原標(biāo)題：睡前喝牛奶有好處嗎?經(jīng)常喝的話，也許這4個好處會悄悄找上你

牛奶應(yīng)該是我們很常見的一種飲品，不管小小孩和老人都愛。不愛喝牛奶牛奶的好處是非常多的，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，還有很多維生素，對于一些老人和小孩來說好處是非常多的。那么每天喝些牛奶有什么好處呢?特別是晚上會有什么好處呢?

幫助睡眠

在每天睡覺之前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ淌菍ι眢w有很大的好處的，其中最大的好處，那就是可以幫助我們快速的進(jìn)入睡眠，讓我睡得更加好。牛奶中有一些成分，比如說有豐富的鈣質(zhì)和維生素b6等，能夠有效的讓我們快速的進(jìn)入睡眠，同時喝牛奶還具有飽腹感，防止我們因為饑餓而睡不著。

增強(qiáng)體質(zhì)

牛奶中的營養(yǎng)是非常的豐富的，還有很多成分列入脂肪蛋白質(zhì)，乳糖，牛奶對我們?nèi)梭w有很多的好處。所以說每天喝一杯奶的話，可以讓我們強(qiáng)身健體，可以選擇在每天早上或者晚上分別喝一杯奶，對我們健康是有非常大的好處的，能夠讓我們身體充分的補(bǔ)充鈣質(zhì)。

預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是中老年人一種常見的情況，如果上了年紀(jì)的話，想要預(yù)防這個情況應(yīng)該多吃一些含鈣量高的食物或者飲品牛奶，就是含鈣量比較多的，牛奶中含鈣量比較高，還容易被我們?nèi)梭w吸收，所以每天睡覺前喝一杯牛奶的話可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，所以可以在每天晚上睡覺之前半個小時熱一杯牛奶喝。

美容養(yǎng)顏

其實喝牛奶也具有一定的美容養(yǎng)顏的作用，牛奶中的一些入侵對我們皮膚的黑色素有消除的效果，同時經(jīng)常喝牛奶的話，還可以讓我們皮膚變得更加光滑，這也就是很多愛美的女性經(jīng)常喝牛奶的原因，也可以加牛奶，然后敷在臉上的話，這樣的話也會讓我們皮膚變得更加光

牛奶的好處是很多的，有幫助睡眠的作用，還可以讓我們增加體質(zhì)，愛美的女性可以經(jīng)常喝自己，讓自己的皮膚好。