信網(wǎng)12月21日訊 青島市重污染天氣專項(xiàng)應(yīng)急指揮部辦公室發(fā)布黃色預(yù)警信息和Ⅲ級應(yīng)急響應(yīng)啟動。2017年12月20日14時發(fā)布重污染天氣黃色預(yù)警，12月20日20時啟動Ⅲ級應(yīng)急響應(yīng)，12月24日24時解除應(yīng)急響應(yīng)。

每到冬天，霧霾天就多了起來。霧霾里的PM2.5顆粒成分復(fù)雜，主要包括碳類物質(zhì)、水溶性無機(jī)離子、金屬和類金屬、有機(jī)物四大類，可對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)造成一定的傷害，其中老人、小孩及心肺疾病患者是PM2.5污染的敏感人群。青島市疾控中心專家給出了幾點(diǎn)健康提示。

專家建議，對付霧霾，我們可以用好以下幾招，看上去簡簡單單，卻能大大減少霧霾給身體帶來的傷害。

霧霾嚴(yán)重時,市民特別是老人、孩子以及有呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病者，要盡量減少戶外活動的時間和強(qiáng)度 (包括晨練和傍晚散步)，出行佩戴合格的口罩。外出回家后要洗臉和漱口，及時脫掉外衣，也可用清水沖洗鼻腔。

霧霾期間盡量少開窗，尤其避免早晚開窗。減少烹飪、吸煙等導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降的活動。有空氣凈化器的家庭，霧霾期間要開啟。

霧霾中PM2.5濃度很高，且直徑小，極易直入肺泡，攜帶細(xì)菌和病毒進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，一旦抵抗力下降，就對人體造成健康影響。因此，應(yīng)多飲水、清淡飲食、多食蔬果，進(jìn)食富含蛋白質(zhì)食物，增強(qiáng)免疫力。

目前正處于青島市流感高發(fā)期，建議有基礎(chǔ)病的敏感人群，少去人多擁擠、空氣不流通的場所，避免呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。注意個人衛(wèi)生，勤洗手，隨時增減衣物。持續(xù)霧霾天會使心臟病和肺病患者癥狀加重，家中如有心臟病、高血壓、肺病患者，要仔細(xì)觀察病情變化，一旦有病發(fā)可能立即送醫(yī)。

中醫(yī)支招，對付霧霾五種素食能幫大忙。豆類可補(bǔ)足蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力;深綠和橙黃色蔬菜可增加維生素A的吸收，提高抵抗力;冬季常吃蘿卜，增強(qiáng)免疫力祛痰止咳;冬食堅果補(bǔ)腎，可健腦強(qiáng)身防衰老;冬季養(yǎng)生講究補(bǔ)腎，冬天是吃堅果的好季節(jié)，堅果有利于健身強(qiáng)體。

信網(wǎng)全媒體記者 劉裕