信網(wǎng)10月31日訊 十一月，秋色已暮，初冬將至。秋冬交際之時，流感、水痘、肺炎支原體感染和新冠病毒感染等呼吸道傳染病高發(fā)，病毒性腹瀉和流行性出血熱也到了流行季節(jié)。由于溫差變化大，患有胃病、心腦血管病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性疾病的患者病情容易復(fù)發(fā)或加重。青島市疾控中心提醒市民注意防寒保暖，做好自我保健，預(yù)防呼吸道等傳染病發(fā)生和慢性疾病復(fù)發(fā)。

天氣漸冷，謹(jǐn)防呼吸道傳染病

秋冬季節(jié)呼吸道病毒傳播的風(fēng)險增大，流感、水痘和肺炎支原體感染等呼吸道傳染病高發(fā)。近期，我市新冠疫情形勢平穩(wěn)，但感染風(fēng)險仍然存在。預(yù)防呼吸道傳染病，做好個人防護非常重要。建議市民做好以下預(yù)防措施：

少聚集。在呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，盡量避免到人群密集、空氣流通差的公共場所，如前往建議佩戴口罩。

勤洗手。打噴嚏或咳嗽時用手帕或紙巾掩住口鼻，隨后應(yīng)洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口部。

常通風(fēng)。在保證室內(nèi)溫度的情況下，室內(nèi)每天要通風(fēng)并注意保持家庭、學(xué)習(xí)和工作場所環(huán)境清潔。

提高抵抗力。注意保持規(guī)律作息、合理膳食、適量運動等健康生活方式，提高機體免疫力和抵抗力。

積極接種疫苗。接種疫苗是預(yù)防傳染病的有效手段，建議大家積極接種新冠、流感、水痘等疫苗，減少患病風(fēng)險。目前，肺炎支原體感染沒有針對性的疫苗來預(yù)防，所以加強日常防護更為關(guān)鍵。

做好健康監(jiān)測。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀時，盡量保證充足的休息，外出佩戴口罩，避免將病原體傳染給他人。癥狀較重時要及時就醫(yī)。幼托機構(gòu)、學(xué)校要認(rèn)真開展晨午檢、缺勤缺課登記、疫情報告等工作，防止出現(xiàn)聚集性疫情。

秋冬交替，遠離病毒性腹瀉

諾如病毒感染每年十一月至次年二月高發(fā)，很少量的病毒在很短的時間內(nèi)（通常12-48小時）就能導(dǎo)致感染者發(fā)病，并可再次發(fā)病。以糞-口傳播為主，水源、食物、物品被諾如病毒污染都可傳播感染，也可通過氣溶膠經(jīng)空氣吸入傳播，極易在托幼機構(gòu)、學(xué)校、工廠等集體單位暴發(fā)，預(yù)防諾如病毒感染，要牢記：“勤洗手，吃熟食，喝開水”。

勤洗手，尤其是飯前便后；吃熟食，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海鮮及水產(chǎn)品；喝開水，生水未煮不要喝。

免接觸。諾如病毒胃腸炎病人患病期間最好居家主動隔離至癥狀完全消失后3天，避免傳染給其他人，尤其是從事服務(wù)行業(yè)人員和集體機構(gòu)人員，如廚師、護工、學(xué)校和幼兒園師生。

重消毒。重點對被患者嘔吐物、糞便等污染的環(huán)境物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等進行消毒，最常用的是含氯消毒劑，酒精對諾如病毒不起作用。病例的嘔吐物和糞便，需要在做好個人防護措施的前提下，嚴(yán)格按照相關(guān)消毒操作指引進行處理。

防鼠滅鼠，預(yù)防流行性出血熱

我市秋冬季為流行性出血熱高發(fā)季，郊區(qū)農(nóng)村為主要流行區(qū)，家鼠和野鼠是主要傳染源。臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱、“三紅”（面紅、頸紅、胸部紅）、“三痛”（頭痛、腰痛、眼眶痛），可發(fā)展為低血壓休克、腎臟損害等危及生命。市民要注意：

做好防鼠、滅鼠工作，加強個人防護，盡量避免與鼠類及其排泄物（尿、糞）或分泌物（唾液）接觸，滅鼠過程中要特別注意個人防護。

做好田間野外防護。田間作業(yè)人員應(yīng)穿鞋，扎袖口、褲腳口，衣服高掛，不坐草地和草堆；注意保護皮膚，如有破損，及時消毒包扎，收割時，應(yīng)戴口罩。野外宿營時，應(yīng)選擇地勢較高、較干燥、向陽、鼠類和雜草較少的地方為宿營地。

出現(xiàn)癥狀及時就診。如發(fā)現(xiàn)有突然出現(xiàn)的高熱、“三紅”和“三痛”及皮膚粘膜出血點等流行性出血熱癥狀者，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

健康生活，防治慢性疾病

11月份氣溫變化較大，空氣干燥，過敏原也比較多，是個“多病”的時節(jié)，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期；中風(fēng)發(fā)生與氣溫低、氣壓高密切相關(guān)；慢性呼吸系統(tǒng)疾病易在感冒后急性發(fā)作；冬季是糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，糖尿病病人更應(yīng)增強自我保健意識。警惕這些慢性病的發(fā)作，平時要注意：

胃病患者飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜水果，盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

高血壓病很容易引起中風(fēng)，要重視高血壓等原發(fā)病的治療，堅持按醫(yī)囑服藥治療；戒煙限酒，加強鍛煉，合理飲食，減少油脂和鹽的攝入。

慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者要注意防寒保暖，防止傷風(fēng)感冒；保持室內(nèi)空氣流通，避免煙塵刺激；科學(xué)調(diào)理飲食、合理藥物防治。

糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受個體化醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療，應(yīng)控制總熱量的攝入（尤其超重和肥胖者），日常食譜與正常人的飲食沒有太大的差別，但要有一定的規(guī)律性。

保證充足的睡眠，避免過度勞累。積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項目。（信網(wǎng)記者）