白天到夜間有間歇小雨

昨天白天我市多云，南風3到4級，市區(qū)最低氣溫16.8℃，最高氣溫20.5℃，郊區(qū)最低氣溫11.6℃到16℃，最高氣溫在21.2℃到23.1℃，全市最低氣溫出現(xiàn)在萊西11.6℃,最高氣溫出現(xiàn)在萊西23.1℃。

今天白天到夜間我市有間歇性小雨，大部地區(qū)有陣雨，東南風3到4級，市區(qū)17℃到19℃，其他區(qū)市15℃到20℃。

冷空氣帶來大風降溫

明天我市將迎來一股冷空氣。從周五夜間到周六白天，我市陰有陣雨和霧轉多云，東南風3到4級轉東北風5到6陣風7級，市區(qū)14℃到19℃，其他區(qū)市12℃到20℃。22日白天，我市陰轉多云，受冷空氣影響，22日白天到夜間北風較大，23日白天風力逐漸減弱。氣溫下降，降溫幅度4℃到6℃。

秋衣秋褲模式開啟

20℃的天氣依然可以露出你性感的長腿，但氣溫降到20℃以下時，還是該找出秋衣、秋褲來了。一件輕薄的外套更是必備之物。從現(xiàn)在開始，直到冬天結束，你早晨醒來的第一件事就是看看天氣預報，接著找出最適合的保暖衣物。

“除了加衣服之外，還要注意養(yǎng)生。老年人尤其是要注意保暖，取消晨練，避免劇烈活動。 ”青島市氣象臺預報員介紹說，對中老年人來說，冬季鍛煉以室內(nèi)為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早做晨練。運動量不宜過大，宜量力而行。

飲食可多選御寒食品

海慈醫(yī)院的養(yǎng)身專家介紹說，低溫天到來時，應選食熱量較高的御寒食品。肉類，以羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內(nèi)某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分?？稍黾映院F豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。(記者 原野 通訊員 高榮珍)