原標(biāo)題：“硬核大爺”又奪三枚金牌

3月8日，在WSE田徑公開賽青島站的跑道上，一位頭發(fā)花白的老人以14秒45的成績沖過終點線，將70歲老年組別100米比賽的金牌收入囊中。他叫金輝，今年72歲，是田徑圈內(nèi)赫赫有名的“高齡飛人”。在本場比賽中，他還收獲了60米、200米的金牌，當(dāng)頒獎臺上的金輝第三次戴上冠軍獎牌時，現(xiàn)場觀眾或許不曾想到，這位叱咤國內(nèi)老年田徑賽場的“常勝將軍”，正醞釀著更大的突破——3月15日，他將前往馬來西亞新山，在國際田徑賽場上挑戰(zhàn)自我。3月11日，記者專訪金輝，揭開他“古稀之年再戰(zhàn)賽道”背后的故事。

迷上短跑

14次打破全國紀(jì)錄

3月的青島春寒料峭，在中聯(lián)廣場的運動場上，金輝穿著運動外套，開始每日的必修課：自重深蹲、弓步壓腿、往返跑……“冬天肌肉容易發(fā)緊，得先把‘發(fā)動機(jī)’熱起來。”金輝拍打著大腿肌肉，一邊運動一邊說。

這份對跑步的熱愛，源自他早年特殊的運動經(jīng)歷。金輝曾是內(nèi)蒙古烏蘭浩特一家鋼鐵廠的工人，在鋼鐵廠工作期間，金輝就喜歡體育運動，他參加過武術(shù)、拳擊、摔跤、舉重等爆發(fā)力強(qiáng)的運動項目，并在廠內(nèi)舉重比賽中屢獲佳績。“那時候覺得對抗性運動夠勁，哪想到老了反而迷上了田徑。”退休后，金輝隨家人來到青島生活，偶然接觸老年足球后，他在綠茵場上驚人的爆發(fā)力引起球友注意，從此開啟了人生第二賽道。

“我從小就爭強(qiáng)好勝，干什么都不服輸。”金輝告訴記者，剛開始練習(xí)足球時，由于技術(shù)不如別人，金輝就選擇用速度來彌補(bǔ)自己的不足。沒想到，這一跑竟然跑出了名堂。

金輝在足球隊的隊友發(fā)現(xiàn)他跑步速度很快，便建議他嘗試短跑。“起初，我只是抱著試試看的態(tài)度，買了一個手動計時器開始訓(xùn)練。沒想到，我第一次跑百米就取得了15秒9的成績。”這一成績讓金輝看到了自己在短跑方面的潛力，也讓他更加堅定了繼續(xù)運動的決心。

2023年，在一次業(yè)余田徑賽中，70歲的金輝首次穿上專業(yè)跑鞋，卻在百米賽道上被別的選手反超。“最后10米腿像灌了鉛，眼睜睜看著對手沖線。”這場失利點燃了他的斗志，他開始系統(tǒng)性進(jìn)行短跑訓(xùn)練。

“老伴說我‘著了魔’。”金輝告訴記者。2024年4月，他參加WSE田徑公開賽邯鄲站70歲老年組100米比賽，獲得了一枚金牌。此后，金輝的破紀(jì)錄之旅便一發(fā)不可收拾。他先后在杭州、東營、蘭州等地參加比賽，每次都能刷新70歲—74歲老年組的紀(jì)錄。迄今為止，金輝已經(jīng)14次打破全國紀(jì)錄。

一周三練

國際賽場展示自我

在位于即墨的一家體育訓(xùn)練基地內(nèi)，短跑教練張忠亮正在指導(dǎo)學(xué)員沖刺技術(shù)。張忠亮和金輝相遇在塑膠跑道上，因為跑步這個共同的愛好成為了“忘年交”。“第一次看金叔跑步的視頻，我就發(fā)現(xiàn)‘有問題’。”張忠亮告訴記者。此后，他便自告奮勇?lián)?dāng)起了金輝的教練，并為金輝打造了一套“高齡定制方案”。

“張教練告訴我，我在途中跑時步幅太小，浪費了體能。”金輝說，“他教我如何在跑步過程中有意識地拉大步幅，膝蓋往前頂，后蹬要有力，兩條腿在騰空的時間要長一點。”經(jīng)過3個月的針對性訓(xùn)練，在金輝發(fā)布的訓(xùn)練視頻中，他的跑步步幅已經(jīng)有了明顯的提升。“金叔訓(xùn)練時像20歲的小伙，上周進(jìn)行30米沖刺，比陪練的體育生都強(qiáng)。”張忠亮說。

成績的背后，是常人難以想象的堅持。金輝每周都會進(jìn)行3次正規(guī)訓(xùn)練，每次訓(xùn)練一個半小時到兩個小時，即使在家，他也會做一些俯臥撐、蹲起、快速擺臂等輔助訓(xùn)練。雖然年紀(jì)大了，但金輝的訓(xùn)練強(qiáng)度絲毫不輸年輕人。

