長壽是很多人追求的目標(biāo)。俄羅斯“消息島”新聞網(wǎng)就盤點(diǎn)10條生活小習(xí)慣，堅(jiān)持做到這些便可以讓你長壽20年。

1 每天堅(jiān)持以每分鐘100步的速度走4公里

步行對健康有益，但要注意，在辦公室、商場以及房間內(nèi)的走步不包括在內(nèi)，因?yàn)槊荛]空間內(nèi)的氧氣量不夠，在這種缺氧條件下身體產(chǎn)生的能量和乳酸可能會(huì)引起多種疾病。

2 每天在戶外鍛煉

夏天時(shí)可以交替進(jìn)行游泳、跑步或是去郊外采摘漿果等運(yùn)動(dòng)。年輕人每天需鍛煉30-40分鐘，中年人每天鍛煉20-25分鐘，而對于那些年過50的人，每周鍛煉4-5次就已足夠。