信網(wǎng)12月5日訊 據(jù)青島政務(wù)網(wǎng)12月5日發(fā)布，青島市衛(wèi)生健康委員會關(guān)于印發(fā)青島市新冠肺炎中醫(yī)藥預(yù)防方案的通知，全文如下。（信網(wǎng)記者）

青島市衛(wèi)生健康委員會關(guān)于印發(fā)青島市新冠肺炎中醫(yī)藥預(yù)防方案的通知

各區(qū)市衛(wèi)生健康局，有關(guān)醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)：

為充分發(fā)揮中醫(yī)藥治未病優(yōu)勢，推動新冠肺炎中醫(yī)藥預(yù)防工作科學有序開展，引導群眾規(guī)范實施中醫(yī)藥健康管理，市衛(wèi)生健康委組織專家制定了《青島市新冠肺炎中醫(yī)藥預(yù)防方案》，現(xiàn)印發(fā)給你們，請結(jié)合實際推廣應(yīng)用。

青島市衛(wèi)生健康委員會

2022年11月30日

青島市新冠肺炎中醫(yī)藥預(yù)防方案

為充分發(fā)揮中醫(yī)藥預(yù)防新冠肺炎的作用，根據(jù)島城氣候、地域、居民飲食及體質(zhì)特點等因素制定本預(yù)防方案。

一、方藥預(yù)防

（一）成人預(yù)防方

組方：黃芪12g、炒白術(shù)9g、防風9g、藿香9g、金銀花9g、貫眾6g、生甘草3g。

服法：溫服，每日1劑，分2次飯后服用，連服6日。孕婦及合并基礎(chǔ)疾病的特殊人群應(yīng)在執(zhí)業(yè)醫(yī)師指導下使用。

（二）兒童預(yù)防方

組方：黃芪6g、炒白術(shù)6g、防風6g、藿香6g、金銀花6g、貫眾3g、陳皮6g、大棗6g。

服法：溫服，每日1劑，分2次飯后服用，連服6日。

（三）重點人員預(yù)防方

組方：清肺排毒湯原方劑量減半。

原方劑量：麻黃9g、炙甘草6g、杏仁9g、生石膏15-30g(先煎)、桂枝9g、澤瀉9g、豬苓9g、白術(shù)9g、茯苓15g、柴胡16g、黃芩6g、姜半夏9g、生姜9g、紫菀9g、冬花9g、射干9g、細辛6g、山藥12g、枳實6g、陳皮6g、藿香9g。

服法：溫服，每日1劑，分2次飯后服用，連服6日。

備注：此方為《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第九版 修訂版）》推薦方藥，源自中醫(yī)經(jīng)典方劑組合，性味平和?？蓞⒖紴槊芮薪佑|者、一線醫(yī)務(wù)人員、隔離點工作人員、高風險區(qū)相關(guān)人員提供預(yù)防用藥，兒童用藥取原方1/4劑量。

二、調(diào)暢情志

（一）音樂療法

可聽傳統(tǒng)音樂。宮調(diào)音樂如《秋湖月夜》《鳥投林》等可以健脾；商調(diào)音樂如《陽春白雪》《陽關(guān)三迭》等可以養(yǎng)肺；角調(diào)音樂如《昭君怨》《塞上曲》等可以疏肝。通過輕柔和緩的古典音樂，有助于緩解精神緊張，保持心情舒暢。播放時間以不影響正常休息為宜。

（二）移情易性法

改變生活方式，轉(zhuǎn)移或分散思維的集中點，免于不良刺激，擺脫不良情緒。保持精神內(nèi)守，做到心神安寧，情志舒暢。

三、起居有常

（一）起居調(diào)攝

起居應(yīng)順應(yīng)自然變化，作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當鍛煉身體，保證睡眠充足，適時增減衣物，注意個人衛(wèi)生。注意房間的溫濕度調(diào)節(jié)，每天擇時通風2-3次，每次30分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮，避風寒濕。

（二）空氣熏蒸

1.艾條熏法。熏艾對于抑制病毒傳播有一定作用，適合家庭空氣消毒，聞艾亦有提振陽氣、增強抗邪的作用?？擅咳昭?柱（遠離易燃易爆物品），注意適當排煙，以免引起氣道反應(yīng)。

2.熏蒸處方。艾葉10g，石菖蒲10g，蒼術(shù)10g，薄荷15g。上藥加水1000ml，浸泡10分鐘后小火慢煮，持續(xù)蒸煮揮發(fā)，每日1-2次。

四、飲食有節(jié)

（一）辨證飲食

根據(jù)食物屬性和個體情況合理膳食。有怕冷、胃涼等癥狀的，可食用生姜、蔥、芥菜等;有咽干、口干、心煩等癥狀的，可食用綠茶、豆豉、楊桃等;有咳嗽、咯痰等癥狀的，可食用梨、百合、杏仁、烏梅、橘皮等;有食欲不振、腹脹等癥狀的，可食用山楂、山藥、白扁豆等;有便秘等癥狀的，可食用蜂蜜、香蕉等。

（二）藥膳食療

1.姜棗茶。生姜、大棗、陳皮適量，少量紅糖，煎煮，代茶飲。有理氣和胃、散寒通陽的作用，對于怕寒涼、濕氣重者較為適宜。

2.玉屏風茶。黃芪10g，白術(shù)、防風各6g。煎煮悶泡15分鐘，代茶飲。有實衛(wèi)、固表、益氣，提高免疫力的作用，對于平素氣虛、免疫力低下，易于感冒者較為適宜。

