原標(biāo)題：爬行運(yùn)動：可以鍛煉身體 但無法“包治百病”

公園中通常都會有不少健身團(tuán)體，其中有一種“爬行團(tuán)”，認(rèn)為這種雙手撐地與雙腳配合，交替前行的運(yùn)動有益健康。其實這種運(yùn)動一直就有存在，幾年前十分風(fēng)靡，如今也有很多粉絲堅持這種運(yùn)動。

根據(jù)倡導(dǎo)爬行的人所說，這項運(yùn)動可以“包治百病”，對脊椎尤其是腰椎有很大好處，還能讓心臟、大腦更健康，更有甚者認(rèn)為這項運(yùn)動連痔瘡都能治。正是因為有這么多“神奇”的功效，所以你才能看到公園里那么多中老年人士戴著手套，彎腰在地上爬來爬去。

據(jù)網(wǎng)上的資料所說，爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎和膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。所以爬行健身對防止腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊椎病有一定療效。直立姿勢使大腦處于人體最高位置，導(dǎo)致大腦極易缺血缺氧;由于心臟只進(jìn)行一些極度縮小了生理強(qiáng)度的慢性運(yùn)動，也使心臟的適應(yīng)能力逐漸減退。這些都容易使脊柱、大腦、心臟發(fā)生疾病。甚至有人說，人長痔瘡，是因為直立行走給肛周周圍施加了壓力，要是能像動物一樣爬著走，肛周壓力減輕，痔瘡就會好轉(zhuǎn)。

據(jù)專家介紹，的確有患者通過爬行運(yùn)動，治好了腰椎管狹窄的疾病。雖然這樣的運(yùn)動在醫(yī)學(xué)上缺乏科學(xué)根據(jù)，但是不能否認(rèn)，爬行的方式的確會比站立時減少對腰椎的壓力，對腰椎有一定的好處。同時也應(yīng)該了解，在腰椎疾病中，有三分之一的患者會自行好轉(zhuǎn)，有三位之一的患者病情會加重，其余的則會保持不變，不能排除進(jìn)行爬行運(yùn)動而好轉(zhuǎn)的人本來就會自行好轉(zhuǎn)的可能性。

雖然很多人是最近才聽說爬行運(yùn)動的，但爬行運(yùn)動本身有著悠久的歷史，據(jù)資料顯示，爬行鍛煉源于華佗的“五禽戲”。五禽戲是中國傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生的一個重要功法，華佗在《莊子》“二禽戲”(“熊經(jīng)鳥伸”)的基礎(chǔ)上創(chuàng)編了“五禽戲”。“五禽戲”模仿了虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物神態(tài)與動作，利用導(dǎo)引術(shù)將肢體運(yùn)動和呼吸吐納結(jié)合起來形成一種具有良好的健身養(yǎng)生，防疾祛病，延年益壽的醫(yī)療功法。

人類相對于其他脊椎動物在腰椎的使用上有著明顯的區(qū)別，對于四肢著地的脊椎動物來說，頭部是仰起的，腰則是放松下掛的，整體呈現(xiàn)一個比較放松的狀態(tài)。而平時無論是站立是坐，人類的脊柱都承擔(dān)著很大的壓力。所以爬行運(yùn)動的確可以放松平時緊繃的脊椎附近肌肉，讓脊椎恢復(fù)正常的形態(tài)。

但對于爬行運(yùn)動對心血管和大腦血液循環(huán)的好處，專家卻提出了質(zhì)疑。人體的血液循環(huán)功能很強(qiáng)，不會因為簡單的動作就會改變，所以爬行運(yùn)動很難改善血液循環(huán)。但是爬行卻對血壓有著不好的影響：人在站姿時，血壓較低，臥姿時，血壓會升高，爬行時血壓也會升高。所以此運(yùn)動并不適合有高血壓的患者。但是爬行本身是一項比較吃力的運(yùn)動，對心臟、心血管都有壓力，適量進(jìn)行，會起到鍛煉的作用，但是過多或不當(dāng)，也會導(dǎo)致突發(fā)性疾病。

至于爬行運(yùn)動能治療糖尿病和痔瘡，基本上是不可能的，如果真有此類案例，爬行運(yùn)動恐怕也不是主因。(王蔚)