很多人抱怨工作太忙,沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng),這是多么好的逃避理由啊!但其實(shí),時(shí)間就像海綿里的水越擠越多,島城知名企業(yè)家馬鐵民恰當(dāng)?shù)靥幚砹斯ぷ骱瓦\(yùn)動(dòng)的關(guān)系,在繁忙的工作之余,健身、跑步、駕船出海一樣不落。2010年馬鐵民隨中國青年代表團(tuán)出訪越南是他重拾運(yùn)動(dòng)的一個(gè)契機(jī),同屋年過三十的全國健美冠軍給他上了深刻一課,馬鐵民開始走進(jìn)健身房健身,每周四次,從未間斷。2013年6月,參加跑步活動(dòng)的他結(jié)識(shí)了一批跑馬人,他意識(shí)到跑馬并不是遙不可及。從那時(shí)開始,馬鐵民開始每天跑步,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,兩個(gè)多月之后他順利完成了人生中第一個(gè)馬拉松并一發(fā)不可收拾。
健美冠軍引他愛上運(yùn)動(dòng)
一身休閑打扮,馬鐵民給人的第一感覺就是親切、隨和,雖然手上工作很多,但是愛好運(yùn)動(dòng)的他卻總能擠出時(shí)間,堅(jiān)持健身、跑步,并熱切地愛上馬拉松。
“小時(shí)候喜歡運(yùn)動(dòng),也就是積極參與,工作之后運(yùn)動(dòng)時(shí)間就比較少了。”馬鐵民坦言,年過三十再次開始運(yùn)動(dòng)卻是始于一位全國健美教練。2010年中越建交60周年,馬鐵民隨中國青年代表團(tuán)出訪越南,正是在此次出訪過程中,他對(duì)健身、運(yùn)動(dòng)有了全新的理解。“和我住一屋的那位是全國健美冠軍,每天一大早就起床,拿著自帶的便攜式器械開始運(yùn)動(dòng)。”馬鐵民表示,自己當(dāng)時(shí)很羨慕,更多的也是好奇。“在那幾日的相處中,他給我詳解一些運(yùn)動(dòng)理念,解疑答惑,讓我對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解更加透徹,我們倆也成了好朋友。”馬鐵民深有感觸,每天工作繁忙,時(shí)間一長(zhǎng)身體也吃不消,總感覺身體素質(zhì)和記憶力都在下降,自己也感覺有必要開始健身了。
“回國后,他還專程從北京飛過來為我挑選了健身教練,我開始按照教練的規(guī)劃,認(rèn)真練習(xí)。”馬鐵民每周安排四次健身,跑步、做力量練習(xí),在私教的指導(dǎo)下,效果顯著。“每次去健身房跑完步都感覺神清氣爽,工作帶來的疲勞一掃而空,渾身又充滿了干勁。”如今,經(jīng)過了四年的堅(jiān)持,運(yùn)動(dòng)已然成為馬鐵民生活的一部分,“每天都對(duì)運(yùn)動(dòng)充滿期待”。
為6天大的女兒戴上獎(jiǎng)牌
去年6月之前,馬鐵民一直在健身房跑步機(jī)上跑步,當(dāng)時(shí)的他還從未想過自己有一天會(huì)跑馬拉松,這種念頭的起源是邂逅一批跑馬的人。
“我的一個(gè)朋友去年迷上跑步,就問我想不想試試,我當(dāng)時(shí)想我也很能跑,那有什么難的,而且還練了3年,就欣然答應(yīng)了。”馬鐵民回憶,當(dāng)天正趕上世界長(zhǎng)跑日,朋友邀請(qǐng)自己參加長(zhǎng)跑活動(dòng)。“我一直在跑步機(jī)跑,也沒有專業(yè)的跑鞋,就穿著普通球鞋去了。”去了之后,馬鐵民才發(fā)現(xiàn)自己最不專業(yè),其余的人都是跑馬拉松的。“那天我跑了8公里就喘得不行了,還感覺挺好的。后來才發(fā)現(xiàn)其他人都跑了30多公里,第一感覺就是真是遇著能跑的了。”馬鐵民表示,那次跑步活動(dòng)對(duì)自己震撼很大,原來馬拉松并不遙遠(yuǎn),或許自己也可以試試。
這之后,馬鐵民開始按照計(jì)劃到戶外跑步,每天早上跑一個(gè)小時(shí),健身房也照常去,跑步、力量練習(xí)相結(jié)合。“最開始10公里是個(gè)坎,每次跑到10公里,膝蓋就開始疼,不得不終止,后來經(jīng)過調(diào)整慢慢克服了,跑的里程也越來越長(zhǎng)。”馬鐵民介紹,開始跑步時(shí),他就報(bào)了名準(zhǔn)備參加馬拉松。2013年9月,馬鐵民在煙臺(tái)順利完成第一個(gè)半馬,那種酣暢淋漓的暢快令人沉迷。這之后的一切水到渠成,馬鐵民開始加大運(yùn)動(dòng)量,報(bào)名參加各地的馬拉松比賽。
