晚上在床上要刷一個多小時朋友圈

小朱今年28歲，喜歡體育運動，煙酒也不沾。但是他有個習慣，就是每天晚上喜歡玩電腦到11點多鐘，然后躺在床上刷微信，越看越?jīng)]有睡意，甚至有時睡意襲來，也要堅持著把“朋友圈”刷完。直到睡意鋪天蓋地壓下來，腦子也木了，才不得已關(guān)上手機，閉上眼睛。此時，離上床躺下已有一個多小時了。

上個星期小朱接連兩天游泳，回到家后感覺心里不舒服，胸口一直有疼痛感，去醫(yī)院一看，居然是急性心肌梗死，而且心梗范圍很大。不得已，在堵塞的冠狀動脈放了幾個支架，才從死亡線上把小朱拉了回來。

人為造就失眠，增加心血管病風險

小朱這么年輕，怎么會得心梗呢?據(jù)南京市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師王軍分析，小伙子的急性心梗很有可能就是“刷微信”惹的禍。

王軍說，早晨起床后和睡前刷手機，已經(jīng)成為時下很多年輕人的一種生活習慣。隨時隨地了解各種信息，倒是能讓生活更豐富多彩，但在睡覺前躺在被窩里看手機或者平板電腦，卻很可能趕走睡意，降低睡眠質(zhì)量。

刷微信，多半是想了解新鮮事、有意思的事，如果遇到什么特別的消息，還會忍不住轉(zhuǎn)發(fā)、評論一番，這些做法都是影響睡意的大敵。專家特別強調(diào)說，睡眠健康直接關(guān)系到心臟健康。威脅生命的心臟病發(fā)作，很多都是在睡眠的時候。

作息應(yīng)與自身生物鐘一致

那么，怎么睡眠才是最科學的方式呢?王軍介紹，首先要養(yǎng)成按時就寢和起床的好習慣，盡可能不熬夜，第二天不補睡、不賴床。對于都市白領(lǐng)喜歡利用雙休日補覺的習慣，王軍提醒，睡眠時間也不是越長越好。一般根據(jù)白天的清醒程度，只要早上起床時頭腦清晰，一天中沒有疲勞感，就表示睡眠時間已經(jīng)足夠。而如果睡得過多，會“營養(yǎng)過剩”，出現(xiàn)“越睡越乏、越睡越笨”的“消化不良”。

別再以為心梗是“老年病”

醫(yī)生告訴記者，近年來，年輕人已越來越多。醫(yī)生表示，年輕人心梗跟不良習慣脫不了干系。那么，哪些生活中的壞習慣會讓心梗纏上年輕人呢?

1、吸煙過多：吸煙會促使動脈硬化，增大患心梗的危險。另一個方面，吸煙會引起冠狀動脈收縮、痙攣，導(dǎo)致血管閉塞，發(fā)生心梗。很多人就是在吸煙時心梗發(fā)作的。此前有一位23歲的心梗患者有7年的吸煙史，平均每天吸1包煙。

2、暴飲暴食：食道和胃部離心臟近，過多飲食會導(dǎo)致心臟血管急劇收縮，發(fā)生痙攣。如果搶救不及時，會有生命危險。

3、過度勞累：中青年心梗的發(fā)病人群主要是腦力勞動者，有的人工作起來幾天都不休息。這種沒有規(guī)律、過于勞累的生活，非常容易導(dǎo)致冠狀動脈痙攣，從而誘發(fā)心梗。

醫(yī)生表示，中青年很難想到自己會得心梗。中青年心梗患者可能沒有心腦血管病史，即使發(fā)生胸悶、胸口疼等癥狀，也不會想到心梗上去，許多患者因此耽誤了搶救時間