“刷牙不徹底減壽13年”“刷牙刷不對，易得肺炎心臟病”“睡前不刷牙，慢性咽炎找上門”……類似的說法在網(wǎng)上并不少見。不少市民提出疑問，天天刷牙還有錯(cuò)?不刷牙真有那么嚴(yán)重?這是否是聳人聽聞?為此，城市信報(bào)/信網(wǎng)記者找市口腔醫(yī)院口腔預(yù)防科主任呂健求證，他表示，網(wǎng)上傳言太夸張了，但是刷牙不正確確實(shí)會(huì)有害健康，正確刷牙對牙齒至關(guān)重要 ，可以預(yù)防牙周炎、齲齒等疾病。此外，少吃棒棒糖 、遠(yuǎn)離零食和煙草，選用適合自己的牙膏 ，學(xué)會(huì)使用牙線和牙簽等也是不可或缺的。

說起口腔護(hù)理，不少人都可以講出“飯后要漱口，早晚要刷牙”之類的護(hù)齒黃金法則，但有時(shí)念著要“睡前刷牙”，卻基于種種理由“時(shí)間太晚了”、“今天太累了”、“少刷一天也沒事”……而倒頭大睡。“睡前刷牙”就像一首催眠曲，念著念著就跑去跟周公下棋了。事實(shí)上，睡前不刷牙對身體的危害多多。不僅會(huì)引起牙周病、齲病等口腔疾病，還會(huì)引起其他全身疾病。

那么，應(yīng)如何正確刷牙呢?呂健提出，要想刷好牙，得先有一支好牙刷。什么才是好牙刷?專家表示，牙刷價(jià)錢在10元左右即可，不要用太劣質(zhì)的。

“大家一定要注意，選牙刷時(shí)要選軟毛的。”他強(qiáng)調(diào)，硬毛會(huì)損害牙齒表層，軟毛可以避免這一缺陷。刷頭的大小因人而異，大人用大頭，小孩用小頭。“有些女孩為了賣萌，用小刷頭牙刷，雖然看起來很可愛，實(shí)際上不利于刷牙。”

“選對牙刷僅僅是第一步，接下來是科學(xué)刷牙。”呂健說，刷牙講究技巧，概括起來就三個(gè)詞：面面俱到、反反復(fù)復(fù)和“上上下下”。其中，“面面俱到”指每個(gè)位置都要刷到，尤其是很靠后的牙齒，要盡量去刷;“反反復(fù)復(fù)”指每個(gè)位置要保證刷7～8次，不要三兩下草草了事;“上上下下”指按照上下而非左右順序來刷牙。但現(xiàn)代人往往習(xí)慣拿著牙刷來回蹭，而不愿上下刷。

“中國人幾乎都會(huì)用牙刷，卻沒有使用牙線的習(xí)慣，這在發(fā)達(dá)國家十分普及。”呂健強(qiáng)調(diào)說，大家最常用的潔牙工具是牙刷，但牙齒的不少細(xì)小縫隙都是牙刷難以刷到的，這就會(huì)造成細(xì)小食物殘?jiān)亩逊e，長期下來腐蝕牙齒，產(chǎn)生齲齒。所以，就有必要使用牙線，對牙齒細(xì)縫進(jìn)行清理。

但購買牙線時(shí)要注意，不要選擇看起來很光亮的牙線，它們上面往往打了蠟，長期使用會(huì)對身體造成損害。太硬的牙線也不要選，使用時(shí)容易傷到牙齒。此外，牙線簽也不推薦使用，就是那種一頭是牙線，一頭是牙簽的產(chǎn)品。雖然看起來小巧時(shí)尚，但牙線簽上的牙線質(zhì)量普遍不好，使用時(shí)很容易斷。還要注意在刷牙前使用，每天一次即可。

“談及牙線，人們不免會(huì)聯(lián)想到牙簽 ，但這是兩種完全不同的工具。”正確的牙簽使用方式是在吃完飯后，用尖端側(cè)面在牙齒表面輕輕摩擦，清除粘附的軟垢并漱口，如此起到清潔牙齒的效果。“所有的口腔疾病都是細(xì)菌造成的，通過早晚刷牙，每天使用牙線，每次餐后使用牙簽清潔表面，都可以保持口腔清潔，預(yù)防口腔疾病。”呂健說。

“牙膏共分四種，選擇一款適合自己的牙膏很關(guān)鍵。”呂健說，如果嬰幼兒沒有很好的刷牙能力，建議不使用牙膏，防止吞咽下去，干刷即可。對于其他人來說，使用牙膏有助清潔牙齒。第一種是含氟牙膏，可以防齲齒，兒童和老年人以及有齲齒的人適合用。第二種是美白牙膏，其實(shí)作用有限。第三種是防脫敏牙膏，牙本質(zhì)過敏患者、牙齒酸疼患者可用。第四種是藥物牙膏，這類牙膏含有特殊藥物成分，如消炎抑菌藥物，可以起到消炎消腫的效果。但藥物牙膏不建議長期使用，易引起口腔菌群失調(diào)，一般情況下在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

除了選對牙刷、牙膏 ，學(xué)會(huì)正確使用牙線、牙簽后，良好的生活方式必不可少。

一是科學(xué)吃糖。短時(shí)間內(nèi)吃糖，吃完后應(yīng)趕緊漱口。長時(shí)間含棒棒糖 ，口腔內(nèi)會(huì)營造出利于細(xì)菌繁殖的環(huán)境，粘附在牙齒表面。嬰幼兒在使用奶瓶喝奶時(shí)，不能喂服含糖的奶粉，如果是含糖的，應(yīng)用小勺一勺勺喂。

二是少吃零食。對兒童來說，反復(fù)吃零食，口腔內(nèi)形成利于細(xì)菌繁殖的酸性環(huán)境，易生蛀牙。

三是遠(yuǎn)離煙草?；瘜W(xué)物質(zhì)本身就對牙齒有損害。少喝碳酸飲料。科學(xué)飲食。多吃粗糧。

城市信報(bào)/信網(wǎng)記者 王鑫鑫