信網(wǎng)6月11日訊 6月11日，青島2015年初中學(xué)業(yè)水平考試?yán)_(kāi)大幕 ，今年全市有16萬(wàn)考生參加。來(lái)自青島超銀中學(xué)初三1班的考生劉夢(mèng)怡也是這批中考大軍中的一位。在即將踏入中考考場(chǎng)的今天，她的老師、父母、校長(zhǎng)都有很多話想對(duì)她說(shuō) 。這封信，我們也寫給所有的中考生，希望每一個(gè)考生都能放下包袱，輕松應(yīng)考，發(fā)揮出自己最好的水平。

劉夢(mèng)怡，又名小小，2000年1月11日出生。在家里是爸爸媽媽的好幫手，經(jīng)常做家務(wù)，照顧身體不好的哥哥，自理能力非常強(qiáng)，是一個(gè)非常懂事的好孩子。曾榮獲“全國(guó)十佳自強(qiáng)女孩”、“山東省道德模范”等稱號(hào)?，F(xiàn)系青島超銀中學(xué)學(xué)生，今天參加中考。

盡自己最大努力就好

夢(mèng)怡：

你好!

你從小你就是一個(gè)懂事的孩子，哥哥身體不好，媽媽的精力幾乎都得放到他的身上，但是你卻從來(lái)不說(shuō)什么。你從小就是個(gè)很有主見(jiàn)的孩子，獨(dú)立性也很強(qiáng)，自己可以管好自己的事情，基本上不用我操心，而你還能主動(dòng)地幫忙照顧家里，媽媽真的很感動(dòng)。你從小表現(xiàn)得那么優(yōu)異，無(wú)論是出去參加各種各樣的活動(dòng)，還是自己的學(xué)習(xí)，你都要強(qiáng)得做到最好，媽媽能有你這個(gè)女兒真的很自豪。

今天你將迎來(lái)人生中的第一次大考，媽媽也能看得出來(lái)你壓力很大。但是媽媽想對(duì)你說(shuō)，不用壓力太大，我相信你的基礎(chǔ)還是很好的，只要能正常發(fā)揮，考上自己理想的高中不是太大的問(wèn)題，媽媽對(duì)你有信心 。媽媽就希望你能放下包袱，調(diào)整好狀態(tài)，好好應(yīng)考。

媽媽當(dāng)然希望你能考出一個(gè)好成績(jī)，考上自己理想的學(xué)校。但是媽媽更希望的是，你能健健康康地成長(zhǎng)，勇敢地去追求自己的夢(mèng)想，將來(lái)成為一個(gè)陽(yáng)光、開(kāi)朗、向上的孩子，一個(gè)能給周圍的人不斷帶去正能量的人。凡事未必一定要做到完美，能盡到自己最大的努力就行了。

媽媽吳風(fēng)蘭

你會(huì)是最亮的那顆星

夢(mèng)怡：

你好!

從老師剛接這個(gè)班認(rèn)識(shí)你的時(shí)候，你的樂(lè)觀就讓老師印象很深刻。雖然你的家庭情況比較困難，但是每次見(jiàn)到你的時(shí)候你都笑得那么燦爛，老師也為你的樂(lè)觀感動(dòng)。作為班長(zhǎng)，你的這種正能量，也一直感染著班里的每一位同學(xué)。老師相信，積極向上的你將來(lái)無(wú)論遇到的什么樣的問(wèn)題，都可以勇敢地去面對(duì)。

臨近中考，你說(shuō)想要考17中的福彩班，對(duì)于經(jīng)常需要參加各種活動(dòng)的你來(lái)說(shuō)，這個(gè)目標(biāo)要實(shí)現(xiàn)并不簡(jiǎn)單，但是你確定目標(biāo)后一直朝著這個(gè)目標(biāo)努力著。老師也能看到你的壓力不小，有好幾次你媽媽都已經(jīng)給你請(qǐng)假，但是沒(méi)想到你還是自己背著書包到了學(xué)校。老師問(wèn)你，你每次都說(shuō)，“沒(méi)事，我能行”。老師現(xiàn)在最希望你能把自己的壓力卸下來(lái)，抱著平常心輕裝上陣，你一定能發(fā)揮出自己的水平。

老師一直都相信，憑著你自己的努力，無(wú)論是以前、現(xiàn)在還是將來(lái)，你一定都會(huì)是最亮的那顆星。

初三1班班主任王永玲老師

心態(tài)很重要，到最后也別浮躁

夢(mèng)怡師妹：

你好!

作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，有一些經(jīng)驗(yàn)想和你分享。中考的題目不會(huì)很難和很偏，主要還是考查基礎(chǔ)的能力，所以主要還是心態(tài)上的調(diào)整。因?yàn)樵趯W(xué)校已經(jīng)進(jìn)行過(guò)大量的練習(xí)，所以走上中考考場(chǎng)之后，遇到難題也不要緊張，遇到簡(jiǎn)單的題目也別太放松，就按照平常做題的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行就可以。

考試前一天晚上，復(fù)習(xí)的量不要太大，但是也別什么也不做。最好可以大體把知識(shí)點(diǎn)串一串，保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，但是盡量別熬夜。如果緊張到睡不著覺(jué)的話，其實(shí)也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)榈搅说诙炜紙?chǎng)上，氣氛會(huì)讓你覺(jué)得自己一點(diǎn)兒都不困。另外跟自己說(shuō)，心態(tài)上要放松一些，畢竟都到了這個(gè)程度上了，再緊張也沒(méi)有太大的作用。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，第一科語(yǔ)文考完之后，基本上就沒(méi)有什么緊張情緒了，考完就不大要緊了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)徹底放松下來(lái)。