3.黃芪烏骨雞。黃芪30克，烏骨雞半只，放砂鍋中燉至雞肉熟爛，加調(diào)味品，飲湯食肉。有益氣、養(yǎng)肺、固表的作用，對于表虛不固、體虛易感冒者較為適宜。

4.黨參山藥陳皮粥。黨參10g，山藥20g，大米（或小米）100g，陳皮5g。將黨參、山藥洗凈切小丁，大米洗凈，加入適量水同煮，煮開10分鐘后，加入洗凈的陳皮，再煮20分鐘至大米爛熟即可。

5.百合銀耳蓮子羹。百合20克,銀耳(干)20克,蓮子150克，枸杞子15克，冰糖適量，放入砂鍋中燉煮至湯變濃稠即可。有潤肺止咳、除煩安神的作用，對于肺燥干咳、心煩失眠者較為適宜。

五、傳統(tǒng)功法

（一）八段錦

習練時間每次15-20 分鐘，每日1-2次，據(jù)個人體質(zhì)狀況，以能承受為宜。

（二）太極拳

習練時間每次30-50分鐘，每日1-2次，據(jù)個人體質(zhì)狀況，以能承受為宜。

六、中醫(yī)適宜技術(shù)

（一）艾灸療法

艾灸特定穴位具有芳香辟穢、溫陽化濕的作用，有助于提高機體抵抗力。

常用選穴：肺俞、上脘、中脘、關(guān)元、膈俞、足三里、孔最等。穴位定位及示意圖詳見附件。

操作方法：距離穴位2～3cm，懸灸，每穴灸15分鐘，皮膚潮紅為度，注意避免燙傷。建議在專業(yè)機構(gòu)的技術(shù)人員指導下使用。

（二）穴位按揉

穴位揉按具有調(diào)暢氣機，和諧情志，提高機體抵抗力的作用。

常用選穴：迎香、尺澤、足三里、陰陵泉、三陰交等。穴位定位及示意圖詳見附件。

操作方法：按揉穴位，拇指按壓1分鐘，雙手交替，重復 3-5 次。

（三）中藥沐浴

用菖蒲150克，加水煎煮后，加入浴缸中沐浴，可祛除病氣。

（四）中藥泡腳

生姜、艾葉、肉桂、紅花適量，水漬泡腳，可增強免疫力，有助睡眠。

（五）佩掛香囊

將香囊佩戴身上，或懸掛于床邊、窗前、案頭。處方以蒼術(shù)、藿香、厚樸、丁香、石菖蒲、白芷、艾葉、青蒿，以上各等分共研細末，加入適量冰片，裝入布袋內(nèi)做成香囊，具有芳香辟穢解毒之功效，以預(yù)防疫病。孕婦及有過敏性疾?。ㄈ缦?、鼻炎等）者不建議使用。

七、其他方法

（一）呼吸六字訣

“噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)”，依次每個字6秒，反復6遍，腹式呼吸方式，建議每天1-2組，根據(jù)個人具體情況調(diào)整當天運動方式及總量。

（二）呼吸療愈法

主動進行緩慢深長的腹式呼吸訓練，可采用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，或鼻吸鼻呼，釋放和療愈身心。

（三）“三一二”經(jīng)絡(luò)鍛煉法

“三”指合谷、內(nèi)關(guān)、足三里三個穴的按摩，“一”是意守丹田、腹式呼吸，“二”是兩下肢下蹲為主的體育鍛煉。建議每天1～2次，按照個人體質(zhì)狀況，以能承受為宜。

穴位定位及示意圖

1.迎香：位于鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。

2.合谷：位于手背，第1、2掌骨間，第二掌骨橈側(cè)中點處。

3.內(nèi)關(guān)：位于前臂正中，腕橫紋上2寸,在橈側(cè)腕屈肌腱同掌長肌腱之間。

4.孔最：位于前臂掌面橈側(cè)，當尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸。取穴時手臂向前，仰掌向上，用另一只手握住手臂中段處，拇指指甲下壓即是此穴。

5.尺澤：位于肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處。取穴時曲肘，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有肱二頭肌肌腱，腱的外側(cè)即是。

6.足三里：位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指。

7.陰陵泉：位于脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處。取穴時采取屈膝或仰臥位，用拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)由下往上推，至拇指抵膝關(guān)節(jié)下方在脛骨向內(nèi)上彎曲處可觸及一凹陷處即是。

8.三陰交：位于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣，踝關(guān)節(jié)上3寸。

9.上脘：位于上腹部，前正中線上，臍上5寸處。

10.中脘：位于上腹部，前正中線上，臍上4寸處。

11.關(guān)元：位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處。

12.肺俞：位于背部，當?shù)谌刈导幌?，旁開1.5寸處。

13.膈俞:位于背部第七胸椎棘突下，旁開1.5寸處，約與肩胛骨下角相平。

備注：可采用“橫指同身寸”取穴，將食指、中指、無名指和小指四指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準，四指橫量作為3寸，食指與中指并攏為1.5寸。

[來源：信網(wǎng) 編輯：戴慧慧]