèi)。皮膚變黑主要就是UVA所致，而其傷害甚至?xí)T發(fā)腫瘤。

建議使用同時(shí)有SPF系數(shù)和PA系數(shù)的廣譜防曬產(chǎn)品，能夠同時(shí)阻隔兩種波長的紫外線。需要注意的是，并不是只有晴天大太陽、在戶外時(shí)才需防曬。哪怕是陰天待在室內(nèi)，皮膚也會(huì)受到紫外線的傷害，所以要想皮膚好，防曬時(shí)刻要下功夫。建議在室內(nèi)可使用SPF15、Pa+的防曬產(chǎn)品;室外至少需要SPF30、Pa++以上。

建議咨詢皮膚科醫(yī)生推薦合適護(hù)膚品

不少護(hù)膚品有香味，可以讓使用者心情愉悅。但一些添加成分如香料、色素、強(qiáng)力表面活性劑、防腐劑會(huì)讓皮膚敏感的人群過敏，有皮膚病的人群就無法使用了。

郭慶說，皮膚科醫(yī)生會(huì)建議人們選用經(jīng)過醫(yī)學(xué)臨床驗(yàn)證、安全性更好的功效型化妝品(藥妝)，這一類的化妝品一般都是無味的。在西方發(fā)達(dá)地區(qū)，這一類的護(hù)膚品都在藥店銷售，由具備專業(yè)藥理知識的銷售人員來推薦的。

郭慶建議，如果遇到皮膚問題，務(wù)必尋求皮膚科醫(yī)生幫助，由醫(yī)生評估皮膚狀況并推薦合適的護(hù)膚品。

現(xiàn)身說法：簡單最好 睡足就美

郭慶用自己親身的經(jīng)驗(yàn)告訴大家，皮膚護(hù)理越簡單越好!年過半百的郭慶教授皮膚依然紅潤有生機(jī)。她說，自己平時(shí)在家只做簡單的清潔、保濕兩個(gè)步驟。只有在外出時(shí)加多一層防曬霜。年輕姑娘們那些越來越復(fù)雜的護(hù)膚程序，其實(shí)有不少都效果甚微。

“想要皮膚好，關(guān)鍵還要睡得夠。”郭慶說，很多人雖然花了很多精力和金錢在各種護(hù)膚品、護(hù)膚設(shè)備上，但是平時(shí)生活飲食習(xí)慣卻踩了一個(gè)又一個(gè)的“坑”，混亂的生物鐘、不良的飲食習(xí)慣對皮膚的傷害其實(shí)是很大的。“比如熬夜睡眠不足，這對皮膚的傷害是花多少錢買護(hù)膚品都補(bǔ)不回來的。想要皮膚好，就爭取做一個(gè)‘睡美人’吧。”

另外，不少愛美的女孩子為了瘦身而節(jié)食、吃素食，過分的節(jié)食和蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，引發(fā)種種健康問題，其中也包括皮膚方面的問題，臨床上因節(jié)食引發(fā)各種疾病而就診的個(gè)案實(shí)在太多了。飲食均衡，尤其是蛋白質(zhì)的攝入，對于預(yù)防各種皮膚問題和皮膚衰老也是很重要的。適當(dāng)補(bǔ)充各種堅(jiān)果、水果也可以讓皮膚健康。

內(nèi)服膠原蛋白嫩膚 效果很難說

不少人相信補(bǔ)充膠原蛋白，比如口服片劑、口服液或者敷膠原蛋白面膜，可以讓皮膚細(xì)致白嫩。對此，郭慶說，內(nèi)服的話，可能人體可以吸收某些氨基酸、蛋白質(zhì)、多肽因子等，但生物利用度有多少是不確定的，連專業(yè)的藥品都是只有70%左右的生物利用度，非藥物就更難說了;倒是外敷膠原蛋白成分的面膜，應(yīng)急臨時(shí)改善皮膚狀態(tài)是有效果的。

針對讀者們提出的各種皮膚病問題、美容護(hù)膚問題，郭慶詳細(xì)介紹了專業(yè)皮膚科中應(yīng)用到的“神器”。她說，很多長期困擾人們的問題，比如毛孔粗大、皮膚泛油、長痘、長斑、暗沉等，人們希望通過日常護(hù)膚來解決并不現(xiàn)實(shí)，但皮膚科醫(yī)生有很好的辦法，也有一些專業(yè)設(shè)備可以有效處理，比如針對性的藥物、無針?biāo)?、BB光等儀器，功能非常強(qiáng)大。(全媒體記者周潔瑩 通訊員林偉吟)