考完一場(chǎng)，你可能會(huì)覺(jué)得自己發(fā)揮得不夠理想，但是放輕松就可以，即使丟了一分兩分的，也有很多機(jī)會(huì)可以補(bǔ)回來(lái)。所以，過(guò)去了就不要再糾結(jié)。中考要連續(xù)考三天，第一天的晚上考完了就適度散散步，放松一下自己，別一直讓自己處于緊繃狀態(tài)，這樣更有助于自己的發(fā)揮。到了最后一科，很多同學(xué)可能會(huì)因?yàn)橐恢边^(guò)度緊張而產(chǎn)生浮躁的情緒，因?yàn)槲胰ツ昃陀龅搅诉@樣的問(wèn)題，結(jié)果物理就考得并不是特別理想。所以你一定要注意保持自己的情緒。

另外，今年在16號(hào)還有口語(yǔ)和聽(tīng)力考試，所以建議你在考完之后再?gòu)氐追潘?，畢竟這也是挺重要的一部分。

超銀中學(xué)畢業(yè)生任宇翔

學(xué)習(xí)之外還有很多東西要學(xué)

劉夢(mèng)怡同學(xué)：

你好!

你是學(xué)校的校長(zhǎng)助理，所以每?jī)蓚€(gè)星期幾乎都能遇到你一次。我還記得你說(shuō)，將來(lái)的理想是考上師范學(xué)院，然后有天能夠做一名老師，回到母校來(lái)教書。在你現(xiàn)在的年紀(jì)，每天都會(huì)有新的想法。我想說(shuō)，如果有天你回到母校來(lái)教書，我一定很歡迎。但是將來(lái)你發(fā)現(xiàn)了更適合自己的道路，我也會(huì)一樣為你高興。 昨天下午，初三學(xué)生離校，學(xué)校的老師和主任都站在走廊兩側(cè)，為你們送別?，F(xiàn)在還能記得你們?nèi)昵皠偺みM(jìn)校門時(shí)的樣子，如今三年過(guò)去，你們也改變了許多，回想起來(lái)我也會(huì)特別感動(dòng)。很高興能陪伴你們?nèi)甑臅r(shí)光，看著你們一步步地長(zhǎng)大，去面對(duì)更廣闊的天空。

今天你們將迎來(lái)人生中的第一次大考，我也覺(jué)得這很重要。但是我想說(shuō)，這只是你們一段學(xué)習(xí)過(guò)程的總結(jié)，即使這次沒(méi)能發(fā)揮出你們自己應(yīng)有的水平，往后還會(huì)有很多機(jī)會(huì)可以努力“扳回一局”?，F(xiàn)在我們的教育只考查你們的分?jǐn)?shù)，但是將來(lái)走上社會(huì)，學(xué)習(xí)只是你們能力的一部分，社會(huì)更看中你的品德和為人處世，這同樣是你們需要好好學(xué)習(xí)的部分。

最后，我知道你的家庭條件并不寬裕，希望你能放下包袱，將來(lái)即便你畢業(yè)升入高中或者大學(xué)，超銀中學(xué)都一直是你最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。

超銀中學(xué)校長(zhǎng)張旗

今天出門前，給自己一個(gè)微笑

夢(mèng)怡：

你好!

今天，我們島城有16萬(wàn)考生跟你一樣要踏上中考的考場(chǎng)。面對(duì)人生中的第一次大考，難免會(huì)緊張、焦慮，這都是再普通不過(guò)的事情了。其實(shí)考前焦慮最主要的原因就是太看重考試結(jié)果了，一切的情緒來(lái)源于你的認(rèn)知，因?yàn)楹ε率д`，然后就導(dǎo)致緊張，反過(guò)來(lái)又會(huì)影響到你的正常發(fā)揮。所以，太緊張就是因?yàn)閷?duì)于考試的結(jié)果太過(guò)在意。在上考場(chǎng)之前，建議考生別太注重結(jié)果，結(jié)果是你不能控制的，但是考試的過(guò)程卻是你可以控制的。對(duì)于那些控制不了的就放下，只考慮自己可以控制的部分。因?yàn)檫@樣才可以緩解自己的情緒。

如果一進(jìn)考場(chǎng)就緊張了，感覺(jué)大腦一片空白，可以把試卷一放，先做深呼吸。把注意力放到一個(gè)點(diǎn)上，比如關(guān)注一下自己的呼吸，體會(huì)自己的呼吸變化，等靜下來(lái)了之后再看到卷子，有幾道題是你一定會(huì)的，那就先開(kāi)始做這些。做的過(guò)程當(dāng)中，注意力已經(jīng)慢慢吸引到試卷當(dāng)中，慢慢就會(huì)回憶起來(lái)。

如果實(shí)在靜不下心來(lái)，那就寧可稍微耽誤一會(huì)兒。進(jìn)行一下冥想，想想一些比較輕松的環(huán)境。想象自己在那個(gè)環(huán)境，放松自己的心情。來(lái)回這么幾個(gè)回合，平靜下來(lái)了能做幾道題就做幾道。而且，考試之前要調(diào)整的就是改變自己的認(rèn)知，多暗示自己一定會(huì)考好。早上出門以前，先對(duì)著鏡子里的自己抬頭挺胸，咧嘴笑一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)今天的心情會(huì)好很多。

青島市精神衛(wèi)生中心心理科主任姜桂蘭