許多人以為，半坐半臥看電視、玩電腦是件很舒服的事?？墒钱?dāng)感到疲勞時(shí)，多數(shù)人并沒有及時(shí)平躺下來或者坐正，而是選擇輾轉(zhuǎn)反側(cè)，左右扭轉(zhuǎn)身體，這樣更容易使頸椎周圍軟組織損傷，甚至造成小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。可以說，這種看似在休息的姿勢(shì)，實(shí)質(zhì)上是造成頸椎疾病甚至胸椎病的重要原因。

高收視率的《花千骨》日前落幕，但不少粉絲對(duì)吻戲一再被刪極為怨念，在怨念的同時(shí)，不少人發(fā)現(xiàn)脖子疼、頭暈，原來有些粉絲為了追劇，一連兩天幾乎都半臥在沙發(fā)上，卻把頸椎給傷了。

半坐半臥很傷頸椎

許多人以為，半坐半臥看電視、玩電腦是件很舒服的事。事實(shí)上，頭背部倚靠著枕頭或沙發(fā)扶手斜躺時(shí)，頸椎雖然看似能受到后面物體的支撐，但其實(shí)仍處在一種類似伏案的前曲姿勢(shì)，甚至比伏案時(shí)處于更加前曲位的狀態(tài)。這一姿勢(shì)保持時(shí)間一長(zhǎng)，人就很容易疲勞。可是當(dāng)感到疲勞時(shí)，多數(shù)人并沒有及時(shí)平躺下來或者坐正，而是選擇輾轉(zhuǎn)反側(cè)，左右扭轉(zhuǎn)身體，這樣更容易使頸椎周圍軟組織損傷，甚至造成小關(guān)節(jié)錯(cuò)位?？梢哉f，這種看似在休息的姿勢(shì)，實(shí)質(zhì)上是造成頸椎疾病甚至胸椎病的重要原因。

輕度頸椎病的自我治療指南

這種為了追劇而傷了頸椎的事，看起來得不償失，那么該怎么治療呢?廣州軍區(qū)總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師、脊椎相關(guān)疾病研究所所長(zhǎng)、中華中醫(yī)藥外治學(xué)會(huì)副主任委員段俊峰教授指出，輕癥的頸椎病有自愈傾向，在就醫(yī)治療的同時(shí)患者也可以進(jìn)行正確的自我治療，比如保健功、頸肩部熱療、體位復(fù)位法等頸部康復(fù)活動(dòng)。

體位復(fù)位法

側(cè)臥位(頸痛側(cè)在下)，枕頭墊高2-3cm(用枕巾疊起)，使頸椎側(cè)屈≥30°(松解嵌頓)，將頭頸肌放松后頸捏拿手法(復(fù)位治療，可加些止痛藥油)，按揉后再貼“消炎止痛膏”。

其他方法-四步復(fù)位

起床后，1.前屈、后伸;2.左右轉(zhuǎn)動(dòng);3.左右側(cè)屈等動(dòng)作各3-5次(自動(dòng)復(fù)位);4.頭頸爭(zhēng)力，有如頭頂重物時(shí)頸部向上使勁狀，2-3次。有椎間盤變性者，不能作環(huán)繞轉(zhuǎn)頸，以免加重椎間盤損害和突發(fā)性昏厥發(fā)作。

如果在進(jìn)行自我治療后病情加重或者無效時(shí)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)診治。小編在此提醒，追劇雖好，也別忘了保護(hù)頸椎!