馬鐵民給六天大的女兒送過一份特殊的禮物。“她出生第6天,我去外地參加了馬拉松,那是最累的一次。”馬鐵民回憶,因?yàn)檎疹櫰夼?,時(shí)間趕得非常緊,休息不足,中途就感覺特別吃力,咬牙堅(jiān)持著才跑完全程。“我把獎(jiǎng)牌掛在她脖子,希望培養(yǎng)她堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì),這是最大的財(cái)富。”
當(dāng)“教練”帶動(dòng)朋友跑起來
在短短的兩小時(shí)采訪中,作為企業(yè)家的馬鐵民電話不斷,雖然時(shí)間緊、工作節(jié)奏快、強(qiáng)度大,但他還能抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng),這得益于細(xì)致的時(shí)間安排。“健身裝備就放在車?yán)?,一有時(shí)間我就讓司機(jī)把我送到健身房。”馬鐵民介紹,每天早起去操場(chǎng)跑上一個(gè)小時(shí),回來正好送兒子去坐校車,早飯也不耽誤。兒子漸漸長(zhǎng)大,馬鐵民開始帶著他去跑步。“剛開始的時(shí)候,我讓他騎自行
車,我跑一圈他騎一圈。后來他就陪著我跑,跑完一圈后就讓他休息會(huì)兒,等我再跑完一圈,他已經(jīng)很興奮地在起點(diǎn)等我了。”馬鐵民強(qiáng)調(diào),運(yùn)動(dòng)興趣需要培養(yǎng),也需要鼓勵(lì),合理地規(guī)劃和日復(fù)一日的堅(jiān)持讓馬鐵民在運(yùn)動(dòng)和生活中找到了完美的平衡點(diǎn)。
充分享受到跑步樂趣的馬鐵民,開始發(fā)動(dòng)周圍朋友動(dòng)起來,主動(dòng)當(dāng)起了陪跑。“迷上馬拉松后,我買了大量的書籍,還下載了權(quán)威的跑步視頻,研究跑步的正確動(dòng)作,對(duì)身體機(jī)能、構(gòu)造都有了深刻了解。”和馬鐵民聊天很明顯感覺到他的“專業(yè)”,如何避免運(yùn)動(dòng)損傷、怎樣克服運(yùn)動(dòng)極限,他分析得相當(dāng)透徹,令人信服。“講講跑步技巧,帶著他們跑兩三次,讓他們找到感覺跑起來,然后就靠堅(jiān)持。”在馬鐵民的帶領(lǐng)下,20多個(gè)好友已經(jīng)加入跑步中,在他周圍,跑步的隊(duì)伍正在不斷壯大。
愛好廣泛培訓(xùn)三天參加帆船比賽
除了跑步、打球,馬鐵民還喜歡駕船出海。“有一次去海南參加活動(dòng),主辦方舉辦有一個(gè)帆船訓(xùn)練營,很感興趣聽得很認(rèn)真。”馬鐵民表示,經(jīng)過三天的培訓(xùn),拉近了與帆船的距離。
“之前確實(shí)沒接觸過帆船,一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)都沒有,經(jīng)過三天的培訓(xùn),已經(jīng)掌握了一些基本的操作技巧。”馬鐵民回憶,參加培訓(xùn)的只有自己一個(gè)青島人,而教練大部分都是青島人,教練對(duì)自己要求很高,自己也學(xué)得很認(rèn)真。“最后一天檢驗(yàn)成果,還舉行了帆船賽,那是我人生中的第一個(gè)帆船賽。”馬鐵民表示,大家被分成8個(gè)組,每組8個(gè)人,只有船長(zhǎng)是專業(yè)的,其他人都是業(yè)余的,大家分工明確、各司其職。“我在船上負(fù)責(zé)收帆,十七八米的繩子費(fèi)了我很大的勁。”馬鐵民表示,良好的協(xié)調(diào)性讓他身手敏捷,在比賽中發(fā)揮了重要的作用,最終他們的船隊(duì)獲得了第三名。
“駕駛帆船和其他項(xiàng)目還不同,要時(shí)刻注意風(fēng)和帆的角度,隨時(shí)應(yīng)變,那是一種完全不同的體驗(yàn)。”在馬鐵民看來,帆船運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體靈活性和協(xié)調(diào)性要求很高,但茫茫大海中的新鮮和刺激也很有趣。“每周抽出專門的時(shí)間出海,迎著海風(fēng),也別有一番滋味。
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