傳言:起床后空腹一口氣喝500ml淡鹽水能排毒。

最近，養(yǎng)生達(dá)人陳女士就在嘗試一種新的排毒養(yǎng)顏法——早起喝鹽水，每天早上起床后空腹一口氣喝下500ml淡鹽水。

但這種說(shuō)法其實(shí)是不科學(xué)的，也是不健康的。八一醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師李小衛(wèi)指出，早晨起床后就空腹喝鹽開水，這有可能導(dǎo)致血壓升高，有一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)，在正常生理情況下，人體對(duì)鹽的需求量很小，每日僅需4～6克，日常飲食完全可以滿足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情況下，才有必要飲用淡鹽水。有時(shí)為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛時(shí)，用淡鹽水漱口也是一種有效的方法。但這些與飲用淡鹽水不是一回事，因此完全沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣，晨起空腹喝淡鹽水也一樣沒有必要。

那么，如果每天晨起喝淡鹽水會(huì)怎么樣?李小衛(wèi)說(shuō)，任何人增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對(duì)健康人而言，增高的結(jié)果可能還不至于造成血壓超出正常值。但對(duì)高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)來(lái)說(shuō)，則可能是雪上加霜，導(dǎo)致病情波動(dòng)。拿心臟病患者為例，由于晨起是一天中血粘稠度最高的時(shí)候，血壓也達(dá)到第一個(gè)高峰，這個(gè)時(shí)間段也是病情波動(dòng)的最危險(xiǎn)時(shí)期。那么長(zhǎng)期晨起喝淡鹽水的話，無(wú)疑會(huì)促使血壓增高，引起一系列病變都是有可能的。 崔 娉

■小貼士

一天的喝水時(shí)間表

●AM6：30

經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯水。等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食。

●AM8：30

清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯白開水。

●AM11：00

在空調(diào)房間里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

●PM12：50

用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

●PM3：00

喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在空調(diào)房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

●PM5：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

●PM10：00

睡前一至半小時(shí)再喝上一小杯水，目標(biāo)達(dá)成。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。

以上是建議的喝水時(shí)間表，實(shí)際中，如果飲食中有菜湯、牛奶、豆?jié){等可以相應(yīng)的減少喝水的量。如果不喜歡白開水，可以泡茶喝，紅茶、綠茶、黑茶、花茶等均可。但千萬(wàn)不要加糖。

如果你運(yùn)動(dòng)中排汗多，失水量大，就需要及時(shí)合理地補(bǔ)充液體，才能維持體內(nèi)的水平衡。