愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)的年輕朋友要注意了：世界衛(wèi)生組織2月27日警告，用智能手機(jī)以及音響設(shè)備聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，最好每天不要超過(guò)一小時(shí)，且音量要控制好、不能太大，否則可能會(huì)造成永久性聽(tīng)力損傷。世衛(wèi)組織提供的數(shù)據(jù)顯示，中高收入國(guó)家12歲到35歲的群體中，幾乎有一半在“不安全的音量”下聽(tīng)音樂(lè)。此外，大約有四成年輕人會(huì)在夜店、酒吧、體育賽事中接受噪音污染的“洗禮”。

專(zhuān)家謝莉·查達(dá)說(shuō)，隨著音量增高，所允許的安全聽(tīng)力時(shí)間會(huì)減少。舉例來(lái)說(shuō)，85分貝音量的安全聽(tīng)力時(shí)間為8小時(shí)，100分貝的安全聽(tīng)力時(shí)間則只有15分鐘。世界衛(wèi)生組織建議，在噪音密集地應(yīng)使用耳塞，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)最好戴降噪耳機(jī)。這一組織還建議各國(guó)政府強(qiáng)化對(duì)音樂(lè)會(huì)及文娛活動(dòng)音量的限制，并舉辦聽(tīng)力衰減風(fēng)險(xiǎn)的講座。

耳機(jī)該如何選擇?

耳機(jī)通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類(lèi)型，其中對(duì)耳朵損傷最小的是頭戴式。因?yàn)槎蕉鷻C(jī)直接塞在外耳道里，聲音沒(méi)有出處，都向著鼓膜發(fā)過(guò)去，聲音全部被鼓膜接收，對(duì)聽(tīng)力的損傷非常大。一般來(lái)說(shuō)，聽(tīng)同等音量的音樂(lè)，用耳塞式耳機(jī)比頭戴式耳機(jī)的音量高10分貝。由于佩戴時(shí)不用入耳，所以對(duì)耳道、耳膜造成的傷害最小。

經(jīng)常戴耳機(jī)該如何保護(hù)聽(tīng)力?

如果在戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)的同時(shí)，嘴里能嚼點(diǎn)東西，比如口香糖，就可以有效減輕音量對(duì)耳朵的傷害。一邊戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)一邊咀嚼食物，可以緩解中耳的壓力。研究發(fā)現(xiàn)，戴著耳機(jī)嚼東西時(shí)，內(nèi)耳測(cè)到的聲波壓力會(huì)降低1～3分貝，從而達(dá)到保護(hù)耳膜(鼓膜)的作用。

另外，從解剖學(xué)上分析，外耳道的前壁就是顳頜關(guān)節(jié)，而人在戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)嚼東西，顳頜關(guān)節(jié)會(huì)拉扯耳朵，讓耳塞式耳機(jī)送進(jìn)耳朵的音量外泄，形成漏音，從而保護(hù)耳朵。

睡前可以戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)嗎?

很多人有睡前戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣，你最好改變。戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)睡覺(jué)，不知不覺(jué)中就睡著了，甚至整夜都忘記關(guān)機(jī)，這樣就使強(qiáng)大的或較輕的但持續(xù)性的聲音長(zhǎng)時(shí)間刺激人耳，可能導(dǎo)致耳蝸微循環(huán)障礙，并造成耳蝸內(nèi)負(fù)責(zé)感受聲音的毛細(xì)胞和螺旋神經(jīng)損傷，最終引發(fā)噪聲性耳鳴和耳聾。

戴耳機(jī)多久比較合適?

用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)或?qū)W外語(yǔ)應(yīng)注意減小音量，最好能控制在40～60分貝(一般談話聲或略小)，以感覺(jué)舒適悅耳為宜 ，不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)收聽(tīng)。權(quán)威人士的建議是：成人每天用耳機(jī)不超過(guò)3～4小時(shí)，并以間歇收聽(tīng)為宜 ，最好每半小時(shí)就讓耳朵休息一會(huì)。應(yīng)注意保持耳塞的清潔，每次用完及時(shí)清洗;在公交車(chē)內(nèi)、地鐵里、喧鬧的大街等嘈雜環(huán)境下，最好不要戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)、打電話、騎車(chē)。

聽(tīng)力損害有什么特征?

早期或輕度的聽(tīng)力損害主要表現(xiàn)為：耳鳴或頭暈、輕度聽(tīng)力下降、耳朵稍感疼痛等。如果特別怕聽(tīng)到大的聲音，或者聽(tīng)到強(qiáng)聲即感覺(jué)耳內(nèi)疼痛，應(yīng)暫時(shí)停用耳機(jī)，注意休息，立刻擺脫噪聲刺激，同時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行積極的檢查和治療，爭(zhēng)取盡早恢復(fù)聽(tīng)力。

◎重要提醒

在噪聲中聽(tīng)音樂(lè)最毀聽(tīng)力。在公交車(chē)內(nèi)、地鐵里、喧鬧的大街等嘈雜環(huán)境下，最好不要戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，這時(shí)候的聲音通常在70～80分貝左右。在這種環(huán)境下聽(tīng)音樂(lè)往往會(huì)因外界聲音干擾妨礙聽(tīng)清信號(hào)，而將聲音調(diào)得很大，很容易就超過(guò)100分貝，不知不覺(jué)對(duì)耳朵造成傷害。騎車(chē)、開(kāi)車(chē)時(shí)戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)容易引發(fā)交通事故。這個(gè)時(shí)候聽(tīng)音樂(lè)難以迅速準(zhǔn)確地判斷路況，因此，從健康和安全方面考慮，騎車(chē)、開(kāi)車(chē)時(shí)最好不要戴著耳機(jī)。 據(jù)新華社、《生命時(shí)報(bào)》等綜合