信網(wǎng)6月2日訊 信網(wǎng)(0532-80889431)從青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)了解到，高考即將來臨，考試是智力、體力、毅力三結(jié)合的打拼，拼得是綜合實力。如果能把這三種能力結(jié)合發(fā)揮，就能取得好的成績。

智力：專心致志，適當(dāng)休息

提高智力首先想到的是健腦益智，健腦益智有兩種方法，一是精神調(diào)養(yǎng)的方法，一是物質(zhì)調(diào)養(yǎng)的方法。

精神調(diào)養(yǎng)講究“專心致志，超然物外”，學(xué)習(xí)時如能將腦力集中于目標(biāo)，學(xué)習(xí)效率會大大提高，而且會有如癡如醉的感覺。當(dāng)搞清楚了一個問題，會感覺特有成就感?？荚嚽叭四茏龅?ldquo;呆如木雞”的話，那就是大智若愚了。大家不要把“呆若木雞”理解為貶義詞，實際上其最初的意思是如果在訓(xùn)練斗雞時能夠使這只雞像木雞一樣冷靜就能百戰(zhàn)百勝了，因此在考試前最忌諱考慮許多與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。”即不要胡思亂想，不要和人攀比，吃飽穿暖，樂于學(xué)習(xí)，就是返璞歸真了。

精神調(diào)養(yǎng)的另一個訣竅是“一張一弛，文武之道”，人的精神不能老處于緊張狀態(tài)，它也要松弛一下，年齡越小保持精力集中的時間就越短，所以中小學(xué)都是45分鐘一節(jié)課，休息10分鐘，成人精力集中的時間長，所以大學(xué)是50分鐘一節(jié)課，有時半天上同一專業(yè)的課程。在課間休息時，應(yīng)該休息一下。

體力：早午晚餐，均衡營養(yǎng)

能否考出好成績，除與智力、平時學(xué)習(xí)成績等因素有關(guān)外，還與營養(yǎng)有內(nèi)在的聯(lián)系。很多營養(yǎng)素對人體的智力和情緒有直接影響，并能從改善睡眠和緩解心理緊張等方面間接地影響人的學(xué)習(xí)效果。

早餐應(yīng)吃好，切不可空腹。許多人起床晚，干脆把早餐省了，這個習(xí)慣非常不好?？荚嚻陂g早餐更要吃好，早餐應(yīng)該有糧食，也應(yīng)有富含蛋白質(zhì)的食物，干稀搭配、主副食兼顧。

午餐應(yīng)該吃飽吃好。上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，中午可吃些肉類、蛋類等含熱量較高的食品，為午后考試做好準(zhǔn)備。因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。選取動物蛋白時“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的”，四條腿的如豬肉、牛肉，兩條腿的主要指禽類，沒有腿的主要指魚類。魚類體內(nèi)含有亞油酸、卵磷脂，這類物質(zhì)對大腦細(xì)胞尤其是對腦神經(jīng)傳導(dǎo)與突觸的生長發(fā)育起著重要作用。

晚餐適量。即使睡眠較遲，也不該吃過多過飽的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。另外三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等，在飲料上可選擇橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁等，特別是新鮮的原汁，更富含多種維生素、糖類以及礦物質(zhì)。

毅力：良好心態(tài)，脫穎而出

面對考試有了腦力、體力還不圓滿，還需要毅力的支撐，要有一個良好的心態(tài)。一次考試并不能完全體現(xiàn)一個人的水平，唐朝詩人杜牧在《題烏江亭》里寫道：勝敗兵家事不期, 包羞忍恥是男兒。江東子弟多才俊,卷土重來未可知。所以，如果考試沒有考好，應(yīng)該鼓起勇氣，整軍備戰(zhàn)，卷土重來，這時有毅力的表現(xiàn)。清朝袁枚在《隨園詩話》中說：“學(xué)如弓弩，才如箭簇。識以領(lǐng)之，方能中鵠”，一個學(xué)生，如果具備了德、學(xué)、才、識，他就一定會在今后的學(xué)習(xí)中出類拔萃，脫穎而出。

信媒體記者 劉裕 通訊員 譚華