“日本70歲組百米紀(jì)錄是13秒85，我的目標(biāo)是在今年亞洲大師賽跑進(jìn)14秒。”金輝的手機(jī)里存著各國高齡選手的數(shù)據(jù)。他坦言，當(dāng)前亞洲范圍內(nèi)，日本兩位選手和我國臺灣省一位選手的成績更優(yōu)，“他們多是退役運動員，而我是半路出家，這就是差距，也是動力。”

這種“較勁”在2023年香港賽場上展現(xiàn)得淋漓盡致。當(dāng)金輝以絕對優(yōu)勢沖過200米比賽的終點線時，看臺上的各國觀眾集體起立鼓掌。比賽的視頻傳播到世界各地，一名美國的網(wǎng)友感慨道：“原以為中國老人都在打太極，沒想到還能看到這樣的速度奇跡。”

談及即將到來的馬來西亞公開賽，金輝說：“這次出國參賽，就為證明中國老人站上國際賽場的意義。”賽事組委會提供的名單顯示，70歲—74歲組僅有4人報名，但金輝表示：“哪怕只有一個對手，也要跑出中國人的精氣神！”

科學(xué)運動

打破“高齡魔咒”

金輝的“高齡狂奔”并非沒有爭議。網(wǎng)絡(luò)上有聲音質(zhì)疑：“70歲還練無氧運動，簡直是玩命。”“老年人不適合這樣的運動。”……對此，金輝顯得很坦然：“我寧愿倒在跑道上，也不愿意倒在病床上。運動讓我感到充實和快樂，也讓我有了更健康的身體。即使有一天我真的跑不動了，我也不會后悔，因為我已經(jīng)用行動證明，年齡從來不是限制夢想的理由。”

不過，金輝也告訴記者，自己在這個年齡還能馳騁賽道，并不代表所有的老年人都可以承受這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練。“老年人進(jìn)行體育運動還是要量力而為。”金輝說：“我經(jīng)常在社交媒體上分享訓(xùn)練視頻，很多人留言說受到了鼓舞，也想開始鍛煉。我都會提醒他們，尤其是老年人，一定要先從低強(qiáng)度的運動開始，比如散步、打太極拳等，逐漸適應(yīng)后再增加強(qiáng)度。運動是為了健康，而不是為了逞強(qiáng)。”

“每個人的身體狀況不同，我之所以能堅持這樣的訓(xùn)練，是因為我從小就有運動基礎(chǔ)，退休后也一直保持鍛煉。而且，我在訓(xùn)練過程中非常注重科學(xué)性和適度性，每周的訓(xùn)練計劃都是根據(jù)我的身體狀況量身定制的，絕不會盲目追求強(qiáng)度。”金輝說。張忠亮也對金輝的訓(xùn)練方式表示認(rèn)可：“金叔的訓(xùn)練雖然強(qiáng)度大，但都是在科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行的。我們會定期監(jiān)測他的心率、血壓等指標(biāo)，確保他的身體能夠承受。”

在金輝的影響下，越來越多的老年人開始加入到體育鍛煉的行列中。他們中有人為降血糖開始慢跑，有人為圓年輕時的體育夢開始規(guī)律鍛煉。“金輝”們的努力正在點燃更多可能性。正如金輝所說：“70歲不是終點，而是新的起點。衰老不是從皺紋開始，而是從放棄奔跑的那一刻開始。”

人物名片

金輝

年齡：72歲

身份：老年跑步愛好者

這次出國參賽，就為證明中國老人站上國際賽場的意義。”

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對話

“運動讓我快樂”

記者：您經(jīng)常在自媒體平臺上發(fā)布訓(xùn)練視頻，獲得了很多人關(guān)注。您覺得自媒體對您的生活和訓(xùn)練有什么影響？

金輝：自媒體對我來說是把“雙刃劍”。一方面，它讓更多人看到了我的努力，也讓我結(jié)識了很多志同道合的朋友。另一方面，網(wǎng)絡(luò)上的負(fù)面評論和誤解也讓我有些壓力。有些人只看表面，覺得我是在“玩命”，甚至有人說我是為了“博眼球”。其實，我發(fā)視頻的初衷很簡單，就是想記錄自己的訓(xùn)練過程，順便鼓勵更多人“動起來”。

記者：面對網(wǎng)絡(luò)爭議，您是怎么做的？

金輝：說實話，剛開始看到這些評論，我心里也挺不舒服的。但我后來想通了，每個人的認(rèn)知和經(jīng)歷不同，他們可能不了解我的身體狀況和訓(xùn)練方式。我的體檢報告比很多年輕人都健康，骨密度、心肺功能都很好，這些都是科學(xué)訓(xùn)練的結(jié)果。如果還有人質(zhì)疑，我就一笑置之。畢竟，我的目標(biāo)是跑出好成績，不是去說服每一個人。運動讓我快樂，這就夠了。但我從不鼓勵所有老年人都像我這樣練，運動一定要量力而行。

本版撰稿 觀海新聞/青島早報記者 于倢 受訪者供圖

[來源：青島早報 編輯：陸云琦]